fit@work® – pieni di energia
Il benessere e le prestazioni nella vita lavorativa di tutti i giorni influiscono notevolmente sulla qualità della vita e sul successo. Oltre al relax e all'esercizio fisico, i micronutrienti possono contrastare lo stress e sostenere la propria resilienza.
Micronutrienti per giornate di lavoro stressanti
Creare e portare a termine qualcosa ci dà soddisfazione, ci riempie di orgoglio. Che il tuo obiettivo sia promuovere la salute sul lavoro o dare un contributo personale al benessere nella vita lavorativa, saremo lieti di indicarti il prodotto fit@work® più adatto alla tua situazione.
La linea di prodotti fit@work® di Biogena è stata sviluppata per adattarsi a diverse situazioni della vita che richiedono concentrazione, equilibrio mentale, resistenza fisica e capacità mentali.
La creazione e la realizzazione di qualcosa ci danno un senso di orgoglio. A chi non piacerebbe affermare di essere particolarmente produttivo, svolgere il proprio lavoro in modo più efficiente o riempire l’ambiente con la propria motivazione professionale e personale?
Sia che si tratti di misure per favorire la salute aziendale o di un contributo personale al benessere professionale: Siamo lieti di consigliarvi quale sia il prodotto fit@work® più adatto alla vostra situazione.
5 consigli per lavorare da casa
1. Scegliere una postazione di lavoro.
La situazione attuale ci costringe ad affrontare nuove sfide. Chi è passato dall'ufficio all’home office ha bisogno di un nuovo ambiente di lavoro e di un minimo di struttura per poter lavorare in modo produttivo. La soluzione ideale sarebbe quella di eleggere una stanza all'interno delle proprie quattro mura a ufficio da cui lavorare. Se gli spazi non consentono di dedicare una stanza intera a ufficio, si dovrebbe individuare una postazione specifica in casa o nell'appartamento. È preferibile lavorare sempre dallo stesso posto, altrimenti ogni angolo della casa ci farà pensare al lavoro.
2. Mantenere una posizione corretta.
Divano, tavolo da pranzo, letto: chi passa 8 ore al giorno con la schiena curva davanti al computer non sta facendo del bene al proprio corpo. Nel prossimo periodo, molti di noi dovranno lavorare spesso da casa, se non sempre. Vale quindi la pena assicurarsi di allestire una postazione di lavoro ergonomica. In particolare, sono importanti i seguenti aspetti:
- Posizionare tastiera e mouse ad angolo retto. Entrambi dovrebbero essere a livello o al di sotto del gomito.
- Regolare il monitor all'altezza degli occhi. Lo schermo dovrebbe essere ad almeno un braccio di distanza e posizionato in modo tale da non dover muovere la testa in alto o in basso per guardarlo.
- Poggiare a terra le piante dei piedi. Le piante dei piedi dovrebbero poggiare completamente sul pavimento.
Per quanto si possa lavorare bene ricorrendo ad alcuni trucchi (per esempio l'uso di libri) per impostare l'altezza corretta di mouse, schermo e scrivania, vale sicuramente la pena considerare l'investimento in una sedia da ufficio regolabile con schienale preformato.
3. Staccare dal lavoro.
Rispettare il più possibile orari di lavoro fissi, anche quando si lavora da casa. Altrimenti si corre il rischio di voler sbrigare ancora l'una o l'altra incombenza, posticipando così la fine della giornata lavorativa. Quando le scadenze si avvicinano, per una volta si può fare più tardi, ma ciò non dovrebbe essere la regola.
4. Stabilire dei rituali.
Per rimanere produttivi quando si lavora da casa e non “impantanarsi”, dovrebbe esserci una netta separazione tra il lavoro e il tempo libero. Dei rituali regolari e consapevoli possono essere di aiuto. Per esempio, mettere al bando pigiama e tuta da ginnastica e prima di iniziare a lavorare vestirsi come per uscire. Anche nella pausa pranzo può essere proficuo seguire un rituale. È utile lasciare fisicamente la postazione di lavoro per “prendere aria”, rilassarsi e godersi consapevolmente e in pace il meritato pranzo.
5. Riposare gli occhi.
Chi sta seduto tutto il giorno davanti al computer e ne distoglie a malapena lo sguardo, sta mettendo i propri occhi a dura prova. Bruciore, prurito e una sensazione di secchezza possono esserne la diretta conseguenza. Il rimedio è affrontare il problema alla radice: guardare spesso fuori dalla finestra in maniera consapevole; guardare prima il davanzale e poi in lontananza, chiudere gli occhi e muovere i bulbi oculari, strizzare gli occhi e fare delle pause consapevoli, possibilmente all'aperto, allontanandosi dalla postazione di lavoro. Anche un ricambio regolare dell'aria e bere a sufficienza offrono un sollievo per gli occhi. E pure la concentrazione ne trae beneficio.
Bibliografia disponibile presso l'autore.
Affronta con energia la giornata lavorativa
La vita lavorativa può essere impegnativa. Si lavora sotto costante pressione per rispettare le scadenze, si è costantemente stress, ci si sente in qualche modo sopraffatto e spossato. Per chi vuole ottenere prestazioni elevate e durature nonostante le molteplici sfide, è indispensabile avere “una mente sana in un corpo sano”. Troppo spesso, però, il cibo fresco e più vitaminico possibile viene sostituito da snack dolci o biscotti che forniscono solo energia a breve termine e sono inoltre poveri di nutrienti. La combinazione di un’intensa giornata di lavoro e di una dieta non ottimale consuma la nostra resistenza mentale, la cosiddetta “resilienza”. Secondo alcuni studi le persone resilienti hanno più successo lavorativo, sono emotivamente più stabili e fisicamente e mentalmente in forma. Biogena fit@work® Premium Gold è stata sviluppata per contrastare lo stress quotidiano sul lavoro e supportare la propria resilienza. Questo non solo supporta la performance personale, ma ci aiuta anche a gestire le situazioni di stress quotidiane. fit@work®Premium Gold, così anche voi non incontrerete più ostacoli.
Compagno del sistema immunitario in tempi difficili
Nella vita quotidiana moderna, il nostro sistema immunitario è spesso molto impegnato. Situazioni eccezionali e stress lavorativo e nella vita privata, dieta squilibrata e scarsa attività fisica all’aria aperta possono far vacillare il nostro scudo. Proprio in tempi difficili abbiamo bisogno di una difesa immunitaria sana e resiliente. Biogena, in qualità di specialista in micronutrienti, ha sviluppato un modo innovativo per supportare il vostro sistema immunitario: fit@work® Immun Astaxanthin combina astaxantina naturale con gli immuno-assistenti, le vitamine C e D, che sono utili per il sistema immunitario dell’organismo, in particolare nei momenti di maggiore stress. Biogena utilizza l’astaxantina come materia prima del marchio astafit®, una sostanza austriaca realizzata al 100% con astaxantina naturale, con la massima purezza e qualità. L’astaxantina naturale deriva dall’alga verde Haematococcus pluvialis ed è uno dei carotenoidi. Si parla anche di “diamante” tra i carotenoidi. Le alghe formano il colorante naturale rosso come protezione in caso di stress causato da carenza di cibo o acqua, forte luce solare o freddo estremo. Come base per un potente sistema immunitario, le vitamine C e D fungono anche da base per la protezione delle cellule dallo stress ossidativo da parte dei radicali liberi, ad es. durante la risposta immunitaria. Inoltre, la vitamina C può ridurre la stanchezza e l’affaticamento. fit@work Immun Astaxantina offre una nuova combinazione dello speciale carotenoide astaxantina con i classici immunitari Vitamina C e D. fit@work Immuno Astaxanthin, il vostro compagno quotidiano per uno schermo intatto.
Quando lo stress colpisce l’intestino
Il doppio carico, le scadenze, il capo impaziente o la collega sleale: molte situazioni causano stress. Lo stress, a sua volta, influenza la digestione e l’intestino. I disturbi che causano l’intestino da stress sono diversi e possono influire sulla vita professionale e personale. Un intestino stressato colpisce la mente. Il benessere e la qualità della vita diminuiscono.
Lo stress causa problemi intestinali, e i problemi intestinali causano stress. Questo circolo vizioso impedisce in molti casi che i fastidiosi disturbi intestinali scompaiano spontaneamente. Perché l’intestino stressato può trasformarsi addirittura in intestino irritabile.
Quello che molti non sanno è che lo stress cronico influenza anche la nostra flora intestinale. L’aumento del rilascio di ormoni dello stress può alterare la composizione dei batteri che vivono nell’intestino e causare una riduzione dei batteri utili (lattobacilli e bifidobatteri). Anche la biodiversità dei batteri che vivono nell’intestino diminuisce.
Biogena fit@work® Stressbiotic è una combinazione di colture batteriche naturalmente fertilizzanti (Lactobacillus helveticus R0052 e Bifidobacterium longum R0175), estratto di zafferano e vitamine B2 e C. Questo preparato speciale è stato sviluppato per stabilizzare i nervi e la psiche e bloccare lo stress* e per supportare la mucosa dell’intestino, fondamentale per una funzione intestinale sana**.
Uno studio osservazionale ha dimostrato che l’assunzione di 1 capsula di Biogena fit@work® Stressbiotic al giorno per 6 settimane poteva ridurre lo stress dei partecipanti del 32% e migliorare i problemi intestinali correlati allo stress del 19%.
* La vitamina C e la vitamina B2 contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso. La vitamina C è importante per il funzionamento della psiche. La vitamina C e la vitamina B2 svolgono un ruolo di protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
** La vitamina B2 è necessaria per il mantenimento delle normali funzioni della mucosa. La mucosa intestinale è la più grande membrana mucosa del corpo umano.
fit@work® Basic: Il vostro supporto nel lavoro quotidiano
Biogena fit@work® BASIC è un preparato di base destinato a tutti i lavoratori per il supporto nutrizionale quotidiano. Perché il lavoro quotidiano non solo consuma le nostre risorse mentali e fisiche, ma si riflette anche nel nostro apporto di micronutrienti. E di conseguenza l’apporto regolare di vitamine e minerali risulta ancora più importante. Grazie alle combinazioni di selezionate vitamine del gruppo B, 800 UI di vitamina D e una serie di oligoelementi, la combinazione di micronutrienti ben studiata offre elementi costitutivi rilevanti per nervi, mente ed energia nel lavoro quotidiano. La ricetta è completata da un estratto di maca di alta qualità (MacaPureTM), che supporta le prestazioni mentali e fisiche. fit@work BASIC, in modo che anche voi possiate concedervi un importante contributo alla salute e al benessere sul lavoro.
