fit@work® – Plná energia
Pohoda a výkon v každodennom pracovnom živote majú veľký vplyv na kvalitu života a úspech. Okrem relaxácie a cvičenia môžu mikroživiny pomôcť v boji proti stresu a podporiť vašu odolnosť.
Mikroživiny pre zvýšený stres v každodennom pracovnom živote
Vytváranie a uskutočňovanie niečoho nám dáva uspokojivý pocit hrdosti. Či už ako opatrenie na podporu zdravia spoločnosti alebo ako osobný príspevok k pohode v profesionálnom živote. Radi vám poradíme, ktorý produkt fit@work® je obzvlášť vhodný pre vašu situáciu.
Produktový rad Biogena fit@work® bol vyvinutý pre rôzne životné situácie, ktoré vyžadujú koncentráciu, duševnú rovnováhu, fyzickú odolnosť a duševný výkon.
Vytváranie a uskutočňovanie niečoho nám dáva uspokojivý pocit hrdosti. Kto by nechcel, aby mohol povedať, že je mimoriadne produktívny, že svoju prácu robí mimoriadne efektívne alebo že infikuje svoje okolie vlastnou profesionálnou a súkromnou motiváciou?
Či už ako opatrenie na podporu zdravia spoločnosti alebo ako osobný príspevok k pohode v profesionálnom živote: radi vám poradíme, ktorý produkt fit@work® je obzvlášť vhodný pre vašu situáciu.
5 tipov pre domácu kanceláriu
1. Vyberte si prácu.
Nová doba priniesla nové výzvy. Každý, kto prešiel z kancelárie do práce z domu, potrebuje nové pracovné prostredie a minimálnu úroveň štruktúry, aby mohol pracovať produktívne. V ideálnom prípade by ste si mali zvoliť samostatnú miestnosť vo svojom vlastnom dome ako stálu kanceláriu, z ktorej môžete pracovať. Ak priestorové podmienky neumožňujú samostatný kancelársky priestor, potom treba hľadať konkrétne miesto v dome či byte. Pracujte len odtiaľto a nikde inde – inak bude celý domov pôsobiť ako kancelária.
2. Udržujte držanie tela.
Gauč, jedálenský stôl, posteľ – ak trávite 8 hodín denne zhrbení nad notebookom, nerobíte svojmu telu dobre. Mnohí z nás budú v blízkej budúcnosti pracovať častejšie alebo dokonca výlučne z domu. Oplatí sa preto venovať pozornosť ergonomickému pracovisku. Medzi dôležité kritériá patria:
- Posuňte klávesnicu a myš do pravého uhla.Oba ovládacie prvky počítača by mali byť vo výške lakťa alebo nižšie.
- Dajte monitor do úrovne očí.Tá by mala byť vzdialená aspoň na dĺžku paže a umiestnená tak, aby ste pri pohľade nemuseli hýbať hlavou nahor alebo nadol.
- Postavte sa na zadné nohy.Vaše nohy by mali mať možnosť spočívať na podlahe.
Aj keď na dosiahnutie správnej výšky myši, obrazovky a pracovného stola môžete použiť určité triky (napr. pomocou kníh), investícia do nastaviteľnej kancelárskej stoličky s predtvarovaným operadlom určite stojí za zváženie.
3. Dokončite prácu.
Dodržiavajte pevne stanovený pracovný čas čo najlepšie, aj keď pracujete z domu. Inak hrozí, že budete chcieť urobiť to a to a váš koniec dňa sa bude posúvať stále viac dozadu. Ak sa blížia termíny, možno sa bude dať pracovať aj neskôr, no (výrazne) skrátený koniec práce by sa nemal stať štandardom.
4. Rituály žijú.
Aby ste zostali produktívni a neuviazli pri práci z domu, mali by byť práca a voľný čas jasne oddelené. Pomáhajú k tomu pravidelné, vedomé rituály. Napríklad predtým, ako sa pustíte do práce, zaveste si pyžamo alebo tepláky a oblečte si „vychádzkové oblečenie“. Rituál je užitočný aj počas obedňajšej prestávky. Je prospešné, ak aktívne odchádzate z pracoviska sa „vyvetrať“ a relaxovať a vedome a pokojne si vychutnávať zaslúžený obed.
5. Zmiernite únavu očí.
Ak celý deň sedíte pred počítačom a takmer sa nepozeráte doľava alebo doprava, podrobujete oči tvrdej práci. Výsledkom môže byť pálenie, svrbenie a pocit suchosti. Preto je heslom tomu včas čeliť: vedome sa častejšie pozerať z okna – najskôr na rám okna, potom do diaľky, zavrieť oči a pohybovať očnými buľvami, žmurkať a vedome si robiť prestávky (ideálne vonku), počas ktorých opúšťate svoje pracovisko. Pravidelné vetranie a pitie dostatku tekutín je dobré aj pre oči – a prospieva aj našej koncentrácii.
Literatúra dostupná u autora.
Energia počas pracovného dňa
Každodenný pracovný život môže byť náročný. Pracujete pod neustálym tlakom na termíny, ste v permanentnom strese a niekedy sa cítite preťažení a vyhorení. Pre tých, ktorí chcú dlhodobo dosahovať špičkový výkon napriek rôznym výzvam, je zásadné „v zdravom tele zdravý duch“. Príliš často však čerstvé potraviny bohaté na vitamíny musia ustúpiť sladkým maškrtám alebo sušienkam, ktoré dodajú len krátkodobú energiu a navyše obsahujú málo živín. Kombinácia stresujúceho pracovného dňa a neoptimálnej stravy si z dlhodobého hľadiska vyberá svoju daň aj na našej psychickej odolnosti. Odolní ľudia sú podľa štúdií profesionálne úspešnejší, emocionálne stabilnejší a fyzicky aj psychicky zdatnejší. Aby ste čelili každodennému stresu v práci a podporili vašu vlastnú odolnosť, Biogena vyvinula fit@work® Premium Gold. To nielen podporuje osobný výkon, ale pomáha nám aj zvládať každodenné stresové situácie. fit@work® Premium Gold – aby vás nič nevyviedlo z cesty. fit@work® Premium Gold. To nielen podporuje osobný výkon, ale pomáha nám aj zvládať každodenné stresové situácie. fit@work® Premium Gold – aby vás nič nevyviedlo z cesty.
Spoločník imunitného systému v náročných časoch
I v modernom každodennom živote je náš imunitný systém často veľmi zaťažovaný. Profesionálne i súkromné výnimočné situácie a stres, ale aj nevyvážená strava a málo pohybu na čerstvom vzduchu môžu spôsobiť, že náš ochranný štít zakolísa. Najmä v náročných časoch potrebujeme zdravý a odolný imunitný systém. Ako špecialista na mikroživiny Biogena vyvinula inovatívny spôsob podpory vášho imunitného systému: fit@work® Immun Astaxanthin kombinuje prírodný astaxantín s imunitnými asistentmi vitamínmi C a D, ktoré poskytujú užitočnú podporu telu vlastnému imunitnému systému – obzvlášť dôležité v časoch zvýšeného stresu. Biogena používa ako značkovú surovinu astaxantín astafit® – rakúsku surovinu vyrobenú zo 100% prírodného astaxantínu najvyššej čistoty a kvality. Prírodný astaxantín sa získava zo zelenej riasy Haematococcus pluvialis a patrí medzi karotenoidy. Nazýva sa aj „diamant“ medzi karotenoidmi. Riasa produkuje červený prírodný pigment ako ochranu pred stresom spôsobeným nedostatkom potravy alebo vody, silným slnečným žiarením alebo extrémnym chladom. Vitamíny C a D slúžia ako základ pre účinný imunitný systém. Vitamín C tiež pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom spôsobeným napríklad voľnými radikálmi. Vzniká v priebehu imunitnej obrany. Vitamín C môže tiež znížiť únavu a vyčerpanie. fit@work Immun Astaxanthin ponúka novú kombináciu špeciálneho karotenoidového astaxantínu s imunitnou klasikou vitamínom C a D. fit@work Immun Astaxanthin – váš každodenný spoločník pre neporušený ochranný štít.
Tip na čítanie: dobre oddýchnutý, fit a odolný pri práci:
Prečítajte si viac o tejto vzrušujúcej téme
Keď stres zasiahne črevá
Dvojnásobná pracovná záťaž, časový tlak, termíny, netrpezlivý šéf či neférový kolega – mnohé situácie spôsobujú stres. A stres zasa ovplyvňuje trávenie a črevá. Príznaky spôsobené stresom vyvolanou poruchou čriev sú rôzne a môžu ovplyvniť profesionálny aj súkromný život. Namáhané črevo má negatívny vplyv na psychiku. Pohoda a kvalita života klesá.
Stres spôsobuje črevné problémy, črevné problémy spôsobujú stres. V mnohých prípadoch tento začarovaný kruh zabraňuje tomu, aby nepríjemné črevné problémy samy zmizli. Potom sa z namáhaného čreva môže dokonca stať syndróm dráždivého čreva.
Mnoho ľudí nevie, že chronický stres ovplyvňuje aj našu črevnú flóru. Zvýšené uvoľňovanie stresových hormónov môže zmeniť zloženie baktérií žijúcich v čreve a spôsobiť úbytok prospešných baktérií (laktobacily a bifidobaktérie). Znižuje sa aj diverzita baktérií žijúcich v črevách.
Biogena fit@work® Stressbiotic je kombináciou prírodných, životaschopných bakteriálnych kultúr (Lactobacillus helveticus R0052 a Bifidobacterium longum R0175), extraktu zo šafranu a vitamínov B2 a C. Tento špeciálny prípravok bol vyvinutý na stabilizáciu nervov a psychiky a na zastavenie stresu* a na podporu črevnej sliznice, ktorá je predpokladom zdravého pozorovania črevnej funkcie Sbiotic1® za deň kapsuly Sbiotic1 pre fitwork** týždňov môže znížiť úroveň stresu účastníkov o 32 % a zlepšiť črevné problémy súvisiace so stresom o 19 %.
* Vitamín C a vitamín B2 prispievajú k normálnej činnosti nervovej sústavy. Vitamín C je dôležitý pre duševné fungovanie. Vitamín C a vitamín B2 zohrávajú úlohu pri ochrane buniek pred oxidačným stresom.
** Vitamín B2 je potrebný na udržanie normálnej funkcie slizníc. Črevná sliznica je najväčšia sliznica v ľudskom tele.
fit@work® Basic: vaša podpora v každodennom pracovnom živote
Biogena fit@work® BASIC je príprava na základnej úrovni zameraná na všetkých pracujúcich ľudí na poskytovanie nutričnej podpory v ich každodennom pracovnom živote. Každodenná práca vyčerpáva nielen naše duševné a fyzické zdroje, ale odráža sa aj na našom prísune mikroživín. O to dôležitejší je pravidelný prísun vitamínov a minerálov. Prostredníctvom kombinácie vybraných vitamínov B, 800 IU vitamínu D a radu makro a stopových prvkov ponúka premyslená kombinácia mikroživín relevantné stavebné kamene pre nervy, psychiku a energiu v každodennom pracovnom živote. Receptúra je doplnená o kvalitný extrakt z maca (MacaPure™), ktorý podporuje duševnú a fyzickú výkonnosť. fit@work BASIC – aby ste aj vy mohli významne prispieť k svojmu zdraviu a pohode v každodennom pracovnom živote.
