În calitate de moașă, sunt adesea întrebată despre căderea părului de viitoarele și proaspetele mămici. Multe femei sunt neliniștite atunci când observă că părul lor se subțiază sau chiar cade în timpul sarcinii sau după naștere. În același timp, căderea părului poate fi, de asemenea, foarte stresantă din punct de vedere emoțional și psihologic, în special pentru femeile care trec deja printr-o mulțime de schimbări în timpul sarcinii sau după naștere. Acest lucru se datorează faptului că părul este considerat o trăsătură de frumusețe și este adesea strâns legat de stima de sine. Atunci când părul devine brusc mai subțire, acest lucru poate avea un impact semnificativ asupra încrederii în sine a femeilor și poate provoca nesiguranță.
Acest articol este menit să vă ajute să înțelegeți motivele căderii părului în timpul sau după sarcină și să vă ofere sfaturi despre cum să faceți față acestei situații.
Căderea părului în timpul sarcinii și alăptării nu este nimic neobișnuit. De fapt, aproape fiecare femeie experimentează modificări ale părului în timpul acestor faze.
De regulă, aproximativ 50 până la 100 de fire de păr se pierd în fiecare zi. În timpul sarcinii, această pierdere poate fi adesea mai mică, deoarece părul rămâne mai mult timp în faza de creștere din cauza modificărilor hormonale. Cu toate acestea, după naștere, multe femei se confruntă cu o pierdere crescută a părului, care este cunoscută sub numele de „căderea părului postpartum”. Pierderea a până la 300 de fire de păr pe zi este normală în timpul acestei faze.
În timpul sarcinii, organismul suferă numeroase modificări hormonale. Estrogenul, care este produs din ce în ce mai mult în timpul sarcinii, asigură faptul că părul rămâne mai mult timp în faza de creștere și cade mai puțin păr.
Cu toate acestea, dacă echilibrul hormonal este perturbat, de exemplu din cauza stresului, a problemelor tiroidiene sau a lipsei de nutrienți, poate apărea și căderea părului în timpul sarcinii.
După naștere, nivelul hormonilor, în special al estrogenilor, scade din nou. Ca urmare, multe fire de păr trec în același timp de la faza de creștere la faza de repaus - cu rezultatul că părul începe să cadă mai frecvent câteva săptămâni mai târziu. Acesta este un proces complet natural care are loc la aproximativ două până la patru luni după naștere. Schimbările hormonale, alăptarea și lipsa de somn pot intensifica și mai mult acest efect.
Un zvon comun este că pierderea părului sau chiar tipul de pierdere a părului, ar putea avea legătură cu sexul copilului. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să demonstreze că există o legătură între sexul copilului și căderea părului. Mai degrabă, căderea părului este influențată de factori hormonali și genetici.
În timpul sarcinii și după naștere, unele femei observă că părul le cade în smocuri. Acest lucru poate fi alarmant, dar în majoritatea cazurilor este o reacție normală la schimbările hormonale.
Un fenomen mai rar este căderea circulară a părului (alopecia areata). Aceasta este o boală autoimună în care organismul atacă rădăcinile părului. Dacă observați pete circulare de chelie pe cap, este indicat să consultați un dermatolog.
Căderea părului după sarcină începe adesea la aproximativ două până la patru luni după naștere și poate dura până la șase luni. În cazuri rare, căderea părului poate dura până la un an după naștere. Cu toate acestea, creșterea părului se normalizează din nou după aproximativ șase până la nouă luni.
O dietă echilibrată, bogată în substanțe vitale, este esențială pentru sănătatea și frumusețea părului dumneavoastră.
Sunt deosebit de importante vitaminele și mineralele speciale, cum ar fi biotina ( vitamina B7), zincul, fierul și vitamina D, precum și aminoacizii care conțin sulf, cum ar fi cisteina, cistina sau metionina. O deficiență a acestor nutrienți poate crește căderea părului. Acizii grași Omega-3, care sunt conținuți în uleiul de pește și în uleiul de alge, de exemplu, pot sprijini, de asemenea, creșterea părului prin promovarea echilibrului hormonal și a circulației sângelui în scalp și prin reducerea inflamației în foliculii de păr.
O deficiență de biotină (vitamina B7) este adesea asociată cu căderea părului. Acest lucru se datorează faptului că biotina este esențială pentru formarea keratinei, principala componentă a părului.
O lipsă de biotină poate duce la unghii fragile și la creșterea căderii părului. Deși un deficit de biotină este relativ rar, acesta poate apărea mai frecvent în anumite grupuri de risc, cum ar fi mamele care alăptează sau persoanele cu boli gastrointestinale cronice (de asemenea: colonizarea incorectă a florei intestinale). Studiile arată că administrarea de suplimente cu biotină în astfel de cazuri poate reduce căderea părului și poate îmbunătăți creșterea părului.
Acidul pantotenic, cunoscut și ca vitamina B5, este un alt nutrient important pentru păr. Ca o componentă centrală a coenzimei A, vitamina joacă un rol în multe zone ale corpului nostru. Printre altele, acidul pantotenic este implicat în formarea pielii sănătoase și are, de asemenea, o mână de ajutor în formarea părului în rădăcina părului.
Un studiu clinic a arătat că utilizarea timp de 4 luni a unui preparat de acid pantotenic-cisteină poate duce la o mai bună calitate a părului și la o cădere mai lentă a părului la persoanele cu cădere difuză a părului și cu o structură a părului alterată.
Fierul este un element de bază important pentru părul tău:
Un studiu arată că deficiența de fier poate juca, de asemenea, un rol important în căderea părului postpartum:
Fierul este necesar pentru a furniza foliculilor de păr suficient oxigen. Fierul este, de asemenea, o componentă principală a proteinei care formează foliculii de păr. În cazul unui aport insuficient, creșterea părului este afectată, ceea ce poate favoriza căderea părului. Femeile care prezintă o deficiență de fier după naștere au adesea părul subțire sau o pierdere crescută a părului.
Este dificil să preveniți complet căderea hormonală a părului, deoarece este strâns legată de schimbările naturale din corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține părul sănătos.
Asigură-te că ai o dietă echilibrată, bogată în substanțe vitale, evită stresul excesiv, îngrijește-ți ușor părul și consultă un medic/o moașă/un nutriționist dacă experimentezi schimbări majore sau nu ești sigură.
Căderea părului în timpul sarcinii și alăptării poate fi îngrijorătoare, dar în majoritatea cazurilor este o reacție naturală a corpului dumneavoastră. Cu îngrijirea potrivită, o dietă sănătoasă și nutrienții potriviți, creșterea părului va reveni de obicei la normal. Cu toate acestea, dacă bănuiți că căderea părului dvs. depășește limitele normale, nu ezitați să solicitați ajutor profesional.
Căderea părului începe la aproximativ două până la patru luni după naștere și poate dura până la șase luni, uneori chiar până la un an.
O dietă echilibrată, îngrijirea delicată a părului și suplimentele nutritive speciale pot ajuta.
Alăptarea în sine nu cauzează căderea părului, dar schimbările hormonale de după naștere joacă un rol, care poate continua în timpul alăptării. Lipsa de nutrienți ca urmare a pierderii de sânge și a „furtului de nutrienți” de către mica ta comoară poate favoriza căderea părului.
Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și reduceți stresul. În plus, susțineți-vă organismul cu un supliment de micronutrienți de înaltă calitate care a fost special conceput pentru sarcină sau alăptare.
Dacă suspectați o deficiență de nutrienți, o analiză a valorilor sanguine vă poate oferi informații.
În majoritatea cazurilor, căderea părului începe abia după naștere. Aceasta este mai puțin frecventă în timpul sarcinii. Dacă apare căderea părului, aceasta apare de obicei în ultimul trimestru de sarcină.
Părul rămâne în faza de creștere pentru mai mult timp, ceea ce înseamnă că multe femei au părul mai plin în timpul sarcinii.
Lipsa de biotină, zinc, fier sau vitamina D poate provoca sau accentua căderea părului. Un aport insuficient de aminoacizi care conțin sulf poate, de asemenea, să afecteze producția de păr.
Surse:
Bhanu, P. F. K., Muzaffar, M. A., Hussain, A., & Haider, M. E. (2021). Iron deficiency and hair loss: A review. Dermatology Online Journal, 27(6). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33946836/
BIOGENA Mikronährstoffcoach. 2024. https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/, Zugriff: 15.10.2024
Petri, H. et al. 1990. The efficacy of drug therapy in structural lesions of the hair and in diffuse effluvium-comparative double blind study. Schweiz Rundsch Med Prax. 79(47):1457-62.
