Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc

Deporte | Biohacking y longevidad

Pérdida muscular con la edad: cómo mantener la fuerza y la movilidad a largo plazo

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Tiempo de lectura

Unos músculos fuertes significan la libertad de diseñar tu vida según tus propios deseos. Descubre por qué aparece la pérdida muscular con la edad y cómo puedes apoyar tu musculatura de forma específica.

Mejor vida

Cómo reducir el azúcar en sangre de forma natural

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•7 Tiempo de lectura

Las personas con diabetes mellitus o una fase previa se preguntan: ¿cómo puedo reducir mi nivel de azúcar en sangre de forma eficaz y a largo plazo, preferiblemente sin comprimidos y de manera natural? En este artículo del blog resumimos todo lo importante sobre el azúcar en sangre y presentamos consejos que pueden ayudarte a reducirlo.

Micronutrientes

Un dúo perfecto: los beneficios de combinar magnesio y zinc

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Tiempo de lectura

¡Es un match! No solo dos personas pueden encajar perfectamente, también determinados nutrientes vitales pueden complementarse de forma ideal. Por eso, tomarlos al mismo tiempo puede tener sentido. Te contamos todo sobre la interacción entre zinc y magnesio y por qué puede ser beneficioso tomar ambos.

Deporte

¿Qué es la leucina? Propiedades, uso y beneficios

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•7 Tiempo de lectura

Para poder darlo todo durante el deporte, necesitas contar con suficientes reservas de fuerza. Y aquí la leucina puede ser una aliada importante. En este artículo del blog te explicamos qué es exactamente la leucina, qué efectos se relacionan con ella en el desarrollo y la degradación muscular, en qué alimentos se encuentra este nutriente vital y cómo puedes cubrir mejor tus necesidades diarias.

Micronutrientes | Deporte

¿Cuál es la mejor creatina del mercado?

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Tiempo de lectura

¿Cuál es la mejor creatina? Entre tantos polvos, formatos y promesas, elegir no siempre es fácil. Nosotros te ayudamos a verlo más claro: en este artículo te mostramos qué es realmente importante y cómo reconocer una creatina de alta calidad.

Micronutrientes

¿Cuál es el mejor omega 3 del mercado?

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Tiempo de lectura

Te explicamos qué debes tener en cuenta a la hora de comprar omega 3 y cómo encontrar el producto más adecuado para ti.

Deporte

El aminoácido valina: ingesta, necesidades y beneficios

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Tiempo de lectura

Te explicamos en este artículo del blog qué es exactamente la valina, qué efectos se asocian con ella, qué debes tener en cuenta al tomarla y cómo puedes cubrir mejor tus necesidades.

Biohacking y longevidad

Por qué el entrenamiento de suelo pélvico es clave para los hombres

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Tiempo de lectura

¡Los ejercicios para el suelo pélvico no son solo cosa de mujeres! Sin embargo, para algunos hombres esto sigue siendo un terreno desconocido. Por eso te dedicamos este artículo: te contamos por qué los ejercicios para el suelo pélvico son tan importantes, especialmente para los hombres, cómo puedes abordarlos para tratar problemas como la incontinencia o la pérdida de potencia sexual, y te enseñamos algunos ejercicios.

Deporte

Aminoácidos esenciales (EAA): qué son, para qué sirven y cuándo tomarlos

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Tiempo de lectura

¿Qué son exactamente los aminoácidos esenciales, qué beneficios aportan los EAA, en qué alimentos se encuentran y qué se puede decir sobre sus efectos? Esta entrada del blog te da las respuestas.

Micronutrientes

ATP (adenosín trifosfato): qué es, cómo funciona y por qué es esencial para tu cuerpo

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•7 Tiempo de lectura

¿Cómo funciona exactamente el adenosín trifosfato (ATP)? ¿Qué relación tiene con tus mitocondrias? ¿Qué ocurre si hay déficit y cómo puedes aumentar tu ATP de manera efectiva para estar preparado ante todos los retos de la vida? Te lo contamos en este artículo del blog.

Deporte

¿Qué son los electrolitos y por qué son esenciales para los deportistas?

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Tiempo de lectura

¿Qué son exactamente los electrolitos? ¿Para qué sirven? ¿Qué pasa si tienes muy pocos? ¿En qué alimentos se encuentran? ¿Y cuándo conviene tomarlos, antes o después del deporte? En este artículo de blog abordamos todas estas preguntas, para que al final seas todo un experto en electrolitos. ¡Vamos allá!

Nutrición

Semaglutida: 5 alternativas naturales a las inyecciones

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Tiempo de lectura

¿Qué es exactamente el principio activo semaglutida, cómo funciona y qué alternativas naturales a la inyección para bajar de peso existen?

Omega-3: titulares actuales vs. análisis detallado de BIOGENA

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•2 Tiempo de lectura

“El aceite de pescado probablemente no protege frente al infarto” y “Los estudios internacionales no encuentran beneficios en los ácidos grasos omega-3”. Sin embargo, al analizar más de cerca los resultados de los estudios en los que se basan estas afirmaciones, las conclusiones adquieren una perspectiva completamente diferente.

Deporte

Omega-3 en el deporte: un potenciador natural para deportistas

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Tiempo de lectura

Para los deportistas que desean aumentar su rendimiento de forma natural, el omega 3 puede cambiar las reglas del juego. Esta completa guía ofrece información sobre los beneficios de los ácidos grasos omega 3 para los deportistas, la dosis correcta y el momento adecuado para tomarlos.

Micronutrientes

¿Grasas saludables y no saludables? Diferencias entre los ácidos grasos saturados y los insaturados

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Tiempo de lectura

Los ácidos grasos insaturados, conocidos como "grasas buenas", se encuentran principalmente en aceites vegetales y se consideran saludables. Pero, ¿cuál es la diferencia entre grasas saturadas e insaturadas? ¿Y dónde encajan los ácidos grasos trans, conocidos por sus efectos negativos en la salud?

Micronutrientes | Deporte

Magnesio y potasio: beneficios de este dúo poderoso

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Tiempo de lectura

Quienes toman magnesio y potasio juntos apuestan por un dúo potente que puede influir positivamente en muchos aspectos del bienestar. En este artículo del blog te contamos todo sobre la combinación imbatible de magnesio y potasio y por qué puede tener sentido tomarlos al mismo tiempo.

Huesos y articulaciones

Osteopenia: Cuando los huesos necesitan más atención

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Tiempo de lectura

Has recibido el diagnóstico de osteopenia y te preguntas: ¿Qué significa exactamente? ¿Cómo se diferencia de la osteoporosis? Y, quizás lo más importante, ¿qué puedes hacer ahora? Qué bien que estés aquí. El conocimiento es el primer paso hacia huesos fuertes.

Deporte | Micronutrientes

Creatina: para qué sirve y qué beneficios ofrece para el deporte y la salud

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•8 Tiempo de lectura

Se dice que la creatina mejora el rendimiento, especialmente en deportes de velocidad, intervalos y fuerza de alta intensidad, lo que la convierte en un potencial revolucionario. Descubre más sobre este combustible vital y qué debes tener en cuenta al tomarlo.

Micronutrientes

¿Qué es la berberina y cómo puede beneficiar tu salud?

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Tiempo de lectura

La berberina ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, desde la regulación metabólica hasta el apoyo en enfermedades crónicas. En este artículo, exploramos sus efectos y dosis.

Deporte | Micronutrientes

Adelgazar con la ayuda de proteínas: la guía nutricional definitiva para una pérdida de peso eficaz

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•7 Tiempo de lectura

Las proteínas son más que una moda alimentaria: son la clave para una pérdida de peso exitosa. Una dieta rica en proteínas puede aumentar significativamente la pérdida de peso y ofrece muchos más beneficios que los métodos dietéticos tradicionales.

Deporte

ZMA: significado, efecto y uso para los deportistas

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Tiempo de lectura

El ZMA, un producto muy popular entre los deportistas, ofrece numerosos beneficios. Pero, ¿qué es exactamente el ZMA, cómo afecta al organismo y quién debe tomarlo? En este artículo, aprenderás todo sobre el ZMA, sus efectos, dosis y uso en el deporte.

Mejor vida

Densitometría ósea: ¿útil para la detección temprana de osteoporosis?

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Tiempo de lectura

Il giusto esercizio fisico e le sostanze nutritive rilevanti per le ossa sono la base ideale per avere ossa forti. Ma che dire della propria densità ossea? Vi spieghiamo come funziona, dove potete farvi misurare la vostra densità ossea, quando ha senso una misurazione della densità ossea e molto altro.

Mejor vida

Aumentar la testosterona: consejos para elevar los niveles de testosterona de forma natural

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Tiempo de lectura

Cuando los hombres maduros pierden vigor, es el momento de aumentar sus niveles de testosterona. Obtenga más información sobre el papel de la testosterona en el cuerpo humano y cómo puede aumentar sus niveles de testosterona de forma natural.

Mejor vida

La glándula tiroides: Funciones y nutrientes esenciales para su salud

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Tiempo de lectura

La glándula tiroides humana es un órgano de unos pocos centímetros de tamaño cuyas dos alas se acurrucan contra la tráquea, en la zona de la laringe. En la actualidad, la glándula tiroides suele denominarse «en forma de mariposa», ya que sus alas simétricas recuerdan al popular insecto.

Micronutrientes

Ácido fólico para hombres: efecto sobre la fertilidad

PorDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Tiempo de lectura

Aunque el ácido fólico suele asociarse a la salud de la mujer, estudios recientes demuestran que este nutriente también puede tener un efecto positivo en la fertilidad masculina. En nuestro artículo, analizamos más de cerca la importancia del ácido fólico para los hombres.