Il existe sur le marché de nombreuses préparations de magnésium sous différentes formes : capsules de magnésium, bâtonnets, chewing-gum et plus encore. Mais comment reconnaître un bon magnésium, voire le meilleur, et qu’est-ce qui les différencient ? Nous vous l’expliquons ici et vous présentons nos produits en comparaison.
Le magnésium est toujours présent sous forme liée dans la nature, et on distingue les composés organiques et inorganiques selon leur composition chimique. Selon la liaison présente, le magnésium est parfois mieux soluble, parfois moins soluble, ce qui influence la capacité d'absorption et de métabolisation. Tandis que les composés organiques de magnésium se dissolvent généralement plus facilement, les sels de magnésium inorganiques ont besoin d'un pH nettement plus acide.
Les composés organiques de magnésium sont également solubles dans un environnement moins acide, tandis que les composés de magnésium inorganiques nécessitent un pH vraiment acide. Celui-ci n’est présent que dans un environnement gastrique naturel et sain. Si le magnésium est déjà dissous dans l'estomac, notre intestin peut l’absorber.
Mais cela ne signifie pas que les composés de magnésium inorganiques sont moins bons en soi. Ils présentent certes une plus mauvaise solubilité, mais aussi une teneur en magnésium plus élevée. En cas de contraintes d’espace, (par ex. avec une gélule), utiliser ces composés permet de mettre plus de magnésium à disposition. C’est pourquoi il est judicieux de combiner des composés organiques et inorganiques.
Vous trouverez ici la répartition précise des composés de magnésium et plus de détails :
Astuce 1 : En cas de manque de magnésium, demandez conseil à un professionnel de santé. Le cas échéant, une dose plus élevée est nécessaire.
Astuce 2 : Le potassium améliore l'absorption du magnésium
La qualité des préparations à base de magnésium peut varier selon les différents facteurs : qualité des matières premières, pureté, combinaison des ingrédients.
Le département développement de produits de BIOGENA met donc beaucoup de cœur dans sa recherche des meilleurs ingrédients et matières premières et se base sur les dernières avancées de la science pour créer ses recettes.
Les préparations de magnésium BIOGENA sont également des produits de qualité 1A en classe de pureté. En effet, ils ne contiennent aucun additif inutile.
Les différentes formes galéniques possèdent différentes propriétés. Alors que certains préfèrent dissoudre une poudre dans l'eau, d'autres préfèrent prendre du magnésium emballé dans une gélule. Il s’agit donc ici de préférences individuelles. Toutefois, en ce qui concerne la pureté mentionnée ci-dessus, il convient de mentionner que les gélules peuvent être fabriquées sans excipients ni additifs, tandis que les comprimés ne contiennent généralement pas seulement du magnésium, mais aussi des additifs non désirés pour obtenir la forme de la gélule.
Astuce : Faites également attention à la composition de la préparation pour les poudres, les formes liquides et les gélules !
En ce qui concerne la posologie adaptée à vos besoins en magnésium, l’idéal est de consulter un médecin. Le personnel médical de votre choix peut déterminer votre situation de magnésium avec une analyse en laboratoire et savoir si vos besoins sont couverts par l’alimentation. Si vous avez besoin de plus de magnésium ou si vous avez une carence en magnésium, le personnel médical peut vous prescrire une préparation de magnésium adaptée au mieux à vos besoins. En effet, différentes préparations de magnésium présentent différentes quantités de magnésium, des doses basses aux doses élevées.
Outre les différents domaines d'application, nos clients ont également des besoins particuliers en termes de rentabilité et d'adéquation avec les habitudes alimentaires.
C’est pourquoi nous préférons fabriquer nos produits végan dans la mesure du possible et proposons nos produits préférés, comme par exemple le magnésium Magnesium 7 Sels, dans différentes tailles d’emballage.
Les normes de qualité BIOGENA sans compromis garantissent une bonne tolérance et une biodisponibilité élevée.
Les experts en magnésium, tels que l’équipe de développement de produits BIOGENA, utilisent habilement les propriétés caractéristiques de différents types de magnésium. Des mélanges astucieux de magnésium sont ainsi créés et donnent le meilleur d’eux-mêmes dans différents domaines d'application.
Sel de magnésium | Préparations |
|---|---|
Composés organiques de magnésium | |
Citrate de magnésium | BIOGENA Citrate de magnésium énergique |
Malate de magnésium | |
Gluconate de magnésium | |
Polyphosphate de magnésium | |
Bisglycinate de magnésium | |
Composés inorganiques de magnésium | |
Oxyde de magnésium | |
Carbonate de magnésium | |
Chlorure de magnésium | - |
Il peut être avantageux pour les sportifs d'utiliser un produit combiné avec du magnésium et son partenaire physiologique, le potassium. En effet, le potassium et le magnésium jouent un rôle important, car ils contribuent au fonctionnement normal des muscles. En outre, le sport influence l’équilibre électrolytique. Un apport exogène suffisant en minéraux tels que le magnésium peut contribuer à maintenir l’équilibre des électrolytes dans l’organisme en cas de stress physique. Pour les exercices sportifs éprouvants, une préparation qui contient en outre l’acide aminé L-glutamine est recommandé.. Les acides aminés sont importants pour la formation de protéines qui contribuent à maintenir et à augmenter la masse musculaire. La L-glutamine est un acide aminé non essentiel qui peut également être produit par le corps humain. Dans l’organisme, les concentrations de L-glutamine les plus élevées se retrouvent dans les muscles.
Les femmes enceintes et allaitantes doivent utiliser des préparations de magnésium de haute qualité sans additifs inutiles. Des mélanges astucieux (par ex. magnésium Siebelsalz®) avec des compositions sophistiquées riches en magnésium et se dissolvant différemment assurent un apport constant de magnésium, quelle que soit la situation du taux de pH prévalant dans le système digestif. En revanche, en cas de digestion difficile, les préparations à base de bisglycinate de magnésium sont recommandées.
Les personnes stressées et souffrant de contractures ont également profité de mélanges de magnésium spécialement combinés (p. ex. magnésium Magnesium 7 Sels) qui, grâce à leur composition habile, garantissent un bon approvisionnement de cet minéral anti-stress pour toutes les situations gastro-intestinales. En outre, le bisglycinate de magnésium (en plus d’autres composés contenus dans le magnésium Magnesium 7 Sels) peut être un choix utile, la glycine ayant un effet apaisant et relaxant.
En cas de digestion difficile, il est particulièrement recommandé d'utiliser du bisglycinate de magnésium. Le magnésium sous forme de chélate ne se distingue pas seulement par sa biodisponibilité élevée, il offre également un risque plus faible de troubles digestifs grâce à sa structure chimique spéciale et constitue donc une alternative efficace aux autres composés de magnésium pour les personnes sensibles.
En accord avec le/la pédiatre, les enfants peuvent également prendre un médicament riche en magnésium adapté à leurs besoins et à leur âge. Mais le/la pédiatre doit décider quel est le composé et la composition de préparation la plus adaptée à l’enfant dépend selon la situation individuelle.
Les personnes qui recherchent le sommeil peuvent particulièrement bénéficier du bisglycinate de magnésium. Ce composé contient non seulement du magnésium, mais aussi de la glycine, acide aminé qui a un effet apaisant et relaxant.
Cette préparation contenant sept composés de magnésium a atteint les meilleures performances lors de notre test ; non seulement elle remplit les critères du principe des substances pures évoqué ci-dessus, la facilité d’administration grâce aux gélules et les nombreux composés de magnésium (au nombre de 7) font de cette préparation unique un produit particulièrement adapté pour la plupart des domaines d’utilisation.
Il est impossible de décider catégoriquement quel est le « meilleur » magnésium. Il est important de respecter les exigences individuelles. Alors que le citrate de magnésium est très bien adapté pour les besoins accrus et pour le sport, en cas de digestion sensible vous devriez plutôt consommer du bisglycinate de magnésium, plus tolérable, ou essayer le magnésium Magnesium 7 Sels, bien entendu toujours en accord avec le personnel médical de votre choix. Pour les sportifs, il peut aussi être avantageux d'utiliser un produit combiné avec du magnésium et du potassium, son adversaire physiologique.
Le citrate de magnésium est considéré comme le magnésium avec la meilleure biodisponibilité.
Le bisglycinate de magnésium est un composé de magnésium particulièrement bien toléré. Les résultats empiriques ont montré que le risque de troubles digestifs est particulièrement faible avec ce composé.
Les deux composés de magnésium ont leurs avantages. Alors que le citrate de magnésium organique est plus soluble, même avec un pH moins acide dans l'estomac, l'oxyde de magnésium inorganique présente une teneur en magnésium plus élevée. En fonction de l’indice pH dans l’estomac, l’un ou l’autre peut mieux convenir.
Le meilleur magnésium dépend de différents facteurs et des exigences individuelles, et on ne peut apporter de réponse générale à cette question. Par exemple, le citrate de magnésium s’assimile bien même quand le taux d’acide gastrique est bas, tandis que le bisglycinate de magnésium est particulièrement bien toléré.
Le meilleur composé de magnésium dépend des exigences individuelles, telles que la tolérance (bisglycinate de magnésium) et la solubilité en cas d’acide gastrique bas (citrate de magnésium).
Bien que les composés de magnésium inorganiques présentent généralement une teneur élevée en magnésium, les composés organiques de magnésium peuvent souvent être mieux absorbés malgré une plus faible teneur en magnésium. Néanmoins, la teneur élevée en magnésium inorganique a également ses bons côtés – par ex. une plus grande quantité entre dans une gélule.
Les gélules de magnésium qui vous conviennent le mieux dépendent de votre situation personnelle. Toutefois, il est particulièrement recommandé d’utiliser des préparations de qualité supérieure qui ne contiennent pas d’additifs ou d’adjuvants inutiles.
