Pelle impura: cosa fare?
La dermatologa Katharina Medek spiega perché si formano i brufoli, come si possono trattare e cosa si può fare per prevenirli.
Le rughe e le macchie di pigmentazione non sono nemiche, ma compagne della nostra pelle. Invece di combatterle, possiamo rallentare il processo di invecchiamento in modo naturale e delicato, senza filler, senza botox, ma con molta conoscenza e attenzione. Questo è il concetto di invecchiamento lento o slow aging.
Cosa significa invecchiamento lento o slow aging?
Rallentare l'invecchiamento significa prendersi cura della pelle e del corpo in modo naturale, adottando uno stile di vita sano, una dieta equilibrata e una cura olistica della pelle. Si tratta di accettare i segni del tempo e sentirsi bene a qualsiasi età, evitando approcci radicali e celebrando la bellezza naturale.
Come funziona l'invecchiamento lento?
La pelle ha una straordinaria capacità di autoregolarsi, mantenendosi in equilibrio. Tuttavia, fattori esterni come stress e carenza di nutrienti possono disturbare questo equilibrio, causando macchie secche, rughe o altri inestetismi. Con le giuste cure e i nutrienti adeguati, è possibile riportare la pelle in salute.
Lo sapevate?
A partire dai 25 anni, la capacità di rigenerazione della pelle rallenta: il ciclo di rinnovamento passa da 28 giorni a circa 35 nella mezza età, aumentando ulteriormente con l’avanzare degli anni. Anche la produzione di collagene e acido ialuronico diminuisce, rendendo la pelle meno soda ed elastica. Questo è il momento in cui la pelle ha bisogno di supporto extra!
10 consigli per prevenire i segni dell'invecchiamento cutaneo
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Idratazione e compattezza
Acido ialuronico: Questo idratante naturale mantiene la pelle turgida ed elastica. Utilizzatelo sotto forma di integratore o nei prodotti per la cura della pelle per aumentare l'idratazione e ridurre le rughe sottili, rallentando il processo di invecchiamento.
Collagene: Una proteina chiave per la pelle soda ed elastica. Un'integrazione mirata, ad esempio sotto forma di polvere di collagene, rafforza la struttura della pelle e rallenta il processo di invecchiamento -
Micronutrienti per la rigenerazione
Vitamina C: potente antiossidante, stimola la produzione di collagene e protegge la pelle dai danni dei raggi UV.
Zinco: importante per la divisione cellulare e i processi di guarigione. Aiuta a rafforzare la barriera cutanea e a ridurre le infiammazioni.
Vitamina E: ha un effetto antiossidante, lenisce e favorisce la rigenerazione della pelle dopo l’esposizione al sole. -
Rimanere idratati
Bere acqua a sufficienza aiuta a mantenere la pelle nutrita ed elastica dall'interno. -
Protezione solare
Usate quotidianamente una crema solare con protezione UV, anche nelle giornate nuvolose. Preferite prodotti arricchiti con beta-carotene e astaxantina o altri micronutrienti mirati. Evitate esposizioni prolungate al sole e i solarium. -
Una dieta equilibrata
Frutta, verdura, prodotti integrali e grassi sani nutrono la pelle dall'interno. -
Dormire a sufficienza
Il sonno profondo è il momento in cui la pelle si rigenera al meglio. Per aiutarvi a dormire meglio, ecco alcuni consigli utili: le strategie per dormire meglio! -
Gestione dello stress
Lo stress cronico genera radicali liberi che danneggiano la pelle. Ridurre lo stress è essenziale: leggete i consigli. -
Esercizio fisico quotidiano
L’attività fisica migliora la circolazione sanguigna, stimola il metabolismo e favorisce la produzione di collagene e la disintossicazione, contribuendo a una pelle più soda e sana. -
Luce rossa
Volete anche voi esplorare il biohacking? Allora provate la Red Light Therapy. Tra i tanti benefici, stimola anche la rigenerazione cellulare, favorendo la struttura della pelle, l'elasticità e il rinnovamento cellulare. -
Face Yoga:
Praticare yoga per il viso per 10-15 minuti al giorno può migliorare la tonicità muscolare, la circolazione e il rassodamento della pelle senza ricorrere a trattamenti costosi.
Perché la pelle invecchia?
L'invecchiamento della pelle è causato da fattori genetici e ambientali. Con l'età, la produzione di collagene e acido ialuronico diminuisce, mentre l'esposizione ai raggi UV, l'inquinamento e le abitudini di vita non salutari accelerano il processo di invecchiamento danneggiando la pelle e favorendo la formazione di rughe, macchie di pigmentazione e secchezza.
Possiamo rallentare l'invecchiamento?
La genetica svolge un ruolo importante nell'invecchiamento della pelle infatti influisce sulla rapidità con cui la nostra pelle si rigenera, sulla diminuzione della produzione di collagene o sulla predisposizione alle rughe. Tuttavia ance lo stile di vita e l'ambiente possono fare la differenza. Con cure mirate e micronutrienti specifici, è possibile compensare l’influenza della genetica e rallentare il processo di invecchiamento.
Conclusione
Il trend dello slow aging sta cambiando il nostro modo di intendere la bellezza della pelle. Invece di tendere alla perfezione, si celebra l'individualità e la bellezza a ogni età: la pelle ha un aspetto diverso a 50 anni rispetto a 30, ma questo non significa che non possa continuare a risplendere! L'importante è dedicarle le giuste cure, adattare lo stile di vita alle proprie esigenze e capire perché queste possono cambiare con l'età.
Fonti:
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Hsu T-F et al. 2021. Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Doubl/e-Blinded, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2021 Jun 28;13(7):2220. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34203487/
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Kawada C et al. 2015. Ingestion of hyaluronans (molecular weights 800 k and 300 k) improves dry skin conditions: a randomized, double blind, controlled study. J Clin Biochem Nutr. 56(1):66-73. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25834304/
Domande frequenti
Mentre l'anti aging segue spesso metodi radicali per eliminare i segni del tempo, lo slow aging si concentra sulla prevenzione e sulla promozione della bellezza naturale.
L'acido ialuronico, il collagene, la vitamina C, lo zinco e la vitamina E svolgono un ruolo fondamentale per la salute e la rigenerazione della pelle.
Sì, anche se la genetica gioca un ruolo importante, si può comunque influire con cure mirate, alimentazione e stile di vita.
Vale la pena di intraprendere un'azione preventiva a partire dai 25 anni. A questa età, infatti, la pelle inizia a perdere elasticità, le prime rughe sottili possono diventare visibili e la produzione di collagene e acido ialuronico diminuisce lentamente.
Lo slow aging è un approccio che mira a rallentare il naturale processo di invecchiamento della pelle utilizzando metodi delicati e olistici.
La pelle invecchia più lentamente grazie a una combinazione di idratazione adeguata, dieta equilibrata, esercizio fisico regolare, protezione dai raggi UV, sonno sufficiente, riduzione dello stress, trattamenti per aumentare il collagene come la red light therapy e micronutrienti.
