Kawa z kolagenem- naukowo udowodnione efekty czy kłamstwo beauty?
Przyglądamy się bliżej temu trendowi: jak działa Glow Coffee i czy istnieją naukowe dowody na jej pozytywny wpływ na skórę, włosy i paznokcie?
Zmarszczki i plamy pigmentacyjne nie są wrogami, ale towarzyszami naszej skóry. Zamiast z nimi walczyć, pokażemy Ci, jak możesz delikatnie i naturalnie spowolnić proces starzenia - bez wypełniaczy, bez botoksu, ale z dużą wiedzą i ostrożnością - ponieważ na tym właśnie polega koncepcja powolnego starzenia się.
Co oznacza powolne starzenie się?
Powolne starzenie się oznacza spowolnienie procesu starzenia się skóry i ciała w naturalny sposób - na przykład poprzez zdrowy tryb życia, zrównoważoną dietę lub holistyczną pielęgnację skóry. Chodzi o zaakceptowanie oznak starzenia się i dobre samopoczucie w każdym wieku. Slow aging nie polega na ukrywaniu zmarszczek lub zwalczaniu ich radykalnymi zabiegami.
Jak działa powolne starzenie się?
Nasza skóra reguluje się niemal automatycznie i utrzymuje nas w równowadze dzień po dniu, ale czasami traci synchronizację - czy to z powodu stresu zewnętrznego, czy braku ważnych składników odżywczych. Często objawia się to suchymi plamami, drobnymi zmarszczkami lub irytującymi wypryskami. Ale nie martw się: dzięki odpowiedniej pielęgnacji i odpowiedniej dawce składników odżywczych możesz przywrócić skórze równowagę.
Czy już o tym wiesz?
Od 25 roku życia zdolność naszej skóry do regeneracji ulega spowolnieniu. Zamiast regenerować się co około 28 dni, zajmuje to około 35 dni w średnim wieku, a nawet dłużej u osób starszych. Produkcja kolagenu i kwasu hialuronowego, budulca jędrnej i elastycznej skóry, również spada od tego wieku. Jest to dokładnie ten czas, kiedy skórze przydałoby się trochę wsparcia!
10 wskazówek jak zapobiegać oznakom starzenia się skóry
-
Nawilżenie i jędrność:
Kwas hialuronowy jest naturalnym środkiem nawilżającym, który utrzymuje skórę jędrną i elastyczną. Dodatek hialuronu, czy to w postaci proszku hialuronowego, czy w produktach do pielęgnacji skóry, pomaga wiązać wilgoć, wygładzać drobne zmarszczki i spowalniać proces starzenia się skóry - niezbędny w powolnym starzeniu się.
Kolagen zapewnia również jędrną, elastyczną skórę. Ukierunkowane spożycie, na przykład w postaci proszku kolagenowego, wzmacnia strukturę skóry i spowalnia proces starzenia. -
Mikroelementy do regeneracji:
Witamina C: silny przeciwutleniacz stymuluje produkcję kolagenu i chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV.
Cynk jest ważny dla podziału komórek i procesów gojenia. Pomaga wzmocnić barierę ochronną skóry i zmniejszyć stan zapalny.
Witamina E ma działanie przeciwutleniające, łagodzi skórę i wspomaga regenerację po uszkodzeniach słonecznych.
-
Bądź nawodniony:
Pij wystarczającą ilość wody, aby nawilżyć skórę od wewnątrz i zachować jej elastyczność. -
Ochrona przed słońcem:
Codzienne stosowanie ochrony przed promieniowaniem UV jest niezbędne, nawet w pochmurne dni. Używaj konwencjonalnego kremu do opalania oraz mikroelementów i substancji roślinnych wspierających ochronę przed promieniowaniem UV, takich jak beta-karoten i astaksantyna. Powinieneś także unikać opalania na słońcu i w solarium. -
Zbilansowana dieta:
Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze odżywiają skórę od wewnątrz. -
Odpowiednia ilość snu:
Skóra regeneruje się szczególnie skutecznie podczas fazy głębokiego snu. Łatwiej powiedzieć niż zrobić - dlatego tutaj znajdziesz strategie na lepszy sen! -
Zarządzanie stresem:
Przewlekły stres sprzyja powstawaniu wolnych rodników - to jest dokładnie to, co odbija się na Twojej skórze - dlatego: zredukuj stres! Ćwicz w codziennym życiu: Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, stymulują metabolizm, stymulują produkcję kolagenu i wspomagają detoksykację, co prowadzi do jędrniejszej, bardziej elastycznej i zdrowiej wyglądającej skóry, nawet w starszym wieku. -
Ruch w życiu codziennym:
Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, stymulują metabolizm, stymulują produkcję kolagenu i wspomagają detoksykację, co prowadzi do jędrniejszej, bardziej elastycznej i zdrowiej wyglądającej skóry, nawet w starszym wieku. -
Czerwone światło:
Chcesz zrobić krok w kierunku biohackingu? W takim razie wypróbuj terapię światłem czerwonym. Stymuluje ona regenerację komórek, co wspiera strukturę skóry, jej elastyczność i odnowę komórkową, a tym samym spowalnia procesy starzenia i ma wiele innych korzyści. -
Joga twarzy:
Regularna joga twarzy (około 10-15 minut dziennie) może przyczynić się do jędrniejszego, bardziej młodzieńczego wyglądu bez kosztownych zabiegów. Joga twarzy może wzmocnić mięśnie twarzy, poprawić krążenie i promować napinanie skóry.
Dlaczego skóra w ogóle się starzeje?
Skóra starzeje się w wyniku połączenia czynników genetycznych i zewnętrznych. Wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja kolagenu i kwasu hialuronowego, przez co skóra traci elastyczność i staje się cieńsza. Ponadto promienie UV, czynniki środowiskowe i niezdrowy styl życia uszkadzają skórę, co może sprzyjać powstawaniu zmarszczek, plam pigmentacyjnych i suchości.
Czy możemy spowolnić proces starzenia się?
Genetyka odgrywa ważną rolę w starzeniu się skóry. Wpływa na to, jak szybko nasza skóra wykazuje zmiany, jak bardzo spada produkcja kolagenu lub jak bardzo jesteśmy podatni na zmarszczki. Jednak środowisko - takie jak słońce, zanieczyszczenie i styl życia - ma równie duże znaczenie. Dzięki odpowiednim środkom i wsparciu składników spowalniających starzenie możemy zatem zrekompensować wpływ genetyki i spowolnić proces starzenia.
Podsumowanie
Trend powolnego starzenia się zmienia nasze rozumienie pięknej skóry. Zamiast dążyć do perfekcji, celebrujemy indywidualność i piękno w każdym wieku: skóra wygląda inaczej w wieku 50 lat niż w wieku 30 lat, ale to nie znaczy, że nie może nadal świecić! Ważne jest, aby zapewnić jej odpowiednią pielęgnację, dostosować styl życia do swoich potrzeb i zrozumieć, dlaczego mogą się one zmieniać wraz z wiekiem.
Źródła
Asserin, J. et al. 2015. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12.
De Miranda, R.B. et. al. 2021. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20.
Hsu T-F et al. 2021. Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Doubl/e-Blinded, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2021 Jun 28;13(7):2220.
Göllner I et al. 2017. Ingestion of an Oral Hyaluronan Solution Improves Skin Hydration, Wrinkle Reduction, Elasticity, and Skin Roughness: Results of a Clinical Study. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct; 22(4): 816–823.
Kawada C et al. 2015. Ingestion of hyaluronans (molecular weights 800 k and 300 k) improves dry skin conditions: a randomized, double blind, controlled study. J Clin Biochem Nutr. 56(1):66-73.
Najczęściej zadawane pytania dotyczące powolnego starzenia się
Działania profilaktyczne warto podejmować już od 25 roku życia. W tym wieku skóra zaczyna tracić elastyczność, widoczne stają się pierwsze drobne zmarszczki, a produkcja kolagenu i kwasu hialuronowego powoli spada.
Slow Aging to podejście, które ma na celu spowolnienie naturalnego procesu starzenia się skóry przy użyciu łagodnych, holistycznych metod.
Skóra starzeje się wolniej dzięki połączeniu odpowiedniego nawodnienia, zbilansowanej diety, regularnych ćwiczeń, ochrony przed promieniowaniem UV, odpowiedniej ilości snu, redukcji stresu, zabiegów wzmacniających kolagen, takich jak czerwone światło i suplementy.
Podczas gdy anti-aging często dąży do radykalnych metod eliminacji oznak starzenia, powolne starzenie koncentruje się na zapobieganiu i promowaniu naturalnego piękna.
Kwas hialuronowy, kolagen, witamina C, cynk i witamina E odgrywają kluczową rolę w zdrowiu i regeneracji skóry.
Tak, nawet jeśli genetyka odgrywa rolę, możesz mieć na nią duży wpływ dzięki ukierunkowanej pielęgnacji, diecie i stylowi życia.
