Il existe sur le marché de nombreuses préparations de magnésium sous différentes formes : capsules de magnésium, sachets, chewing-gum et plus encore. Mais comment reconnaître un bon magnésium, voire le meilleur, et qu’est-ce qui les différencient ? Nous vous l’expliquons ici et vous présentons nos produits en comparaison.
Le magnésium est toujours présent sous forme liée dans la nature, et on distingue les composés organiques et inorganiques selon leur composition chimique. Selon la liaison présente, le magnésium est parfois mieux soluble, parfois moins soluble, ce qui influence la capacité d'absorption et de métabolisation. Tandis que les composés organiques de magnésium se dissolvent généralement plus facilement, les sels de magnésium inorganiques ont besoin d'un pH nettement plus acide.
Les composés organiques sont plus flexibles et se dissolvent bien même lorsque le milieu gastrique n’est pas fortement acide, ce qui facilite leur absorption par l’organisme.
Cependant, les sels de magnésium inorganiques présentent un autre avantage : ils apportent une quantité particulièrement élevée de magnésium élémentaire dans un volume réduit. Dans des produits où l’espace est limité, comme les gélules, cela peut être pertinent.
C’est pourquoi BIOGENA associe délibérément les deux formes selon l’objectif du produit, afin de tirer parti du meilleur des deux mondes.
Vous trouverez ici la répartition précise des composés de magnésium et plus de détails :
Conseil n°1 : en cas de carence en magnésium, demandez conseil à un professionnel de santé. Le cas échéant, une dose plus élevée est nécessaire.
Conseil n°2 : le potassium améliore l'absorption du magnésium
Tous les magnésiums ne se valent pas. Ce qui compte, c’est la manière dont il est formulé : la qualité des matières premières, leur pureté et la composition minutieuse de chaque ingrédient. C’est précisément là que s’exprime la philosophie BIOGENA.
Dans le développement de nos produits, rien n’est laissé au hasard. Grâce à une expertise scientifique solide et à une véritable passion, nous sélectionnons dans le monde entier des matières premières et des actifs de haute qualité. Seul le meilleur — pur, contrôlé et scientifiquement fondé — entre dans nos formulations.
Et ce que vous ne trouverez certainement pas chez nous ? Des additifs superflus. Nous défendons le principe des substances pures : clair, pur, sans compromis — pour que votre corps reçoive exactement ce dont il a réellement besoin.
Les différentes formes galéniques possèdent différentes propriétés. Alors que certains préfèrent dissoudre une poudre dans l'eau, d'autres préfèrent prendre du magnésium emballé dans une gélule. Il s’agit donc ici de préférences individuelles.
Toutefois, en ce qui concerne la pureté mentionnée ci-dessus, il convient de mentionner que les gélules peuvent être fabriquées sans excipients ni additifs, tandis que les comprimés ne contiennent généralement pas seulement du magnésium, mais aussi des additifs non désirés pour obtenir la forme de la gélule.
Conseil n°3 : faites également attention à la composition de la préparation pour les poudres, les formes liquides et les gélules !
En ce qui concerne la posologie adaptée à vos besoins en magnésium, l’idéal est de consulter un médecin. Le personnel médical de votre choix peut déterminer votre situation de magnésium avec une analyse en laboratoire et savoir si vos besoins sont couverts par l’alimentation. Si vous avez besoin de plus de magnésium ou si vous avez une carence en magnésium, , il est alors possible de choisir de manière ciblée une préparation adaptée — d’un dosage doux à un dosage élevé, en fonction de vos besoins personnels.
Nous avons tous des organismes et des exigeances différentes, c’est pourquoi la diversité de nos formules au magnésium n’est pas le fruit du hasard, mais le résultat d’un concept réfléchi visant à répondre à des besoins variés en matière de rendement et d’adéquation selon les habitudes alimentaires.
Nombre de nos préparations au magnésium sont véganes et donc idéales pour celles et ceux qui souhaitent renoncer consciemment aux ingrédients d’origine animale. Et pour des produits particulièrement appréciés comme notre complexe de Magnésium 7 Sels, nous proposons différents formats afin de s’adapter à chaque besoin.
Grâce à nos standards de qualité sans compromis, les produits BIOGENA offrent une excellente tolérance et une biodisponibilité élevée pour votre bien-être, quel que soit votre quotidien ou l’étape à laquelle vous vous trouvez dans votre parcours santé.
Les experts en magnésium, tels que l’équipe de développement de produits BIOGENA, utilisent habilement les propriétés caractéristiques de différents types de magnésium. Des mélanges astucieux de magnésium sont ainsi créés et donnent le meilleur d’eux-mêmes dans différents domaines d'application.
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Sel de magnésium |
Préparations |
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Composés organiques de magnésium |
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Citrate de magnésium |
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Malate de magnésium |
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Gluconate de magnésium |
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Polyphosphate de magnésium |
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Bisglycinate de magnésium |
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Taurate de magnésium |
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Composés inorganiques de magnésium |
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Oxyde de magnésium |
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Carbonate de magnésium |
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Chlorure de magnésium |
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Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité sportive bénéficient tout particulièrement de l’association du magnésium et du potassium — deux minéraux qui contribuent au fonctionnement normal des muscles. Comme l’effort physique peut également influencer l’équilibre électrolytique, un apport ciblé en magnésium peut s’avérer pertinent pour aider à le stabiliser.
Lors de phases d’entraînement intensif, une préparation contenant l’acide aminé L-glutamine peut également être recommandée. Celle-ci joue un rôle essentiel dans la synthèse des protéines — et les protéines contribuent à la construction et au maintien de la masse musculaire. Il est intéressant de noter que les concentrations de L-glutamine sont particulièrement élevées dans les muscles eux-mêmes.
Conseil pour les sportives et les sportifs d’endurance et de force : celles et ceux qui s’entraînent régulièrement tirent profit de formules bien conçues, associant intelligemment le magnésium et le potassium à de la vitamine B6 activée — une vitamine qui contribue au métabolisme énergétique normal. Complétée par de la taurine, cette combinaison forme un ensemble performant pour toutes les personnes qui souhaitent exploiter pleinement leur potentiel.
Pendant la grossesse et l’allaitement, il est recommandé d’opter pour une préparation de magnésium de haute qualité, idéalement sans additifs. Des combinaisons intelligentes comme le complexe de Magnésium 7 Sels assurent, grâce à leur composition astucieuse associant des formes de magnésium aux solubilités et teneurs variées, un apport constant — indépendamment du pH dans le tube digestif.
Pour les femmes enceintes ou allaitantes ayant une digestion sensible, le bisglycinate de magnésium peut constituer une bonne alternative, car il est particulièrement doux et bien toléré.
Les personnes stressées et souffrant de contractures ont également profité de mélanges de magnésium spécialement combinés (p. ex. Magnesium 7 Sels) qui, grâce à leur composition habile, garantissent un bon approvisionnement de cet minéral anti-stress pour toutes les situations gastro-intestinales.
En outre, le bisglycinate de magnésium (en plus d’autres composés contenus dans le Magnesium 7 Sels) peut être un choix utile, la glycine ayant un effet apaisant et relaxant.
En cas de digestion difficile, il est particulièrement recommandé d'utiliser du bisglycinate de magnésium. Le magnésium sous forme de chélate ne se distingue pas seulement par sa biodisponibilité élevée, il offre également un risque plus faible de troubles digestifs grâce à sa structure chimique spéciale et constitue donc une alternative efficace aux autres composés de magnésium pour les personnes sensibles.
En cas de digestion lente ou de constipation, le citrate de magnésium et l’oxyde de magnésium peuvent être utiles. Ces deux formes ont la capacité de retenir l’eau, ce qui peut stimuler l’activité intestinale. Alors que le citrate de magnésium se distingue par sa bonne biodisponibilité, l’oxyde de magnésium présente une teneur élevée en magnésium — deux options pouvant être utilisées en soutien en cas de constipation.
En accord avec le/la pédiatre, les enfants peuvent également prendre un médicament riche en magnésium adapté à leurs besoins et à leur âge. Mais le/la pédiatre doit décider quel est le composé et la composition de préparation la plus adaptée à l’enfant dépend selon la situation individuelle.
Les personnes qui recherchent le sommeil peuvent particulièrement bénéficier du bisglycinate de magnésium. Ce composé contient non seulement du magnésium, mais aussi de la glycine, acide aminé qui a un effet apaisant et relaxant.
Cette préparation à base de sept composés de magnésium obtient les meilleurs résultats dans notre test. Elle répond non seulement aux critères mentionnés ci-dessus — une composition pure, un format pratique en gélules, la présence de sept formes différentes de magnésium au sein d’un même produit, ainsi qu’une biodisponibilité et une tolérance élevées — mais elle se révèle également particulièrement adaptée à la plupart des domaines d’application.
Il est impossible de décider catégoriquement quel est le « meilleur » magnésium. Il est important de respecter les exigences individuelles.
Tandis que le citrate de magnésium ou notre complexe de Magnésium 7 Sels sont très bien adaptés pour les besoins accrus et pour le sport, en cas de digestion sensible vous devriez plutôt consommer du bisglycinate de magnésium.
Pour les sportives et les sportifs, une préparation spécifique peut également être pertinente, associant par exemple le magnésium à la taurine, à la vitamine B6 ainsi qu’au partenaire physiologique qu’est le potassium.
Le meilleur magnésium dépend de différents facteurs et des exigences individuelles, et on ne peut apporter de réponse générale à cette question. Par exemple, le citrate de magnésium s’assimile bien même quand le taux d’acide gastrique est bas, tandis que le bisglycinate de magnésium est particulièrement bien toléré.
Le meilleur composé de magnésium dépend des exigences individuelles, telles que la tolérance (bisglycinate de magnésium) et la solubilité en cas d’acide gastrique bas (citrate de magnésium).
Bien que les composés de magnésium inorganiques présentent généralement une teneur élevée en magnésium, les composés organiques de magnésium peuvent souvent être mieux absorbés malgré une plus faible teneur en magnésium. Néanmoins, la teneur élevée en magnésium inorganique a également ses bons côtés – par ex. une plus grande quantité entre dans une gélule.
Les gélules de magnésium qui vous conviennent le mieux dépendent de votre situation personnelle. Toutefois, il est particulièrement recommandé d’utiliser des préparations de qualité supérieure qui ne contiennent pas d’additifs ou d’adjuvants inutiles.
Le citrate de magnésium est considéré comme le magnésium avec la meilleure biodisponibilité.
Le bisglycinate de magnésium est un composé de magnésium particulièrement bien toléré. Les résultats empiriques ont montré que le risque de troubles digestifs est particulièrement faible avec ce composé.
Les deux composés de magnésium ont leurs avantages. Alors que le citrate de magnésium organique est plus soluble, même avec un pH moins acide dans l'estomac, l'oxyde de magnésium inorganique présente une teneur en magnésium plus élevée. En fonction de l’indice pH dans l’estomac, l’un ou l’autre peut mieux convenir.
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