fit@work® – Voller Energie
Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag haben großen Einfluss auf Lebensqualität und Erfolg. Neben Entspannung und Bewegung können hier Mikronährstoffe dem Stress begegnen und die eigene Resilienz unterstützen.
Mikronährstoffe bei erhöhter Belastung im Berufsalltag
Etwas zu schaffen und zu erledigen, schenkt uns das befriedigende Gefühl von Stolz. Egal, ob als Maßnahme für betriebliche Gesundheitsförderung oder als persönlicher Beitrag zum Wohlbefinden im Berufsleben: Wir beraten gerne, welches fit@work®-Produkt besonders gut zu Ihrer Situation passt.
Die Biogena-Produktserie fit@work® ist für unterschiedliche Lebenssituationen entwickelt worden, die Konzentration, mentale Balance, körperliche Ausdauer und geistige Leistungsfähigkeit erfordern.
Etwas zu schaffen und zu erledigen, schenkt uns das befriedigende Gefühl von Stolz. Wer würde nicht gerne von sich selbst behaupten können, besonders produktiv zu sein, Arbeiten besonders effizient zu erledigen oder das Umfeld mit der eigenen beruflichen und privaten Motivation anzustecken?
Egal, ob als Maßnahme für betriebliche Gesundheitsförderung oder als persönlicher Beitrag zum Wohlbefinden im Berufsleben: Wir beraten gerne, welches fit@work®-Produkt besonders gut zu Ihrer Situation passt.
5 Tipps fürs Homeoffice
1. Arbeitsplatz küren.
Die neuen Zeiten haben neue Herausforderungen mit sich gebracht. Wer vom Büro ins Homeoffice gewechselt ist, braucht ein neues Work-Setting und ein Mindestmaß an Struktur, um produktiv arbeiten zu können. Im Idealfall sollte in den eigenen vier Wänden ein eigener Raum als fixes Büro auserkoren werden, von dem aus gearbeitet wird. Falls die räumlichen Gegebenheiten keinen eigenen Büro-Raum zulassen, dann sollte man sich ein bestimmtes Plätzchen im Haus bzw. der Wohnung suchen. Arbeiten Sie nur von hier aus und von nirgendwo anders - anderenfalls fühlt sich das gesamte Heim nach Arbeit an.
2. Haltung wahren.
Couch, Esstisch, Bett - wer 8 Stunden täglich mit einem Katzenbuckel über den Laptop hängt, tut seinem Körper nichts Gutes. Viele von uns werden in nächster Zeit gehäuft oder sogar nur von zu Hause aus arbeiten. Es lohnt sich daher auf einen ergonomischen Arbeitsplatz zu achten. Wichtige Kriterien sind u.a. folgende:
- Tastatur und Maus in den rechten Winkel rücken. Beide Computer-Steuerungen sollten sich auf Höhe der Ellbogen oder darunter befinden.
- Monitor auf Augenhöhe bringen. Dieser sollte mindestens eine Armlänge entfernt und so gestellt sein, dass Sie den Kopf beim Schauen nicht nach oben oder unten bewegen müssen.
- Auf die eigenen Hinterfüße stellen. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden aufliegen können.
Während man für die passende Maus-, Bildschirm- und Tischhöhe gut mit bestimmten Tricks (z.B. die Verwendung von Bücher) arbeiten kann, ist die Investition in einen verstellbaren Bürostuhl mit vorgeformter Rückenpartie auf jeden Fall eine Überlegung wert.
3. Feierabend machen.
Halten Sie sich auch im Homeoffice so gut wie möglich an feste Arbeitszeiten. Anderenfalls lauert die Gefahr, dass man dies und das noch erledigen möchte und der Feierabend immer weiter nach hinten rückt. Wenn Deadlines winken, kann es sicher auch einmal später werden, doch der (stark) verkürzte Feierabend sollte nicht zur Regel werden.
4. Rituale leben.
Um beim Von-Zuhause-Aus-Arbeiten produktiv zu bleiben und nicht zu „versumpfen“, sollten Arbeit und Freizeit klar getrennt werden. Regelmäßige, bewusste Rituale helfen dabei. Hängen Sie beispielsweise vor Arbeitsantritt Pyjama oder Jogginghose an den Nagel und werfen Sie sich in „Ausgangskleidung“. Auch in der Mittagspause ist ein Ritual sinnvoll. Günstig ist, wenn Sie zum „Auslüften“ und Entspannen aktiv Ihren Arbeitsplatz verlassen und Ihr wohlverdientes Mittagessen bewusst und in Ruhe genießen.
5. Augen entlasten.
Wer den ganzen Tag vorm Computer sitzt und kaum links noch rechts schaut, mutet seinen Augen ganz schöne Schwerstarbeit zu. Brennen, Jucken und Trockenheitsgefühle können die Folge sein. Deshalb lautet die Devise rechtzeitig entgegenzuarbeiten: Sehen Sie öfter mal bewusst aus dem Fenster - zuerst aufs Fensterkreuz, dann in die Ferne, schließen Sie die Augen und bewegen Sie die Augäpfel, zwinkern Sie und machen Sie bewusst Pausen (im Idealfall im Freien), in denen Sie den Arbeitsplatz verlassen. Auch wiederkehrendes Lüften und ausreichendes Trinken sind für die Augen eine Wohltat - und auch unsere Konzentration dankt’s.
Literatur beim Verfasser.
Mit Power durch den Arbeitstag
Der Berufsalltag kann fordernd sein. Man arbeitet unter ständigem Termindruck, steht unter permanentem Stress, fühlt sich teilweise überfordert und ausgebrannt. Wer trotz vielfältiger Herausforderungen auf Dauer Höchstleistungen bringen will, für den ist „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ unerlässlich. Allzu häufig muss die frische und möglichst vitaminreiche Kost jedoch süßen Snacks oder Keksen weichen, welche nur kurzfristig Energie liefern und zusätzlich nährstoffarm sind. Die Kombination aus anstrengendem Berufsalltag und suboptimaler Ernährung zehrt langfristig auch an unserer psychischen Widerstandskraft, der sogenannten „Resilienz“. Untersuchungen zu Folge sind resiliente Menschen beruflich erfolgreicher, emotional stabiler sowie körperlich und psychisch fitter. Um dem Alltagsstress im Beruf entgegenzuwirken und die eigene Resilienz zu unterstützen, hat Biogena fit@work® Premium Gold entwickelt. Dieses unterstützt nicht nur die persönliche Leistungsfähigkeit, sondern hilft uns auch dabei, alltägliche Stresssituationen zu meistern. fit@work® Premium Gold – damit auch Sie nichts mehr aus der Bahn wirft.
Begleiter des Immunsystems in anspruchsvollen Zeiten
Im modernen Alltag wird unserem Immunsystem oft viel abverlangt. Berufliche und private Ausnahmesituationen und Belastungen, sowie unausgewogene Ernährung und zu wenig Bewegung an der frischen Luft können unseren Schutzschild ins Wanken bringen. Gerade in fordernden Zeiten, benötigen wir aber eine gesunde, belastbare Immunabwehr. Biogena als Mikronährstoffspezialist hat dafür eine innovative Möglichkeit entwickelt, Ihr Immunsystem zu unterstützen: fit@work® Immun Astaxanthin kombiniert natürliches Astaxanthin mit den Immun-Assistenten Vitamin C und D, die dem körpereigenen Immunsystem hilfreich zur Seite stehen - wichtig insbesondere in Zeiten erhöhter Belastung. Biogena verwendet Astaxanthin als Markenrohstoff astafit® – ein österreichischer Rohstoff aus 100 % natürlichem Astaxanthin in höchster Reinheit und Qualität. Natürliches Astaxanthin wird aus der Grünalge Haematococcus pluvialis gewonnen und zählt zu den Carotinoiden. Man spricht auch vom „Diamant“ unter den Carotinoiden. Die Alge bildet den roten Naturfarbstoff als Schutz bei Stress durch Nahrungs- oder Wassermangel, starkem Sonnenlicht oder extremer Kälte. Als Basis für ein leistungsfähiges Immunsystem dienen Vitamin C und D. Vitamin C trägt auch zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress durch freie Radikale bei, der z. B. im Zuge der Immunabwehr entsteht. Außerdem kann Vitamin C Müdigkeit und Ermüdung verringern. fit@work Immun Astaxanthin bietet damit eine neuartige Kombination aus dem besonderen Carotinoid Astaxanthin mit den Immunklassikern Vitamin C und D. fit@work Immun Astaxanthin – Ihr täglicher Begleiter für ein intaktes Schutzschild.
Lese-Tipp: Ausgeschlafen, fit und resilient im Job:
Lesen Sie mehr über das spannende Thema
Wenn der Stress auf den Darm schlägt
Doppelbelastung, Termindruck, Deadlines, der ungeduldige Chef oder die unfaire Kollegin – viele Situationen verursachen Stress. Und Stress wiederum beeinflusst die Verdauung und den Darm. Die Beschwerden, die ein Stressdarm verursacht, sind vielfältig und können sich auf das Berufs- und Privatleben auswirken. Ein gestresster Darm schlägt auf die Psyche. Wohlbefinden und Lebensqualität sinken.
Stress verursacht Darmprobleme, Darmprobleme verursachen Stress. Dieser Teufelskreis verhindert in vielen Fällen, dass störende Darmbeschwerden von selbst wieder verschwinden. Dann kann der gestresste Darm sogar zum Reizdarm werden.
Was viele nicht wissen, auch unsere Darmflora wird von chronischem Stress beeinflusst. Die vermehrte Freisetzung von Stresshormonen kann die Zusammensetzung der im Darm lebenden Bakterien verändern und einen Rückgang der nützlichen Bakterien (Laktobazillen und Bifidobakterien) bewirken. Auch die Artenvielfalt der im Darm lebenden Bakterien nimmt ab.
Biogena fit@work® Stressbiotic ist eine Kombination aus natürlichen vermehrungsfähigen Bakterienkulturen (Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175), Safran-Extrakt und den Vitaminen B2 und C. Dieses Spezialpräparat wurde entwickelt, um Nerven und Psyche zu stabilisieren und dem Stress Einhalt zu gebieten* und um die Darmschleimhaut zu unterstützen, die für eine gesunde Darmfunktion eine Voraussetzung ist**.Eine Anwendungsbeobachtung hat gezeigt, dass die 6-wöchige Verwendung von 1 Kapsel Biogena fit@work® Stressbiotic/Tag die Stressbelastung der Teilnehmer um 32 % reduzieren und stressbedingte Darmprobleme um 19 % verbessern kann.
* Vitamin C und Vitamin B2 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Vitamin C ist wichtig für die Funktion der Psyche. Vitamin C und Vitamin B2 spielen eine Rolle beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.
** Vitamin B2 ist notwendig zur Erhaltung normaler Schleimhautfunktionen. Die Darmmukosa ist die größte Schleimhaut im menschlichen Körper.
Mit Biogena fit@work® Stressbiotic den gestressten Darm beruhigen
Produktstudie
fit@work® Basic: Ihre Unterstützung im Berufsalltag
Biogena fit@work® BASIC richtet sich als Einsteiger-Präparat an alle berufstätigen Personen zur ernährungsphysiologischen Unterstützung im Berufsalltag. Denn die tägliche Arbeit zehrt nicht nur an unseren mentalen und körperlichen Ressourcen, sondern spiegelt sich auch in unserer Mikronährstoffversorgung wider. Umso wichtiger ist die regelmäßige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Durch die Kombinationen ausgewählter BVitamine, 800 I.E. Vitamin D sowie einer Reihe von Mengen- und Spurenelementen bietet die durchdachte Mikronährstoffkombination relevante Bausteine für Nerven, Psyche und Energie im Berufsalltag. Ergänzt wird die Rezeptur durch einen hochwertigen Maca-Extrakt (MacaPure™), welcher die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit unterstützt. fit@work BASIC – damit auch Sie einen wichtigen Beitrag zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden im Arbeitsalltag leisten können.