Peau & Beauté

Slow aging ; comment ralentir le vieillissement de la peau

de Mag. Margit Weichselbraun
le 05.12.2024
Vieillissement lent

Les ridules et les taches pigmentaires ne sont pas des adversaires, mais des compagnons de notre peau. Au lieu de les combattre, nous vous montrons comment ralentir le processus de vieillissement en douceur et naturellement, sans botox, mais avec beaucoup de connaissances et de soins – c’est précisément le concept du slow aging.

Que signifie slow aging ?

Le terme slow aging signifie la décélération du processus de vieillissement de la peau et du corps de manière naturelle, par exemple avec un mode de vie sain, une alimentation équilibrée ou un soin cutané complet. Il s’agit d’accepter les signes de l’âge et de se sentir bien à tout âge. Ce que n’est pas le slow aging : cacher les rides ou les combattre par des interventions radicales.

Comment fonctionne le slow aging ?

Notre peau se régule presque d’elle-même et nous tient en équilibre jour après jour, mais parfois elle est déstabilisée, que ce soit par un stress externe ou par l’absence de nutriments importants. Cela se traduit souvent par des zones sèches, des petites ridules ou des impuretés pénibles. Mais pas de soucis : Avec un soin adapté et une bonne quantité de nutriments, vous rééquilibrez la peau.

10 conseils pour prévenir les signes de vieillissement de la peau

  1. Hydratation & fermeté

    L’hyaluronane est un réservoir d’hydratation naturel qui maintient la peau ferme et souple. L’apport d’acide hyaluronique sous forme de poudre ou de produits de soin aide à fixer l’humidité, à lisser les lignes fines et à ralentir le processus de vieillissement de la peau – un must-have du slow aging.

    Le collagène est une protéine clé pour une peau ferme et élastique. Grâce à un apport ciblé, par exemple sous forme de collagène en poudre, la structure de la peau est renforcée et le processus de vieillissement ralenti. 
  2. Des micronutriments pour la régénération

    Vitamine C : cet antioxydant puissant stimule la production de collagène et protège la peau des dommages causés par les UV.

    Le zinc est important pour la division cellulaire et les processus de guérison. Il aide à renforcer la barrière cutanée et à réduire les inflammations.

    La vitamine E a un effet antioxydant, apaise la peau et stimule la régénération après les dommages dus au soleil.

  3. Rester hydraté

    Buvez suffisamment d’eau pour soigner la peau de l’intérieur et préserver son élasticité.
  4. Protection solaire

    L’utilisation quotidienne d’une protection anti-UV est essentielle, même par temps nuageux. Utilisez des crèmes solaires courantes ainsi que  des micronutriments et des substances végétales pour la protection anti-UV comme la bétacarotine et l’astaxanthine. De plus, vous devriez éviter les bains de soleil et les solariums.

  5. Alimentation équilibrée

    Les fruits, les légumes, les produits céréaliers complets et les graisses saines nourrissent la peau de l’intérieur.

  6. Sommeil suffisant

    Pendant la phase de sommeil profond, la peau se régénère particulièrement efficacement. C’est plus facile à dire qu’à faire, c’est pourquoi vous trouverez ici des stratégies pour un sommeil plus agréable

  7. Gestion du stress

    Le stress chronique favorise la formation de radicaux libres, ce qui se reflète dans votre peau, c’est pourquoi il faut : Réduire le stress

  8. Mouvement au quotidien

    L’exercice favorise l’irrigation sanguine, stimule le métabolisme et la production de collagène tout en favorisant la désintoxication, ce qui entraîne une peau plus ferme, plus souple et plus saine, même à l’âge adulte.
  9. Lumière rouge

    Vous souhaitez faire un pas dans le Biohacking ? Alors essayez la Red Light Therapy. Elle stimule la régénération cellulaire, ce qui favorise la structure de la peau, l’élasticité et le renouvellement cellulaire, ralentissant ainsi les processus de vieillissement et entraînant de nombreux avantages.

  10. Face Yoga

    Le face yoga régulier (environ 10 à 15 minutes par jour) peut contribuer à une apparence plus ferme et plus jeune, sans traitement coûteux. Le face yoga peut renforcer les muscles du visage, améliorer la circulation sanguine et favoriser le raffermissement de la peau.  

Pourquoi la peau vieillit-elle ?

La peau vieillit par une combinaison de facteurs génétiques et d’influences externes. Avec l’âge, la production de collagène et d’acide hyaluronique diminue, dégradant l’élasticité de la peau et la rendant plus fine. De plus, les rayons UV, les facteurs environnementaux et les habitudes de vie endommagent la peau, ce qui peut favoriser les rides, les taches pigmentaires et la sécheresse.

Pouvons-nous ralentir le vieillissement ?

La génétique joue un rôle important dans le vieillissement de la peau. Elle influence la rapidité de nos modifications cutanées, la mesure où notre production de collagène diminue ou la probabilité d’apparition des rides. Néanmoins, l'environnement, comme le soleil, la pollution de l'environnement et le mode de vie, fait toute la différence. Nous pouvons donc compenser l’influence de la génétique et ralentir le vieillissement en prenant les mesures appropriées et avec l’assistance de principes actifs de slow aging.

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Bilan

La tendance slow aging change notre compréhension d’une belle peau. Au lieu de viser la perfection, nous fêtons l'individualité et la beauté à chaque âge : À 50 ans, la peau a un aspect différent d‘à 30 ans. Mais cela ne signifie pas qu’elle ne peut pas continuer à rayonner ! Il est important de lui dispenser les soins adéquats, d’adapter le style de vie à vos besoins et de comprendre pourquoi ils peuvent changer avec l’âge.

Sources :

Asserin, J. et al. 2015. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26362110/

De Miranda, R.B. et. al. 2021. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/

Hsu T-F et al. 2021. Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Doubl/e-Blinded, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2021 Jun 28;13(7):2220. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34203487/

Göllner I et al. 2017. Ingestion of an Oral Hyaluronan Solution Improves Skin Hydration, Wrinkle Reduction, Elasticity, and Skin Roughness: Results of a Clinical Study. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct; 22(4): 816–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29228816/

Kawada C et al. 2015. Ingestion of hyaluronans (molecular weights 800 k and 300 k) improves dry skin conditions: a randomized, double blind, controlled study. J Clin Biochem Nutr. 56(1):66-73. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25834304/

Questions fréquentes

Le slow aging est une approche visant à ralentir le processus de vieillissement naturel de la peau et à mettre en œuvre des méthodes douces et holistiques.

La peau vieillit plus lentement grâce à une combinaison d’hydratation suffisante, d’une alimentation équilibrée, d’exercice régulier, d’une protection anti-UV, d’un sommeil suffisant, d’une réduction du stress, et de traitements favorisant le collagène comme la lumière rouge et les micronutriments.

Tandis que l’anti-aging emploie souvent des méthodes radicales pour éliminer les signes de vieillissement, le slow aging se concentre sur la prévention et la promotion de la beauté naturelle.

L’hyaluronane, le collagène, la vitamine C, le zinc et la vitamine E jouent un rôle clé dans la santé de la peau et la régénération.

Oui ! Même si la génétique joue un rôle, vous pouvez avoir beaucoup d’influence avec des soins ciblés, votre alimentation et votre style de vie.

Dès 25 ans, prendre des mesures à titre préventif vaut la peine. À cet âge, la peau commence à perdre en élasticité, les premières lignes fines peuvent être visibles et la production de collagène et d’acide hyaluronique diminue lentement.

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