fit@work® – Energia Pura
El bienestar y el rendimiento en la vida laboral diaria tienen una gran influencia en la calidad de vida y el éxito. Además de la relajación y el ejercicio, los micronutrientes pueden contrarrestar el estrés y favorecer la propia capacidad de recuperación.
Micronutrientes para el aumento del estrés en la vida laboral diaria
Crear y completar algo nos da un sentimiento satisfactorio de orgullo. ¿A quién no le gustaría poder presumir de ser especialmente productivo, de completar el trabajo con especial eficacia o de contagiar a los demás de su propia motivación profesional y privada?
La serie de productos Biogena fit@work® ha sido desarrollada para diferentes situaciones de la vida que requieren concentración, equilibrio mental, resistencia física y rendimiento mental.
Crear y completar algo nos da un sentimiento satisfactorio de orgullo. ¿A quién no le gustaría poder presumir de ser especialmente productivo, de completar el trabajo con especial eficacia o de contagiar a los demás de su propia motivación profesional y privada? Ya sea como medida de promoción de la salud en el lugar de trabajo o como contribución personal al bienestar laboral: Estaremos encantados de asesorarle sobre qué producto fit@work® se adapta mejor a su situación.
5 consejos para trabajar desde casa
1. Elegir un lugar de trabajo.
Los nuevos tiempos han traído nuevos retos. Cualquiera que haya pasado de la oficina a la oficina en casa necesita un nuevo entorno de trabajo y un mínimo de estructura para poder trabajar de forma productiva. Lo ideal es elegir una habitación independiente entre las propias cuatro paredes como oficina fija desde la que trabajar. Si el espacio no permite tener una oficina dedicada, se debe buscar un lugar designado en la casa o apartamento. Trabaja sólo desde aquí y en ningún otro sitio, de lo contrario toda la casa te parecerá un trabajo.
2. Mantener la postura.
El sofá, la mesa del comedor, la cama... si pasas 8 horas al día encorvado sobre el portátil, no estás haciendo ningún bien a tu cuerpo. Muchos de nosotros trabajaremos desde casa más a menudo o incluso sólo desde casa en un futuro próximo. Por lo tanto, vale la pena prestar atención a un lugar de trabajo ergonómico. Los criterios importantes son los siguientes:
- Mueve el teclado y el ratón en ángulo recto. Los dos mandos del ordenador deben estar a la altura del codo o por debajo.
- El monitor debe estar a la altura de los ojos. Debe estar al menos a un brazo de distancia y colocado de forma que no tenga que mover la cabeza hacia arriba o hacia abajo al mirar.
- Póngase de pie sobre sus propios pies traseros. Los pies deben poder apoyarse en el suelo.
- Aunque se puede hacer bien con ciertos trucos (como el uso de libros) para que el ratón, la pantalla y la altura del escritorio sean los adecuados, invertir en una silla de oficina ajustable con respaldo preformado es algo que definitivamente merece la pena considerar
3. Hacer una pausa en el trabajo.
Cumpla con los horarios de trabajo fijos en la medida de lo posible, incluso en una oficina en casa. De lo contrario, se corre el riesgo de querer hacer esto y aquello, y el final del día se retrasa cada vez más. Si los plazos obligan, ciertamente puede ser más tarde a veces, pero la hora de cierre (fuertemente) acortada no debe convertirse en la regla.
4. Rituales en vivo.
Para seguir siendo productivo cuando se trabaja desde casa y no "empantanarse", el trabajo y el tiempo libre deben estar claramente separados. Los rituales regulares y deliberados ayudan a ello. Por ejemplo, antes de empezar a trabajar, cuelga el pijama o el chándal y ponte la ropa de "salir". También tiene sentido tener un ritual durante la pausa del almuerzo. Es una buena idea abandonar activamente el lugar de trabajo para "airearse" y relajarse, y disfrutar conscientemente de su merecido almuerzo en paz y tranquilidad.
5. Aliviar la tensión de los ojos.
Si te sientas frente al ordenador todo el día y apenas miras a la izquierda o a la derecha, estás sometiendo a tus ojos a un gran esfuerzo. El resultado puede ser ardor, picor y sensación de sequedad. Por eso la consigna es contrarrestarlo a tiempo: Mire conscientemente por la ventana con más frecuencia: primero a la cruz de la ventana, luego a la distancia, cierre los ojos y mueva los globos oculares, parpadee y haga pausas conscientes (idealmente al aire libre) en las que abandone el lugar de trabajo. Airearse repetidamente y beber lo suficiente también es un beneficio para los ojos, y nuestra concentración también lo agradece.
Literatura disponible a través del autor.
Con energía durante la jornada laboral
La jornada laboral puede ser exigente. Trabaja bajo la presión de horarios y citas, está sometido a un estrés permanente, a veces se siente abrumado y quemado. Si quiere alcanzar el máximo rendimiento a largo plazo a pesar de una amplia gama de desafíos, necesita "una mente sana en un cuerpo sano". Sin embargo, no se consumen suficientes alimentos frescos y ricos en vitaminas, sino más bien aperitivos dulces, que sólo proporcionan energía a corto plazo y también son bajos en nutrientes. A largo plazo, la combinación de una jornada laboral extenuante y una nutrición subóptima también desgasta nuestra resistencia psicológica, nuestra llamada "resiliencia". Estudios han demostrado que las personas resilientes tienen más éxito en sus carreras, son más estables emocionalmente y están en forma física y mentalmente. Para contrarrestar el estrés cotidiano en el trabajo y apoyar nuestra propia resiliencia, Biogena ha desarrollado fit@work® Premium Gold. Este producto no sólo favorece el rendimiento personal, sino que también nos ayuda a hacer frente a las situaciones estresantes de la vida cotidiana. fit@work® Premium Gold: para que nada te detenga.
El compañero perfecto para sistema inmunitario en tiempos difíciles
En la vida cotidiana moderna, a menudo se exige mucho a nuestro sistema inmunitario. Situaciones excepcionales y el estrés en el trabajo y en casa, así como una dieta desequilibrada y poco ejercicio al aire libre pueden hacer que nuestro escudo protector se debilite. Especialmente en tiempos exigentes, necesitamos una defensa inmunitaria sana y resistente. Como especialista en micronutrientes, Biogena ha desarrollado una forma innovadora de apoyar su sistema inmunológico: fit@work® Immun Astaxanthin combina la astaxantina natural con las vitaminas C y D, asistentes inmunológicos, que apoyan el sistema inmunológico del organismo - especialmente importante en tiempos de mayor estrés. Biogena utiliza la astaxantina como materia prima de la marca astafit® - una materia prima austriaca hecha de astaxantina 100% natural de la más alta pureza y calidad. La astaxantina natural se extrae del alga verde Haematococcus pluvialis y pertenece a los carotenoides. También se le conoce como el "diamante" entre los carotenoides. El alga forma el pigmento rojo natural como protección contra el estrés causado por la falta de alimento o agua, la fuerte luz solar o el frío extremo. Las vitaminas C y D son la base de un potente sistema inmunitario. La vitamina C también ayuda a proteger las células del estrés oxidativo causado por los radicales libres, que se produce, por ejemplo, en el curso de la defensa inmunitaria. Además, la vitamina C puede reducir el cansancio y la fatiga. fit@work Immun Astaxanthin ofrece una novedosa combinación del carotenoide especial astaxantina con vitamina C y D. fit@work Immun Astaxanthin - su compañero diario para un escudo protector intacto.
Consejo de lectura: Descansado, en forma y resiliente en el trabajo
Lea más sobre el tema general
Cuando el estrés golpea el intestino
La doble carga de trabajo, la presión de horarios, citas y fechas de entrega, el jefe impaciente o el colega injusto: son muchas las situaciones que provocan estrés. Y el estrés, a su vez, afecta a la digestión y a los intestinos. Las molestias que provoca un intestino estresado son muchas y variadas y pueden afectar tanto a la vida profesional como a la personal. Un intestino estresado afecta la psique. El bienestar y la calidad de vida disminuyen.
El estrés causa problemas intestinales, los problemas intestinales causan estrés. En muchos casos, este círculo vicioso impide que las molestas intestinales desaparezcan por sí solas. El intestino estresado puede incluso convertirse en un intestino irritable.
Lo que mucha gente no sabe es que nuestra flora intestinal también se ve afectada por el estrés crónico. El aumento de la liberación de hormonas del estrés puede cambiar la composición de las bacterias que viven en el intestino y provocar una disminución de las bacterias beneficiosas (lactobacilos y bifidobacterias). La biodiversidad de las bacterias que viven en el intestino también disminuye.
Biogena fit@work® Stressbiotic es una combinación de cultivos bacterianos naturales reproducibles (Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175), extracto de azafrán y vitaminas B2 y C. Este preparado especial se ha desarrollado para estabilizar los nervios y la psique y para frenar el estrés*, así como para apoyar la mucosa intestinal, que es un requisito previo para una función intestinal saludable**.
Un estudio observacional demostró que 6 semanas de uso de 1 cápsula diaria de Biogena fit@work® Stressbiotic durante 6 semanas, puede reducir los niveles de estrés de los participantes en un 32% y mejorar los problemas intestinales relacionados con el estrés en un 19%.
* La vitamina C y la vitamina B2 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso. La vitamina C es importante para el funcionamiento de la psique. La vitamina C y la vitamina B2 intervienen en la protección de las células frente al estrés oxidativo.
** La vitamina B2 es necesaria para el mantenimiento de las funciones normales de la mucosa. La mucosa intestinal es la membrana mucosa más grande del cuerpo humano.
fit@work® Basic: Apoyo en la vida laboral diaria
Biogena fit@work® BASIC es un producto pensado para aquellas personas que trabajan, con el fin de proporcionar un apoyo nutricional y fisiológico en la vida laboral diaria. Porque el trabajo diario no sólo agota nuestros recursos mentales y físicos, sino que también se refleja en nuestro suministro de micronutrientes. Esto hace que un suministro regular de vitaminas y minerales sea aún más importante. Gracias a la combinación de vitaminas del grupo B seleccionadas, 800 UI de vitamina D y una serie de oligoelementos, ofrece bloques de construcción relevantes para los nervios, la psique y la energía en la vida laboral diaria. La fórmula se complementa con un extracto de maca de alta calidad (MacaPure™), que favorece el rendimiento mental y físico. fit@work BASIC - contribuye de forma importante a su salud y bienestar en la vida laboral diaria.
