En tant que sage-femme, j’ai souvent reçu des questions sur la perte de cheveux par les nouvelles mamans et les futures mamans. De nombreuses femmes s’inquiètent lorsqu’elles remarquent que leurs cheveux deviennent plus fins pendant la grossesse ou après l’accouchement, voire qu’ils tombent. En même temps, la perte de cheveux peut être accablante émotionnellement et psychiquement, surtout chez les femmes qui subissent déjà de nombreux changements pendant la grossesse ou après l’accouchement. En effet, les cheveux sont considérés comme un signe de beauté et sont souvent étroitement liés à l’estime de soi. Alors quand la chevelure devient visiblement plus fine, cela peut miner considérablement la confiance en soi des femmes et provoquer des inquiétudes.
Cet article doit vous aider à comprendre les raisons de la perte de cheveux pendant ou après la grossesse et vous donner des conseils sur comment les éviter.
Perdre des cheveux pendant la grossesse et l’allaitement n’est pas inhabituel. En effet, les cheveux de presque toutes les femmes subissent des modifications pendant ces phases.
En général, on perd environ 50 à 100 cheveux par jour. Cette perte peut souvent être plus faible pendant la grossesse, car les modifications hormonales prolongent la période de croissance des cheveux. Cependant, après la naissance, de nombreuses femmes souffrent d’un renforcement de la perte de cheveux, la « perte de cheveux postpartum ». Dans cette phase, il est normal de perdre jusqu’à 300 cheveux par jour.
Pendant la grossesse, le corps traverse de nombreuses modifications hormonales. Les œstrogènes, produits en plus grandes quantités pendant la grossesse, permettent aux cheveux de rester plus longtemps en phase de croissance et de perdre moins de cheveux.
Mais si l’équilibre des hormones est perturbé, par ex. en raison du stress, de problèmes thyroïdiens ou d’une carence en nutriments, il peut également y avoir une chute de cheveux pendant la grossesse.
Après la naissance, les taux d’hormones, en particulier les œstrogènes, baissent à nouveau. De ce fait, de nombreux cheveux passent immédiatement de la phase de croissance à la phase de repos, avec pour résultat que les cheveux commencent à tomber en plus grand nombre quelques semaines plus tard. Il s’agit d’un processus très naturel qui s’arrête environ deux à quatre mois après l’accouchement. Des changements hormonaux, l’allaitement et un manque de sommeil peuvent accentuer cet effet.
Une rumeur fréquente dit que la perte de cheveux ou le type de perte de cheveux peut avoir un lien avec le sexe du bébé. Il n’existe toutefois aucune preuve scientifique indiquant qu’il existe un lien entre le sexe du bébé et la chute des cheveux. La chute des cheveux est plutôt influencée par des facteurs hormonaux et génétiques.
Pendant la grossesse et après l’accouchement, certaines femmes constatent que leurs cheveux tombent pas touffes. Cela peut être inquiétant, mais dans la plupart des cas, il s’agit d’une réaction normale aux changements hormonaux.
La pelade (Alopecia areata) est un phénomène plus rare. Il s’agit d’une maladie auto-immune où le corps attaque les racines des cheveux. Si vous remarquez des zones rondes sans cheveux sur la tête, il est recommandé de consulter un dermatologue.
La chute de cheveux après la grossesse commence souvent environ deux à quatre mois après la naissance et peut durer jusqu’à six mois. Dans de rares cas, la chute des cheveux peut persister jusqu’à un an après la naissance. Cependant, la croissance des cheveux se normalise généralement au bout de six à neuf mois.
Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle pour la santé et la beauté de vos cheveux.
Il est particulièrement important d'utiliser des vitamines et des minéraux tels que la biotine (vitamine B7), le zinc, le fer et la vitamine D ainsi que des acides aminés soufrés tels que la cystéine, la cystine ou la méthionine. Une carence en ces nutriments peut renforcer la chute des cheveux. Les acides gras oméga-3, qui sont par ex. contenus dans l’huile de poisson et l’huile d’algues, peuvent également favoriser la croissance des cheveux en stimulant l’équilibre hormonal et l’irrigation sanguine du cuir chevelu et en réduisant les inflammations au niveau des follicules capillaires.
Une carence en biotine (vitamine B7) est souvent associée à une chute des cheveux. En effet, la biotine est décisive pour la formation de la kératine, la principale composante des cheveux.
Une carence en biotine peut entraîner des ongles cassants et une chute accrue des cheveux. Si une carence en biotine est relativement rare, elle peut survenir plus fréquemment chez certains groupes à risque comme les mères qui allaitent ou les personnes souffrant de maladies intestinales chroniques (aussi : mauvaise colonisation de la flore intestinale). Des études montrent que la prise de compléments à la biotine peut réduire la chute des cheveux et améliorer la croissance des cheveux.
L’acide pantothénique, également appelé vitamine B5, est un autre nutriment important pour les cheveux. La vitamine joue un rôle central dans beaucoup d’endroits de notre corps comme élément central de la coenzyme A. Ainsi, l’acide pantothénique est notamment impliqué dans la formation d’une peau saine et joue également dans la formation des cheveux dans la racine.
Une étude clinique a montré que l’utilisation d’un médicament à base d’acide hyaluronique pendant 4 mois chez les personnes atteintes d’une chute diffuse des cheveux et présentant une structure capillaire modifiée peut entraîner une meilleure qualité de cheveux et un ralentissement de la perte des cheveux.
Le fer comme élément important pour vos cheveux :
Une étude a démontré que la carence en fer pouvait également jouer un rôle important en cas de chute post-partum des cheveux :
Le fer est nécessaire pour alimenter suffisamment les follicules capillaires en oxygène. En outre, le fer est l’un des principaux composants des protéines qui forment les follicules capillaires. En cas d’apport insuffisant, la croissance des cheveux est perturbée, ce qui peut favoriser la chute des cheveux. Les femmes présentant une carence en fer après la naissance ont souvent des cheveux plus fins ou une perte de cheveux plus importante
Il est difficile de prévenir complètement la chute hormonale des cheveux car elle est étroitement liée aux modifications naturelles de votre corps. Mais vous pouvez faire quelque chose pour garder vos cheveux en bonne santé.
Veillez à avoir une alimentation équilibrée et riche en nutriments, évitez le stress excessif, soignez vos cheveux en douceur et, en cas de fortes modifications ou d’incertitudes, consultez votre médecin ou votre sage-femme.
La chute de cheveux pendant la grossesse et l’allaitement peut être particulièrement inquiétante, mais c’est généralement une réaction naturelle de votre organisme. Avec le bon soin, une alimentation saine et les bons nutriments, la croissance de vos cheveux peut généralement se normaliser à nouveau. Toutefois, si vous pensez que votre perte de cheveux dépasse la normale, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel.
Dans la plupart des cas, la chute de cheveux ne se déclare qu’après la naissance. Elle est plus rarement observable pendant la grossesse. Mais si une chute des cheveux apparaît, c’est généralement au cours du dernier trimestre de grossesse.
Les cheveux restent plus longtemps dans la phase de croissance, ce qui permet à de nombreuses femmes d’avoir des cheveux plus épais pendant la grossesse.
Une carence en biotine, en zinc, en fer ou en vitamine D peut entraîner ou renforcer la chute des cheveux. Un apport insuffisant en acides aminés contenant du soufre peut également affecter la production de cheveux.
La chute des cheveux commence environ deux à quatre mois après la naissance et peut durer jusqu’à six mois, parfois jusqu’à un an.
Une alimentation équilibrée, des soins capillaires doux et des compléments alimentaires spéciaux peuvent aider.
L’allaitement ne cause pas de chute des cheveux, mais les modifications hormonales après la naissance jouent un rôle qui peut également persister pendant l’allaitement. Une carence en nutriments due à une perte de sang et le « vol de nutriments » par le petit trésor peut contribuer à une perte de cheveux.
Veillez à une alimentation équilibrée et réduisez le stress. Aidez également votre corps avec un complément nutritionnel de qualité supérieure spécialement conçu pour la grossesse ou l’allaitement.
Si vous soupçonnez une carence en nutriments, une analyse des valeurs sanguines, par exemple au Biogena Plaza ou chez nos partenaires Diagnostic, peut donner des informations.
Sources :
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Petri, H. et al. 1990. The efficacy of drug therapy in structural lesions of the hair and in diffuse effluvium-comparative double blind study. Schweiz Rundsch Med Prax. 79(47):1457-62.
