Kolagen i njegovo djelovanje u cijelom tijelu
Kolagen bi trebao zagladiti našu kožu, ojačati zglobove i poboljšati sastav tijela. Ali što je zapravo kolagen? Koje su njegove funkcije i kako ga najbolje koristiti?
Na tržištu postoji mnogo različitih magnezijevih pripravaka u raznim oblicima: kapsule, prahovi u vrećicama, gumeni bomboni i drugi. Ali kako prepoznati dobar – možda čak i najbolji – magnezij i po čemu se razlikuju? Ovdje vam to objašnjavamo i prikazujemo usporedbu naših proizvoda.
Najbolji magnezijev proizvod: Po čemu se razlikuju magnezijevi pripravci?
Magnezijevi spojeve – prema topljivosti (bioraspoloživosti) i udjelu
Magnezij se u prirodi uvijek pojavljuje u vezanom obliku, a ovisno o kemijskom sastavu razlikujemo organske i anorganske spojeve. Ovisno o tome o kojoj je vezi riječ, magnezij može biti bolje ili slabije topiv – svojstvo koje utječe na njegovu apsorpciju i iskoristivost u tijelu. Dok se organski magnezijevi spojevi obično lakše otapaju, anorganske magnezijeve soli zahtijevaju znatno kiseliji pH.
Zašto su organski magnezijevi spojevi bolje topivi?
Organski spojevi magnezija topljivi su i u manje kiselom okruženju, dok anorganski zahtijevaju vrlo nizak pH, kakav postoji samo u prirodno zdravom želučanom okolišu.Ako se magnezij u želucu već oslobodi iz svoje veze, crijeva ga mogu apsorbirati.
No to ne znači da su anorganski magnezijevi spojevi sami po sebi lošiji. Istina je da imaju slabiju topljivost, ali zato sadrže veći udio magnezija. Ako je prostor ograničen (npr. u kapsuli), putem tih spojeva može se osigurati veća količina magnezija. Zato ima smisla kombinirati organske i anorganske spojeve.
Savjet 1: U slučaju nedostatka magnezija, posavjetujte se s medicinskim stručnjakom. Po potrebi može biti potrebna i viša doza.
Savjet 2: Kalij poboljšava apsorpciju magnezija
Sastav sastojaka
Kvaliteta magnezijevih pripravaka može se razlikovati prema više čimbenika: kvaliteti sirovina, čistoći i kombinaciji sastojaka.
Zato razvoj proizvoda u BIOGENI s puno predanosti traga diljem svijeta za najboljim i najsuvremenijim sirovinama i sastojcima, a recepture se temelje na najnovijim znanstvenim saznanjima.
I kad je riječ o čistoći, BIOGENA magnezijevi pripravci su vrhunske kvalitete (1A) – u njima nećete pronaći nepotrebne dodatke.
Oblici primjene i doziranje
Različiti oblici primjene imaju različita svojstva. Dok neki radije otapaju prah u vodi, drugi preferiraju magnezij u obliku kapsule. Riječ je, dakle, o individualnim preferencijama. Što se tiče prethodno spomenute čistoće, važno je napomenuti da se kapsule mogu proizvoditi bez pomoćnih i dodatnih tvari, dok tablete obično ne sadrže samo magnezij, već i neželjene dodatke potrebne za oblikovanje tablete.
Savjet: Obratite pažnju na sastav – i kod prahova, tekućih oblika i kapsula!
Za adekvatno i individualno prilagođeno doziranje magnezija radi zadovoljenja Vaših potreba, idealno je posavjetovati se s liječnikom. Medicinsko osoblje od povjerenja može odrediti razinu magnezija laboratorijskom analizom i tako utvrditi je li unos putem prehrane dovoljan. Ako imate povećane potrebe za magnezijem ili je prisutan nedostatak, stručno osoblje može Vam preporučiti pripravak s dozom koja najbolje odgovara Vašim potrebama. Naime, različiti magnezijevi pripravci sadrže različite količine magnezija – od blago do visoko doziranih.
Individualne potrebe i zahtjevi svake osobe – i to igra ulogu pri procjeni
Osim što se magnezij koristi u razne svrhe, naši kupci imaju i različite osobne zahtjeve, primjerice u pogledu trajanja pakiranja ili prikladnosti za različite prehrambene navike.
Zbog toga gdje god je moguće, naše proizvode proizvodimo u veganskoj varijanti, te za popularne proizvode – poput Siebensalz® magnezija – nudimo i više veličina pakiranja.
Zahvaljujući beskompromisnim BIOGENA standardima kvalitete, dobra podnošljivost i visoka bioraspoloživost naših proizvoda su zajamčene.
Usporedba BIOGENA magnezijevih pripravaka:
Stručnjaci za magnezij, poput BIOGENA razvojnog tima, vješto koriste karakteristična svojstva različitih magnezijevih spojeva. Tako nastaju pametno formulirane mješavine magnezija koje u svom području primjene postižu najbolji učinak.
Ilustracija 1: BIOGENA magnezijevi pripravci – naše preporuke za primjenu ovisno o Vašim potrebama.
Koje magnezijeve soli se nalaze u kojem pripravku?
| Magnezijeva sol | Proizvodi |
|---|---|
| Organski magnezijevi spojevi | |
| Magnezijev citrat |
Magnezij Sedam Soli Kompleks |
|
Magnezijev malat |
Magnezij Sedam Soli Kompleks |
|
Magnezijev glukonat |
|
|
Magnezijev glicerofosfat |
|
|
Magnezijev bisglicinat |
|
|
Anorganski magnezijevi spojevi |
|
|
Magnezijev oksid |
|
|
Magnezijev karbonat |
|
|
Magnezijev klorid |
- |
Najbolji magnezij za sportaše
Za sportaše može biti korisno posegnuti za kombiniranim pripravkom koji sadrži magnezij i njegovog fiziološkog partnera kalij. Naime, kalij i magnezij imaju važnu ulogu jer doprinose normalnoj funkciji mišića. Osim toga, tjelesna aktivnost utječe na ravnotežu elektrolita. Dovoljan unos minerala iz vanjskih izvora, poput magnezija, može pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita u organizmu tijekom fizičkog napora. Za intenzivne sportske treninge prikladan je i pripravak koji dodatno sadrži aminokiselinu L-glutamin. Aminokiseline su važne za sintezu bjelančevina u tijelu, a bjelančevine pridonose održavanju i povećanju mišićne mase. L-glutamin je neesencijalna aminokiselina, što znači da je tijelo može i samo proizvesti. Najviše koncentracije L-glutamina u organizmu nalaze se u mišićima.
Najbolji magnezij za trudnoću i dojenje
Trudnice i dojilje trebale bi posegnuti za visokokvalitetnim magnezijevim pripravcima koji ne sadrže nepotrebne dodatke. Pametno formulirane mješavine (poput npr. Magnezij Sedam Soli Kompleks) zahvaljujući svojoj pažljivo odabranoj kombinaciji spojeva različite topljivosti i bogatih magnezijem omogućuju pouzdanu opskrbu magnezijem – bez obzira na pH vrijednost u probavnom traktu. Kod osjetljive probave posebno se preporučuju pripravci s magnezijevim bisglicinatom.
Najbolji magnezij kod stresa i napetosti
I osobe pod stresom ili s napetostima imaju koristi od posebno formuliranih magnezijevih mješavina (npr. Magnezij Sedam Soli Kompleks), koje zahvaljujući svojoj stručno osmišljenoj kombinaciji osiguravaju dobru opskrbu ovim anti-stresnim mineralom – bez obzira na pH vrijednost u probavnom sustavu. Također, magnezijev bisglicinat (koji je, uz druge spojeve, sadržan u Magnezij Sedam Soli Kompleksu) može biti koristan izbor, jer glicin ima umirujući i opuštajući učinak.
Najbolji magnezij kod osjetljive probave
Kod osjetljive probave posebno se preporučuje magnezijev bisglicinat. Magnezij u kelatnom obliku ne ističe se samo visokom bioraspoloživošću, već zahvaljujući svojoj specifičnoj kemijskoj strukturi ima i manji rizik od probavnih tegoba, što ga čini blagom i dobro podnošljivom alternativom u usporedbi s drugim magnezijevim spojevima – posebno za osjetljive osobe.
Koji je magnezij najbolji za djecu?
Djeca također mogu, uz prethodnu konzultaciju s pedijatricom ili pedijatrom, uzimati magnezijev pripravak koji je prikladno doziran prema njihovim potrebama i dobi. Koji je oblik odnosno sastav najprikladniji za dijete ovisi o njegovoj individualnoj situaciji te bi o tome trebao odlučiti pedijatar ili pedijatrica.
Najbolji magnezij za spavanje
Osobama s poteškoćama sa spavanjem posebno se preporučuje magnezijev bisglicinat. Ovaj spoj ne osigurava samo magnezij, već i aminokiselinu glicin, koja ima umirujući i opuštajući učinak.
Naš pobjednik testa i najbolji magnezij: Magnezij Sedam Soli Kompleks
Ovaj pripravak sa sedam magnezijevih spojeva najbolje je ocijenjen u našem testu, jer ne samo da ispunjava prethodno navedene kriterije – poput načela čistih tvari, jednostavne primjene u obliku kapsula i velikog broja različitih magnezijevih spojeva u jednom pripravku (njih sedam) – već je i posebno prikladan za većinu područja primjene.
Zaključak
Na pitanje koji je magnezij najbolji ne može se dati općenit odgovor. Važno je uzeti u obzir individualne potrebe. Dok je magnezijev citrat vrlo prikladan kod povećanih potreba i za sportaše, osobe s osjetljivom probavom trebale bi radije posegnuti za bolje podnošljivim magnezijevim bisglicinatom ili isprobati sveobuhvatni Magnezij Sedam Soli Kompleks – naravno, uvijek u konzultaciji s medicinskim stručnjakom od povjerenja. Za sportaše može biti korisno i kombinirano sredstvo koje sadrži magnezij i njegovog fiziološkog partnera – kalij.
Često postavljana pitanja
Magnezijev citrat smatra se oblikom magnezija s najboljom bioraspoloživošću.
Posebno dobro podnošljiv oblik magnezija je magnezijev bisglicinat. Prema dosadašnjim iskustvima, rizik od probavnih smetnji kod ovog spoja je izrazito nizak.
Oba oblika magnezija imaju svoje prednosti. Dok se organski magnezijev citrat bolje otapa i pri manje kiselom pH u želucu, anorganski magnezijev oksid sadrži viši udio magnezija. Ovisno o pH-vrijednosti u želucu, jedan ili drugi oblik može biti prikladniji.
Koji je magnezij najbolji ovisi o različitim čimbenicima i individualnim potrebama te se ne može jednostavno općenito reći. Dok se magnezijev citrat dobro apsorbira čak i kod niske razine želučane kiseline, magnezijev bisglicinat je posebno dobro podnošljiv.
Koji je oblik magnezija najbolji ovisi o individualnim potrebama, poput podnošljivosti (magnezijev bisglicinat) i topljivosti unatoč niskoj razini želučane kiseline (magnezijev citrat).
Anorganski spojevi magnezija obično sadrže viši udio magnezija, no organski spojevi se unatoč manjem udjelu često bolje apsorbiraju. Ipak, viši udio kod anorganskih spojeva ima i svoje prednosti – primjerice, u kapsulu stane veća količina magnezija.
Koje su magnezijeve kapsule za Vas najbolje ovisi o Vašoj individualnoj situaciji. No, posebno se preporučuju visokokvalitetni pripravci koji ne sadrže nepotrebne pomoćne i dodatne tvari.
