Jako położna często jestem pytana o wypadanie włosów przez przyszłe i nowe mamy. Wiele kobiet jest zaniepokojonych, gdy zauważają, że ich włosy przerzedzają się lub nawet wypadają podczas ciąży lub po porodzie. Jednocześnie utrata włosów może być również bardzo stresująca emocjonalnie i psychicznie, szczególnie dla kobiet, które już przechodzą wiele zmian w czasie ciąży lub po porodzie. Dzieje się tak, ponieważ włosy są uważane za element urody i często są ściśle związane z poczuciem własnej wartości. Kiedy włosy nagle stają się cieńsze, może to mieć znaczący wpływ na pewność siebie kobiet i powodować niepewność.
Niniejszy artykuł ma na celu pomóc Ci zrozumieć przyczyny wypadania włosów w trakcie lub po ciąży oraz udzielić wskazówek, jak sobie z tym radzić.
Wypadanie włosów podczas ciąży i karmienia piersią nie jest niczym niezwykłym. W rzeczywistości prawie każda kobieta doświadcza zmian we włosach w tych fazach.
Z reguły każdego dnia wypada około 50-100 włosów. W czasie ciąży utrata ta może być często mniejsza, ponieważ włosy pozostają w fazie wzrostu dłużej ze względu na zmiany hormonalne. Jednakpo porodzie wiele kobiet doświadcza zwiększonej utraty włosów, która jest znana jako "wypadanie włosów po porodzie ”. Utrata do 300 włosów dziennie jest normalna w tej fazie.
Podczas ciąży w organizmie zachodzi wiele zmian hormonalnych. Estrogen, którego produkcja wzrasta w czasie ciąży, sprawia, że włosy dłużej pozostają w fazie wzrostu i mniej wypadają.
Jeśli jednak równowaga hormonów jest zaburzona, np. z powodu stresu, problemów z tarczycą lub braku składników odżywczych, wypadanie włosów może wystąpić również w czasie ciąży.
Po porodzie poziom hormonów, zwłaszcza estrogenu, ponownie spada. W rezultacie wiele włosów przechodzi z fazy wzrostu do fazy spoczynku w tym samym czasie - w wyniku czego włosy zaczynają wypadać częściej kilka tygodni później. Jest to całkowicie naturalny proces, który występuje około dwóch do czterech miesięcy po porodzie. Zmiany hormonalne, karmienie piersią i brak snu mogą dodatkowo nasilić ten efekt.
Popularna plotka głosi, że wypadanie włosów lub nawet ich rodzaj może mieć coś wspólnego z płcią dziecka. Nie ma jednak naukowych dowodów na to, że istnieje związek między płcią dziecka a wypadaniem włosów. Na wypadanie włosów wpływają raczej czynniki hormonalne i genetyczne.
W czasie ciąży i po porodzie niektóre kobiety zauważają, że ich włosy wypadają kępkami. Może to być niepokojące , ale w większości przypadków jest to normalna reakcja na zmiany hormonalne.
Rzadszym zjawiskiem jest łysienie plackowate (alopecia areata). Jest to choroba autoimmunologiczna, w której organizm atakuje cebulki włosów. Jeśli zauważysz okrągłe łysiny na swojej głowie, zaleca się konsultację z dermatologiem.
Wypadanie włosów po ciąży często rozpoczyna się około dwóch do czterech miesięcy po porodzie i może trwać do sześciu miesięcy . W rzadkich przypadkach utrata włosów może trwać do roku po porodzie. Jednak wzrost włosów zwykle normalizuje się po około sześciu do dziewięciu miesiącach.
Zrównoważona dieta bogata w substancje witalne jest kluczowa dla zdrowia i piękna Twoich włosów.
Szczególnie ważne są specjalne witaminy i minerały, takie jak biotyna ( witamina B7), cynk, żelazo i witamina D, a także aminokwasy zawierające siarkę , takie jak cysteina, cystyna lub metionina. Niedobór tych składników odżywczych może zwiększać wypadanie włosów. Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte na przykład w oleju rybim i oleju z alg, mogą również wspomagać wzrost włosów poprzez promowanie równowagi hormonalnej i krążenia krwi w skórze głowy oraz zmniejszanie stanu zapalnego w mieszkach włosowych.
Niedobór biotyny (witaminy B7) często wiąże się z wypadaniem włosów. Dzieje się tak, ponieważ biotyna ma kluczowe znaczenie dla tworzenia keratyny, głównego składnika włosów.
Brak biotyny może prowadzić do łamliwości paznokci i zwiększonego wypadania włosów. Chociaż niedobór biotyny jest stosunkowo rzadki, może występować częściej w niektórych grupach ryzyka, takich jak matki karmiące piersią lub osoby z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego (także: nieprawidłowa kolonizacja flory jelitowej). Badania pokazują, że przyjmowanie suplementów biotyny w takich przypadkach może zmniejszyć wypadanie włosów i poprawić ich wzrost.
Kwas pantotenowy, znany również jako witamina B5, jest kolejnym ważnym składnikiem odżywczym dla włosów. Jako główny składnik koenzymu A, witamina ta odgrywa rolę w wielu obszarach naszego ciała. Kwas pantotenowy jest między innymi zaangażowany w tworzenie zdrowej skóry , a także bierze udział w tworzeniu włosów w cebulce włosa.
Badanie kliniczne wykazało, że 4-miesięczne stosowanie preparatu zawierającego kwas pantotenowy i cysteinę może prowadzić do poprawy jakości włosów i spowolnienia ich wypadania u osób z rozproszonym wypadaniem włosów i zmienioną strukturą włosów.
Żelazo jest ważnym budulcem Twoich włosów:
Badanie pokazuje, że niedobór żelaza może również odgrywać ważną rolę w wypadaniu włosów po porodzie:
Żelazo jest niezbędne do dostarczania mieszkom włosowym wystarczającej ilości tlenu. Żelazo jest również głównym składnikiem białka tworzącego mieszki włosowe. Jeśli spożycie żelaza jest niewystarczające, wzrost włosów jest zaburzony, co może sprzyjać ich wypadaniu. Kobiety z niedoborem żelaza po porodzie często mają przerzedzone włosy lub zwiększone wypadanie włosów.
Trudno jest całkowicie zapobiec hormonalnemu wypadaniu włosów, ponieważ jest ono ściśle związane z naturalnymi zmianami w twoim ciele. Istnieją jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowe włosy.
Upewnij się, że spożywasz zbilansowaną dietę bogatą w niezbędne substancje, unikaj nadmiernego stresu, delikatnie pielęgnuj włosy i skonsultuj się z lekarzem lub położną, jeśli zauważysz poważne zmiany lub masz wątpliwości.
Wypadanie włosów podczas ciąży i karmienia piersią może być niepokojące, ale w większości przypadków jest to naturalna reakcja Twojego organizmu. Przy odpowiedniej pielęgnacji, zdrowej diecie i odpowiednich składnikach odżywczych, wzrost Twoich włosów zazwyczaj wraca do normy. Jeśli jednak podejrzewasz, że wypadanie włosów wykracza poza normę, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy.
Wypadanie włosów rozpoczyna się około dwóch do czterech miesięcy po porodzie i może trwać do sześciu miesięcy, a czasem nawet do roku.
Zrównoważona dieta, delikatna pielęgnacja włosów i specjalne suplementy diety mogą pomóc.
Karmienie piersią samo w sobie nie powoduje wypadania włosów, ale zmiany hormonalne po porodzie odgrywają pewną rolę, która może być kontynuowana podczas karmienia piersią. Brak składników odżywczych w wyniku utraty krwi i „rabunku składników odżywczych” przez Twój mały skarb może sprzyjać wypadaniu włosów.
Upewnij się, że stosujesz zbilansowaną dietę i ogranicz stres. Dodatkowo wspieraj swój organizm wysokiej jakości suplementem mikroelementów, który został specjalnie zaprojektowany dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Jeśli podejrzewasz niedobór składników odżywczych, analiza wartości krwi w Biogena Plaza lub u naszych Partnerów Diagnostycznych może dostarczyć informacji.
W większości przypadków wypadanie włosów rozpoczyna się dopiero po porodzie. Rzadziej występuje w czasie ciąży. Jeśli utrata włosów wystąpi, zwykle pojawia się w ostatnim trymestrze ciąży.
Włosy pozostają w fazie wzrostu dłużej, co oznacza, że wiele kobiet ma pełniejsze włosy podczas ciąży.
Niedobór biotyny, cynku, żelaza lub witaminy D może powodować lub nasilać wypadanie włosów. Niedostateczna podaż aminokwasów zawierających siarkę może również upośledzać produkcję włosów.
Źródła:
Bhanu, P. F. K., Muzaffar, M. A., Hussain, A., & Haider, M. E. (2021). Iron deficiency and hair loss: A review. Dermatology Online Journal, 27(6). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33946836/
BIOGENA Mikronährstoffcoach. 2024. https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/, Zugriff: 15.10.2024
Petri, H. et al. 1990. The efficacy of drug therapy in structural lesions of the hair and in diffuse effluvium-comparative double blind study. Schweiz Rundsch Med Prax. 79(47):1457-62.
