Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc

Sport | Biohacking & Longevity

Muskelabbau im Alter: Ursachen & wie du ihn vorbeugen kannst

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Min Lesezeit

Starke Muskeln bedeuten die Freiheit, das Leben nach den eigenen Vorstellungen zu gestalten. Erfahre, warum Muskelabbau im Alter entsteht und wie du deine Muskulatur gezielt unterstützen kannst.

Better Living

Blutzucker schnell und natürlich senken: Tipps zu Ernährung, Lebensstil & Co. bei Diabetes & Vorstufen

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•7 Min Lesezeit

Menschen mit Diabetes mellitus oder einer Vorstufe davon fragen sich: Wie kann ich meinen Blutzucker effektiv und langfristig senken – am besten ohne Tabletten, auf natürliche Weise? In diesem Blogbeitrag fassen wir daher alles Wichtige zum Thema Blutzucker zusammen und stellen Tipps vor, mit denen du deinen Blutzucker senken kannst.

Sport

Ernährung im Sport – zwischen Wahrheit und Mythos

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Min Lesezeit

Kein Thema im Bereich Fitness polarisiert mehr wie jenes der Ernährung. Da jeder mitreden kann (oder eher: will), sind über die Jahre viele Mythen entstanden. Wir wollen euch damit nicht alleine lassen, versuchen Fragen zu beantworten und trennen die Fakten vom Mythos.

Sport | Mikronährstoffe

Ein Duo mit genialer Wechselwirkung: Warum es sich lohnt, Zink und Magnesium zusammen einzunehmen

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Min Lesezeit

It’s a match! Nicht nur zwei Menschen können wie Topf und Deckel zusammenpassen, sondern auch gewisse Vitalstoffe ergänzen sich perfekt. Erfahre, warum Zink und Magnesium gemeinsam besonders sinnvoll sind.

Sport

ZMA – Bedeutung, Wirkung & Anwendung für Sportler:innen

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Min Lesezeit

ZMA, ein beliebtes Produkt unter Athlet:innen, bietet zahlreiche Vorteile. Doch was genau ist ZMA, wie wirkt es auf den Körper, und für wen ist die Einnahme sinnvoll? In diesem Artikel erfährst du alles über ZMA, seine Wirkung, Dosierung und Anwendung im Sport.

Mikronährstoffe | Anti-Stress & Wohlbefinden | Ernährung

Magnesium und Kaffee zusammen einnehmen: Worauf du bei der Einnahme achten solltest

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Min Lesezeit

In unserer hektischen Zeit bleibt es bei vielen mehr als bei der einer Tasse Kaffee täglich. Zugleich spielen Mineralstoffe wie Magnesium eine immer größere Rolle. Aber Magnesium und Kaffee – passt das zusammen? Wir haben die Antworten.

Knochen & Gelenke

BIOGENA Studie mit Osteo Calbon Komplex® Gold

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•1 Min Lesezeit

Mikronährstoffe können die Knochendichte erhalten: In dieser Studie konnte gezeigt werden, dass die regelmäßige Verwendung von BIOGENA OsteoCalbon Komplex Gold über ein Jahr zu einer Steigerung der Knochendichte in der Hüfte und der Wirbelsäule führen kann. Hier findest du die Ergebnisse!

Sport

Alles über Leucin: Wirkung, Tagesbedarf & Einnahme

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•7 Min Lesezeit

Um ordentlich Einsatz beim Sport zeigen zu können, brauchst du genügend Kraftreserven. Und dabei kann dich Leucin unterstützen. Wir erklären dir in diesem Blogbeitrag daher, was Leucin genau ist, welche Wirkung damit in Zusammenhang mit Muskelaufbau und -abbau verbunden ist, in welchen Lebensmitteln der Vitalstoff enthalten ist und wie du am besten deinen Tagesbedarf deckst.

Mikronährstoffe

Welches Omega-3 ist das beste?

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Min Lesezeit

Wir zeigen dir auf, worauf es beim Omega-3 Kauf ankommt und wie du das beste Produkt für dich ausfindig machst.

Better Living | Mikronährstoffe

Magnesium während der Periode: Warum dir der Mineralstoff bei Menstruationsbeschwerden helfen & deine Zyklusgesundheit verbessern kann

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•7 Min Lesezeit

Der weibliche Zyklus kann für viele Frauen schmerzhaft sein – besonders bei PMS, PCOS, unregelmäßiger Menstruation oder Wechseljahres-Symptomen. Erfahre, wie Magnesium während der Periode unterstützen kann und worauf du bei der Einnahme achten solltest.

Sport

Die Aminosäure Valin: Einnahme, Bedarf, Wirkung

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Min Lesezeit

Wir erklären dir in diesem Blogbeitrag, was Valin genau ist, welche Wirkung damit verbunden ist, worauf du bei der Einnahme achten solltest und wie du am besten deinen Bedarf deckst.

Biohacking & Longevity

Beckenbodentraining für Männer: Warum es sinnvoll ist, diesen Bereich zu trainieren

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Min Lesezeit

Beckenbodentraining ist nicht nur Frauensache! Für manche Männer stellt dieses aber immer noch unbekanntes Terrain dar. Wir widmen diesem Thema daher einen Beitrag, verraten dir, warum Beckenbodentraining speziell für Männer so wichtig ist, wie du damit Probleme wie Inkontinenz oder Potenzverlust angehen kannst, und zeigen dir Übungen.

Sport

EAA: Was sind essentielle Aminosäuren und alles über ihre Wirkung und die Einnahme

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Min Lesezeit

Was sind essentielle Aminosäuren genau, was bringen EAAs, wo sind sie enthalten und was lässt sich über ihre Wirkung sagen? Der Blogbeitrag liefert Antworten.

Mikronährstoffe | Sport

Magnesium und Kalium zusammen einnehmen: Über die positive Wechselwirkung dieses kraftvollen Duos

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Min Lesezeit

Wer Magnesium und Kalium zusammen einnimmt, holt sich damit ein Kraft-Duo, das sich auf viele Bereiche positiv auswirken kann. In diesem Blogbeitrag erzählen wir dir daher alles über die unschlagbare Wechselwirkung von Magnesium und Kalium und warum es Sinn ergibt, beides gleichzeitig einzunehmen.

Better Living

Kreislauf anregen mit diesen 9 Tipps

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•2 Min Lesezeit

Unser Kreislauf kann wie ein Muskel trainiert und mit einfachen Tricks belebt werden. Deshalb gibt es von uns heute 9 Tipps, wie du dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringst und hältst.

Sport

Elektrolyte: Warum sie für Sportler:innen gut sind, wo sie drinstecken und wann du sie nehmen solltest

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Min Lesezeit

Was sind Elektrolyte genau? Wofür sind sie gut? Was passiert, wenn du zu wenig davon hast? Wo sind Elektrolyte drin? Und wann sollte man sie nehmen – vor oder nach dem Sport? Diesem Potpourri an Fragen widmen wir uns in diesem Blogbeitrag, sodass du am Ende ein Elektrolyt Pro sein wirst. Let’s go!

Mikronährstoffe | Sport

Welches Creatin-Pulver ist das beste?

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Min Lesezeit

Welches Creatin ist das beste? Zwischen den vielen Pulvern, Formen und Versprechen ist die Wahl oft gar nicht so einfach. Wir bringen Licht ins Dunkel: In diesem Beitrag zeigen wir dir, worauf es wirklich ankommt – und wie du hochwertiges Creatin erkennst.

Sport

Gesunde Sporternährung: Tipps, wie du Sport & Ernährung richtig kombinierst

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Min Lesezeit

Hier erfährst du, wie du deine Ernährung optimal auf dein Training abstimmst – einfach erklärt und wissenschaftlich fundiert.

Sport

Proteinshakes: Vor oder nach dem Training trinken?

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Min Lesezeit

Sollte ich meinen Proteinshake besser vor oder nach dem Workout trinken? Die Antwort ist allerdings gar nicht so eindeutig, wie man vielleicht denkt – denn beide Varianten haben ihre Vorteile. In diesem Artikel erfährst du, was hinter der optimalen Proteinzufuhr steckt, wann welcher Zeitpunkt sinnvoll ist und worauf du bei deinem Shake achten solltest.

Sport | Mikronährstoffe

Kreatin - Wirkung, Einnahme & Dosierung

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•8 Min Lesezeit

Kreatin soll vor allem bei hochintensiven Sprint-, Intervall- und Kraftsportarten die Performance beflügeln und so zum möglichen Game-Changer werden. Hier erfährst du mehr über den Vital- und Kraftstoff und was es bei der Einnahme zu beachten gibt.

Sport

Omega 3 im Sport: Natürlicher Leistungsbooster für Sportler:innen

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Min Lesezeit

Für Sportler:innen, die ihre Leistung auf natürliche Weise steigern möchten, könnte Omega 3 ein entscheidender Faktor sein. Dieser umfassende Leitfaden informiert über die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für Athlet:innen, die richtige Dosierung und den richtigen Einnahmezeitpunkt.

Biohacking & Longevity

Telomere verlängern: Was du tun kannst, um die Zellalterung zu bremsen

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Min Lesezeit

Schon mal von Telomeren gehört? Klein, aber ziemlich entscheidend: Telomere sind winzige Schutzkappen an den Enden deiner Chromosomen und sie spielen eine Schlüsselrolle, wenn es ums gesunde Altern auf Zellebene geht. Warum die Länge deiner Telomere zählt – und wie du aktiv Telomere verlängern kannst? Das erklären wir dir jetzt.

Knochen & Gelenke

Wie viel Calcium pro Tag bei Osteoporose?

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Min Lesezeit

In diesem Blogbeitrag erfährst du alles über die richtige Kalziumzufuhr bei Osteoporose und wie dieser Mineralstoff zusammen mit anderen Nährstoffen die Knochengesundheit langfristig fördern kann.

Ernährung

Calcium für Veganer:innen: So deckst du deinen Bedarf ohne Milchprodukte

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Min Lesezeit

Es gibt einige wichtige Punkte, die Veganer:innen bei der Ernährung beachten sollten, um eine ausreichende Calciumversorgung sicherzustellen. In diesem Beitrag klären wir gängige Missverständnisse und geben wertvolle Tipps, wie du deinen Calciumbedarf optimal decken kannst – ganz ohne tierische Produkte.

Knochen & Gelenke

Osteopenie: Wenn die Knochen mehr Aufmerksamkeit brauchen

VonDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Min Lesezeit

Du hast die Diagnose Osteopenie erhalten und fragst dich jetzt: Was bedeutet das eigentlich genau? Wie unterscheidet sich das von Osteoporose? Und – vielleicht am wichtigsten – was kannst du jetzt tun? Gut, dass du hier bist. Denn Wissen ist der erste Schritt zu starken Knochen.