La vitamine D est un précurseur hormonal essentiel que notre corps produit à l'aide des rayons UV du soleil et qui est transformé en une hormone biologiquement active dans le corps. Mais pendant les mois d’hiver, lorsque la lumière du soleil est rare, l’idée d’une alternative au soleil naturel devient plus séduisante. Une possibilité fréquemment discutée : la cabine de bronzage. Mais peut-on vraiment produire de la vitamine D au solarium, ou est-ce un mythe ? Nous explorons ce sujet en détail.
La réponse est : en principe oui – mais seulement sous certaines conditions et avec des limitations. Pour produire de la vitamine D, le corps a besoin de rayons UV-B dans la plage de 290 à 315 nm, également présents dans la lumière naturelle du soleil. Cependant, les solariums modernes sont généralement conçus pour des bronzages cosmétiques et misent avant tout sur les rayons UV-A. Ceux-ci favorisent certes le bronzage de la peau, mais ne contribuent pas à la synthèse de la vitamine D.
Certains solariums proposent des ampoules spéciales avec une proportion de rayonnement UV-B qui peuvent effectivement stimuler la formation de vitamine D. Cela dépend toutefois fortement de l'équipement du solarium et de la durée de la radiothérapie. Mais attention : les rayons UV-A et UV-B provoquent des lésions cellulaires pouvant entraîner un cancer de la peau et accélérer le vieillissement de la peau.
De nombreuses personnes associent les avantages suivants à la fréquentation d'un solarium :
Les rayons UV-A au solarium ne contribuent toutefois pas à la formation de vitamine D, mais augmentent le risque de cancer de la peau. Des études suggèrent en outre que les rayons UV-A peuvent favoriser la dégradation de la vitamine D dans le corps. Particulièrement alarmant : ceux qui commencent à visiter des solariums avant 35 ans ont un risque presque deux fois plus élevé de développer un cancer de la peau (mélanome malin).
Ces faits montrent clairement qu'il n'est pas recommandé, pour la formation de la vitamine D, d'accepter les effets nocifs pour la santé des rayons UV émis par les solariums. Notre conseil :
L'alimentation ne contribue que pour une petite part (< 20 %) à couvrir les besoins en vitamine D. En effet, seuls quelques aliments contiennent de la vitamine D.
La seule possibilité efficace et fiable est l'utilisation de préparations à base de vitamine D. Celles-ci vous offrent un moyen sûr et efficace d'assurer votre approvisionnement sans mettre en danger la santé de votre peau.
Conclusion : l'idée de former de la vitamine D dans un solarium n'est pas fondamentalement fausse, mais elle n'est pas possible dans la plupart des solariums et comporte toutefois des restrictions et des risques. Pour un apport sûr en vitamine D, des alternatives telles que les compléments alimentaires s'offrent à vous - ils sont non seulement plus simples, mais aussi plus respectueux de la peau.
La vitamine D reste un élément essentiel de notre santé, mais la prudence et l’attention sont décisives pour toutes les méthodes.
Sources :
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