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Santé

Résilience : 5 conseils pour soutenir la résistance psychique

Les personnes résilientes maîtrisent plus facilement les situations stressantes ou éprouvantes. Découvrez ici plus d’informations sur le thème, les 7 piliers et les conseils.

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 24.11.2022

Vitamines, minéraux et plus

Quel est le meilleur magnésium ?

Il existe sur le marché de nombreuses préparations de magnésium sous différentes formes : capsules de magnésium, bâtonnets, chewing-gum et plus encore. Mais comment reconnaître un bon magnésium, voire le meilleur, et qu’est-ce qui les...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 10.08.2023

Grossesse et Allaitement

Le magnésium pendant la grossesse et l'allaitement

Pourquoi ce super nutriment est si important pour la mère et l’enfant: Le miracle de la vie est une véritable épreuve de force pour le corps, qui se traduit notamment par des besoins accrus en nutriments. Pour que la mère comme l’enfant...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 07.08.2023

Vitamines, minéraux et plus

Magnésium : bienfaits, besoins quotidiens et utilisation

Le magnésium est peut-être un poids plume des métaux, mais c’est un vrai poids lourd pour la santé. Qu'il s'agisse du système nerveux, du métabolisme énergétique, de la fonction musculaire, des défenses immunitaires ou de la circulation...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 24.05.2024

Sport

Le magnésium et le sport : les bienfaits pour les performances sportives

Dans le monde du sport, le magnésium passe souvent inaperçu face aux stars que sont les protéines ou les glucides. Pourtant, pour les sportif·ve·s, ce minéral peut faire toute la différence en aidant le corps à donner le meilleur de...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 02.10.2024

Vitamines, minéraux et plus

Le magnésium, un allié naturel contre l’hypertension

L’hypertension (hypertonie) est très répandue. Néanmoins, de nombreuses personnes ne se rendent compte de leur maladie que par hasard car l’hypertension n’est pas douloureuse. Bien au contraire ! De nombreuses personnes touchées se sentent...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 16.01.2023

Vitamines, minéraux et plus

Carence en magnésium : causes, symptômes et ce que vous pouvez faire

Sans magnésium, rien ne va. Ce métal léger riche est impliqué dans plus de 600 réactions enzymatiques dans le corps. Pas étonnant qu’une carence en magnésium s’annonce de multiples façons. Mais comment une carence en magnésium se...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 31.07.2023

Vitamines, minéraux et plus

Inquiétude et stress ; un poison pour l’équilibre du magnésium

Une vie sans stress n’est plus envisageable de nos jours. Ce faisant, nous pouvons ressentir le stress de manières très différentes : comme un fardeau lourd dans le quotidien professionnel ou familial, comme une anxiété avant un contrôle...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 14.01.2025

Vitamines, minéraux et plus

Magnésium et sommeil : mieux s’endormir et mieux dormir

Le magnésium est un minéral essentiel qui soutient un grand nombre de processus dans notre corps. Outre son rôle dans la relaxation musculaire et la production d'énergie, le magnésium est également un facteur important pour un sommeil sain. Un...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 20.01.2025

Vitamines, minéraux et plus

Magnésium contre l’anxiété et la dépression : est-ce vraiment efficace ?

Notre époque trépidante nous en demande beaucoup. Nous courons souvent d’une tâche à l’autre dans notre vie professionnelle, et notre temps libre est lui aussi bien rempli. Parallèlement, de plus en plus de personnes sont touchées par...

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de Camilla Freinek, BSc MSc

le 25.06.2025

Compléments alimentaires

Comprimés de magnésium et autres : bienfaits, prise et effets secondaires

Les préparations de magnésium de haute qualité sont un excellent moyen d'augmenter notre apport en magnésium. Mais que faut-il savoir sur les différentes formes galéniques comme les comprimés de magnésium ? Et à quoi faut-il faire attention...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 29.04.2024

Vitamines, minéraux et plus

Prise et posologie de magnésium : à quoi faut-il faire attention ?

Que ce soit comme assistant anti-stress, comme partenaire d’entraînement ou pour les crampes des mollets, le magnésium favorise la santé et le bien-être de différentes manières. De plus en plus de personnes misent donc sur les préparations...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 11.10.2024

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Quelle quantité de protéines un œuf contient-il ?

Cela dépend naturellement de la taille. On obtient environ 12 grammes de protéines pour 100 grammes d’œuf. Autrement dit, un œuf de taille moyenne pesant environ 58 grammes apporte 7 grammes de protéines.

Un manque de magnésium peut-il provoquer des dépressions ?

Oui. Une carence en magnésium augmente le risque de dépression et d’anxiété. Ce minéral joue un rôle clé dans le bon fonctionnement du système nerveux et influence directement notre bien-être psychique.

Le magnésium pendant la grossesse

Quel magnésium peut-on prendre pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, on peut avoir recours à une préparation de magnésium avec un dosage judicieux et sans additifs superflus.

Carence en magnésium

Qu'est-ce qui déclenche une carence en magnésium dans l'organisme ?

Une carence en magnésium se produit lorsque notre corps perd ou consomme plus de magnésium qu'il n'en reçoit par le biais de l'alimentation et des compléments alimentaires, par exemple par le sport, le stress, la consommation élevée d'alcool ou d'autres maladies.

Magnésium

Quel est le magnésium le mieux toléré ?

Le bisglycinate de magnésium est un représentant du magnésium particulièrement bien toléré. L'expérience montre que le risque de troubles digestifs est particulièrement faible avec ce composé.

Magnésium

Le magnésium est-il bon pour le psychisme ?

Un bon apport en magnésium est également mentalement d’une grande valeur. Les substances minérales contribuent à une fonction nerveuse normale et agissent sur le psychisme par la régulation de certains neurotransmetteurs. Des études montrent parfois que le magnésium a un effet apaisant et stabilisant sur le système nerveux central et augmente la résistance au stress. Un apport insuffisant en magnésium peut être associé à de la fatigue, de l’agitation, des sautes d’humeur et des troubles du sommeil.

Le magnésium pendant la grossesse

Le magnésium est-il bon pour le bébé ?

Ce n’est pas seulement le corps de la mère qui a besoin de suffisamment de magnésium pendant la phase particulière qu’est la grossesse et l’allaitement. L’enfant qui grandit a aussi besoin de ce minéral pour se développer sainement et pour sa croissance.

Le meilleur du magnésium

Quel magnésium a la meilleure biodisponibilité ?

Le citrate de magnésium est considéré comme le magnésium avec la meilleure biodisponibilité.

Le magnésium aide-t-il contre le stress ?

Le magnésium est un adversaire naturel du stress. Le minéral anti-stress limite la réaction de stress et l’aide à décroître.

Quel dosage de magnésium en cas d’anxiété ?

Les besoins varient selon plusieurs facteurs : sexe, niveau de stress, activité physique ou grossesse. En général, on recommande 400–420 mg par jour pour les hommes, et 310–320 mg pour les femmes. En cas d’anxiété ou de stress intense, un apport plus élevé peut être nécessaire. Toutefois, les doses élevées doivent toujours être discutées avec un·e professionnel·le de santé.

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L-Glutamin

L'acide aminé L-glutamine est principalement consommé pendant le sport. Mais il est également possible d'accroître les besoins en cas de stress et d'infections.

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Régime végétalien

Un régime végan peut être varié, mais certaines vitamines et compléments alimentaires sont recommandés pour les végétaliens et végétariens. ► En savoir plus !

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