Vitamin, minéraux plus loin

Explication sur les micronutriments ; définition et conseils d'achat et d'utilisation

de Mag. Margit Weichselbraun
le 20.06.2023

L’univers BIOGENA est plus que la somme de ses différentes parties. Des connaissances professionnelles approfondies, une gestion responsable et une volonté de qualité sans compromis constituent la base de notre mission de permettre à tous une meilleure santé dans le monde entier. Les préparations BIOGENA et leurs nombreuses possibilités d’utilisation et d’application en constituent les fondations. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur les micronutriments.

Quels sont les différents types de micronutriments ?

Les micronutriments comprennent principalement les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments. Une interprétation étendue du terme micronutriments inclut d’autres substances, notamment les acides aminés protéinogéniques et les acides gras oméga, mais aussi les analogues de vitamines (= vitaminoïdes), les substances végétales secondaires, les enzymes, les fibres et des cultures bactériennes spéciales telles que les bactéries intestinales.

Différence entre macronutriments et micronutriments 

Les macronutriments (= glucides, protéines, graisses) sont les principaux composants de notre alimentation. Ils sont nécessaires à notre organisme en grandes quantités, et celui-ci les utilise comme carburant ou – après transformation – comme matériaux de construction. On trouve d’un autre côté, selon les définitions, environ 45 micronutriments dont notre corps a besoin en quantités nettement inférieures. Ces substances ne fournissent a priori aucune énergie, mais elles sont indispensables au bon fonctionnement de notre métabolisme et donc à notre vie.

Quels sont les micronutriments dont le corps a besoin et quelles sont leurs tâches ?

Les micronutriments sont les roues d’engrenage de notre vie. Que ce soit la croissance des ongles, les battements du cœur, les éclairs de génie ou simplement les éternuements, les micronutriments sont impliqués partout.

Pour que tout fonctionne comme sur des roulettes dans notre organisme, chaque micronutriment essentiel doit être disponible en concentrations optimales au bon endroit et au bon moment. On peut ainsi considérer ces substances comme les roues d’engrenage d’une horloge très complexe. Des milliers d’engrenages, grands et petits, font marcher l’horloge qu’est l’être humain. Si un seul d’entre eux manque ou est « affaiblit » à sa tâche, toute l’usine est affectée.
Outre les micronutriments essentiels (= de première nécessité), il existe également des micronutriments semi-essentiels (p. ex. arginine, glutamine). Ces substances sont normalement produites par notre organisme en quantités suffisantes. Toutefois, dans certaines situations (croissance, contraintes particulières), les besoins peuvent dépasser la production de l’organisme et nécessiter un apport supplémentaire externe.

Tester les micronutriments dans le sang 

Ceux qui s’intéressent à la santé, à l’alimentation et/ou aux micronutriments doivent tôt ou tard se demander l’état de l’approvisionnement de leur corps en micronutriments. Des examens de diagnostic en laboratoire, effectués de préférence avec le sang total, peuvent permettre de répondre plus précisément à cette question et montrer l’état de l’approvisionnement en micronutriments et où des besoins pourraient exister.

Les micronutriments dans l’alimentation - dans les aliments & pour la supplémentation

L’alimentation, ce n’est pas juste du plaisir. Chaque aliment que nous consommons fournit également un spectre nutritionnel individuel plus ou moins large. Pour un approvisionnement optimal du corps en micronutriments, la DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Société allemande de nutrition) recommande une alimentation équilibrée et complète. Ce faisant, il faut insister sur la diversité des aliments, que ceux-ci soient aussi naturels que possible (p. ex. fruits, légumes, produits céréaliers, huiles et sources de protéines de haute qualité) et préparés par cuisson préservatrice (p. ex. cuisson à la vapeur ou à l’étouffée).

En plus de l’alimentation, les compléments alimentaires peuvent apporter une aide ciblée pour les micronutriments. Comme ces produits sont souvent pris plusieurs semaines à plusieurs mois, il convient, dans la mesure du possible, de privilégier des produits de haute qualité sans additifs superflus.

Formes galéniques : Liquide, comprimés ou gélules ?

Si vous recherchez des micronutriments sur Internet, vous tomberez sur un kaléidoscope diversifié de poudres, de gélules, de comprimés, de gouttes, de sprays ou de formes galéniques encore plus insolites. Le grand avantage des gélules fabriquées à la norme standard de BIOGENA est qu’elles permettent d’éviter les additifs superflus (p. ex. agglomérants, anti-agglomérants, produits enrobants).  Les avantages des gélules avec de la poudre ou du liquideen plus de leur hygiène et de leur goût neutre grâce à l’encapsulation, est la possibilité d’un dosage précis et la facilité de transport pour les déplacementsSelon les micronutriments, les formes galéniques liquides en gouttes ou en sprays sont par exemple très efficaces et agréables à utiliser pour les personnes qui n’aiment pas avaler les gélules.

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Conseils pour l’achat de compléments alimentaires

Sécurité et qualité

Dans l’UE, les compléments alimentaires sont soumis aux dispositions légales de la législation alimentaire (en particulier de l’ordonnance sur les compléments alimentaires) et donc à la surveillance des aliments. BIOGENA est certifié ISO 22000:2018 et répond ainsi aux exigences d’une entreprise consciente de ses responsabilités sur la sécurité alimentaire. Afin d’éviter que des salissures, pesticides et autres ne contaminent les matières premières des produits, nous faisons contrôler nos produits par LEFO, un institut indépendant. Après la production, chaque lot est soumis à des contrôles de qualité de l’institut LEFO.

Principe de substance pure

Les micronutriments étant souvent pris sur une longue période, il est important qu’ils soient composés d’ingrédients de premier choix. Nous nous conformons sans compromis au principe des substances pures. Nous garantissons ainsi une absorption optimale des principes actifs contenus ainsi qu’une tolérance optimale (voir encadré).

Biodisponibilité

De nombreux micronutriments sont disponibles dans différents composés chimiques, en particulier pour les substances minérales et les oligo-éléments. Le corps peut assimiler et valoriser certains de ces composés mieux que d’autres, leur biodisponibilité est donc plus élevée. La biodisponibilité décrit la vitesse et l’étendue de l’assimilation d’un nutriment ainsi que sa disponibilité sur le site d’action.

FAQs

Les fruits et légumes, les produits céréaliers complets, les herbes et les champignons comptent parmi les bons fournisseurs en micronutriments. La viande maigre et le poisson présentent également une teneur élevée en nutriments essentiels.

Selon la définition originelle, les fibres ne font pas partie des micronutriments.

Tenter de classer les micronutriments serait erroné. En effet, chaque micronutriment joue un rôle spécifique dans le corps et est ainsi indispensable à sa façon.

Comme les micronutriments sont essentiels, c'est-à-dire « indispensables », chaque micronutriment est important à sa propre façon.

Les micronutriments comptent en premier lieu les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments, ainsi que, selon les définitions, les acides aminés protéiniques et les acides gras oméga essentiels.

Les fruits et légumes, les produits céréaliers complets, les herbes et les champignons comptent parmi les bons fournisseurs en micronutriments. La viande maigre et le poisson présentent également une teneur élevée en nutriments essentiels.
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