Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc

Micronutriments | Sport

Quelle est la meilleure créatine ?

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Temps de lecture

Quelle est la meilleure créatine ? Entre les nombreuses poudres, formes et promesses, le choix n'est souvent pas si simple. Nous vous aidons à y voir plus clair : dans cet article, nous te expliquons ce qui compte vraiment et comment reconnaître une créatine de qualité.

Micronutriments | Anti-stress et bien-être | Nutrition

Magnésium et café : ce qu’il faut savoir sur leur prise simultanée

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Temps de lecture

Dans notre quotidien souvent agité, il ne s’agit plus toujours d’une seule tasse de café par jour. Parallèlement, les minéraux comme le magnésium jouent un rôle de plus en plus important. Mais magnésium et café : est-ce compatible ? Est-il vrai que le café “draine” le magnésium ? Et à quoi faut-il faire attention lorsqu’on souhaite les associer ? Nous faisons le point.

Sport

Électrolytes : pourquoi sont-ils essentiels pour le sport, où les trouver et quand les consommer

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Temps de lecture

Que sont exactement les électrolytes ? À quoi servent-ils ? Que se passe-t-il lorsque vous en manquez ? Dans quels aliments les trouve-t-on ? Et faut-il les consommer avant ou après le sport ?
Toutes les réponses à vos questions dans cet article.

Sport

L’acide aminé valine : prise, besoins et bienfaits

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Temps de lecture

Dans cet article, nous vous expliquons donc ce qu'est exactement la valine, quels sont ses effets, ce à quoi vous devez faire attention lors de sa prise, et comment couvrir au mieux vos besoins.

Sport

Sport et nutrition : des conseils pour tirer le meilleur de vos entraînements

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Temps de lecture

Découvre ici comment adapter au mieux ton alimentation à ton entraînement, avec des explications simples et scientifiquement fondées.

Micronutriments | Sport

Prendre du magnésium et du potassium ensemble : les bienfaits de ce puissant duo

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Temps de lecture

Prendre du magnésium et du potassium ensemble crée un duo puissant, aux effets bénéfiques sur de nombreux aspects de votre bien-être. Dans cet article, nous vous expliquons l'interaction unique entre ces deux minéraux et pourquoi il est avantageux de les prendre simultanément.

Sport

Les bienfaits des oméga-3 dans le sport : performances et récupération

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Temps de lecture

Pour les sportifs qui souhaitent améliorer leurs performances de manière naturelle, les oméga 3 pourraient être un facteur décisif. Ce guide complet présente les avantages des acides gras oméga-3 pour les athlètes, le bon dosage et le bon moment pour les consommer.

Sport

Shakes protéines avant ou après le sport ?

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Temps de lecture

Vaut-il mieux boire mon shake protéiné avant ou après l'entraînement ? La réponse n'est toutefois pas aussi évidente qu'on pourrait le croire, car les deux options ont leurs avantages. Dans cet article, tu découvriras ce qu'il faut savoir sur l'apport optimal en protéines, quel moment est le plus judicieux et à quoi tu dois faire attention quand tu prépares ton shake.

Micronutriments

Qu'est-ce que l'adénosine triphosphate (ATP) et quelle est sa fonction dans votre corps ?

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•7 Temps de lecture

Comment fonctionne exactement l'adénosine triphosphate ? Quel est son rôle dans les mitochondries ? Que se passe-t-il en cas de carence et comment augmenter efficacement votre ATP afin de pouvoir relever tous les défis de la vie ? Nous vous dévoilons tout dans cet article.

Micronutriments

Quel est le meilleur oméga-3 ?

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Temps de lecture

Nous vous montrons ce qui est important lors de l'achat d'oméga-3 et comment vous pouvez trouver le meilleur complément pour vous.

Sport

Acides aminés essentiels (EAA) : définition, bienfaits et quand les prendre

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Temps de lecture

Les acides aminés essentiels (AAE) sont essentiels à la vie et ont un impact considérable. Votre corps en a besoin pour fabriquer des protéines. Mais que sont exactement les acides aminés essentiels ? Quels sont les bienfaits des AAE ? Où les trouve-t-on ? Et que dire de leurs effets ? Cet article de blog répond à vos questions.

Sport

Masse musculaire chez les femmes : nutrition, entraînement et complements alimentaires

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•8 Temps de lecture

Vous apprendrez ici pourquoi le développement musculaire est particulièrement bénéfique pour les femmes, quel rôle joue la nutrition à cet égard et à quoi pourrait ressembler votre entraînement.

Sport | Micronutriments

Créatine : bienfaits, prise et posologie

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•8 Temps de lecture

La créatine est réputée pour améliorer les performances, notamment dans les sports de sprint, d'intervalle et de force à haute intensité, ce qui en fait un atout majeur. Apprenez-en plus sur ce carburant essentiel et sur les points à prendre en compte lors de sa consommation.

Micronutriments

Qu’est-ce que la berbérine ? Découvrez les bienfaits de l’alcaloïde

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Temps de lecture

La berbérine offre de nombreux bienfaits pour la santé, allant de la régulation métabolique au soutien dans le traitement des maladies chroniques. Dans cet article, nous explorons ses effets et son dosage.

Sport | Micronutriments

Perdre du poids avec les protéines : le guide nutritionnel ultime

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•7 Temps de lecture

Les protéines sont plus qu'une simple tendance alimentaire : elles sont la clé d'une perte de poids réussie. Un régime riche en protéines peut augmenter considérablement la perte de poids et offre bien plus d'avantages que les méthodes diététiques traditionnelles.

Sport

ZMA – Importance, effet et utilisation pour les sportives/sportifs

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Temps de lecture

Le ZMA, un produit très apprécié des athlètes, présente de nombreux avantages. Mais qu'est-ce que le ZMA exactement, comment agit-il sur le corps et pour qui est-il utile de le prendre ? Dans cet article, tu apprendras tout sur le ZMA, ses effets, son dosage et son utilisation dans le sport.

Vie meilleure

Mesure de la densité osseuse – judicieux pour la détection précoce de l’ostéoporose ?

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Temps de lecture

Une activité physique adaptée et des nutriments essentiels pour les os constituent la base idéale pour avoir des os solides. Mais qu'en est-il de sa propre densité osseuse ? Nous vous expliquons comment cela fonctionne, où vous pouvez faire mesurer votre densité osseuse, quand une ostéodensitométrie est utile et bien plus encore.

Vie meilleure

Augmenter la testostérone - Conseils pour augmenter naturellement le taux de testostérone

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Temps de lecture

Lorsque les hommes mûrs perdent leur élan, il est temps de stimuler leur taux de testostérone. Apprends en plus sur le rôle de la testostérone dans le corps humain et comment tu peux augmenter naturellement ton taux de testostérone.

Vie meilleure

La glande thyroïde : Fonctions et nutriments essentiels pour sa santé

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Temps de lecture

La thyroïde humaine est un petit organe de quelques centimètres dont les deux ailes se blottissent contre la trachée au niveau du larynx. Aujourd'hui, la thyroïde est généralement appelée « en forme de papillon », car ses ailes symétriques rappellent cet insecte très apprécié.

Micronutriments

L’acide folique pour les hommes : influence sur la fertilité

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Temps de lecture

Bien que l'acide folique soit souvent associé à la santé des femmes, des études récentes montrent que ce nutriment peut également avoir une influence positive sur la fertilité masculine. Dans notre article, nous nous penchons plus en détail sur l'importance de l'acide folique pour les hommes.

Vie meilleure

Tension artérielle : des conseils naturels pour la soutenir

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Temps de lecture

L'hypertension ne fait pas mal et n'éveille souvent pas d'autres symptômes pendant longtemps. C'est pourquoi ce danger silencieux n'est malheureusement souvent détecté que très tard. Mais à partir de quand la tension artérielle est-elle trop élevée ? Et que peut-on faire pour y remédier ?

Vie meilleure

9 conseils essentiels pour stimuler votre circulation sanguine

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•2 Temps de lecture

Notre système circulatoire peut être entraîné comme un muscle et dynamisé par des astuces simples. C'est pourquoi nous te proposons aujourd'hui 9 conseils pour stimuler et entretenir ton système cardiovasculaire.

Vie meilleure

Prévenir la gueule de bois : ces conseils vous permettront de rester en forme après une fête

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Temps de lecture

Nous avons rassemblé des conseils & astuces pour prévenir et combattre la gueule de bois et recommandons des combinaisons spéciales de micronutriments pour soutenir le corps dans sa lutte contre les péchés de l'exposé.

Vie meilleure

À la recherche de la libido: Le manque de désir sexuel chez les femmes et les hommes

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Temps de lecture

Que faire lorsque le désir sexuel s'éteint et qu'il règne un calme plat au lit ? Nous partons à la recherche d'indices et donnons des conseils pour retrouver le désir.

Micronutriments

Bonnes et mauvaises graisses : ce qui différencie les acides gras saturés et insaturés

ParDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Temps de lecture

Les acides gras insaturés, dits « bonnes graisses », se trouvent principalement dans les huiles végétales et sont considérés comme bénéfiques pour la santé. Mais quelle est la différence entre les graisses saturées et insaturées ? Et où se situent les célèbres acides gras trans ?