La vitamina D es un precursor hormonal esencial que nuestro cuerpo produce con la ayuda de los rayos UV del sol y que se convierte en una hormona biológicamente activa en el organismo. Sin embargo, en los meses de invierno, cuando escasea la luz solar, pensar en alternativas al sol natural se vuelve tentador, y una opción muy habitual son las cabinas de bronceado. Pero, ¿realmente se puede producir vitamina D en la cabina de bronceado, o es un mito? Analicemos este tema con más detalle.
La respuesta es: en principio sí, pero sólo en determinadas condiciones y con limitaciones. Para producir vitamina D, el cuerpo necesita rayos UVB en el rango de 290-315 nm, que también se dan en la luz solar natural. Sin embargo, las camas solares modernas suelen estar diseñadas para el bronceado cosmético y se basan, principalmente, en los rayos UVA. Aunque favorecen el bronceado de la piel, no contribuyen a la síntesis de vitamina D.
Algunas camas solares ofrecen lámparas especiales con un porcentaje de radiación UVB que realmente pueden estimular la producción de vitamina D. Sin embargo, esto depende en gran medida del equipamiento de la cabina de bronceado y de la duración del tratamiento. Pero debes tener en cuenta que tanto los rayos UVA como UVB provocan daños celulares que pueden causar cáncer de piel y acelerar el envejecimiento de la piel.
Muchas personas asocian los siguientes beneficios a una visita a un solarium:
Sin embargo, la radiación UVA en la cabina de bronceado no contribuye a la producción propia de vitamina D en el cuerpo, pero sí aumenta el riesgo de cáncer de piel. Los estudios también indican que la radiación UVA puede favorecer la descomposición de la vitamina D en el cuerpo. Especialmente alarmante es que antes de los 35 años el riesgo de padecer cáncer de piel (melanoma maligno) es casi el doble de alto.
Estos hechos dejan claro que no es recomendable aceptar los efectos nocivos de la radiación UV de las camas solares para la producción de vitamina D. Nuestro consejo:
La dieta sólo contribuye en pequeña medida (< 20 %) a cubrir las necesidades de vitamina D. Esto se debe a que sólo unos pocos alimentos contienen vitamina D. Esto se debe a que sólo unos pocos alimentos contienen vitamina D.
La única opción eficaz y fiable es el uso de suplementos de vitamina D. Estos le ofrecen una forma segura y eficaz de garantizar su suministro sin poner en peligro la salud de su piel. Éstos le ofrecen una forma segura y eficaz de garantizar su suministro sin poner en peligro la salud de su piel.
Conclusión: La idea de acumular vitamina D en un solárium no es fundamentalmente errónea, pero no es posible en la mayoría de los soláriums y entraña limitaciones y riesgos. Para un aporte seguro de vitamina D, existen alternativas como los suplementos dietéticos, que no sólo son más fáciles, sino también más respetuosos con la piel.
La vitamina D sigue siendo un componente esencial de nuestra salud, pero hay que prestar atención y ser precavidos con todos los métodos.
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