Capsule, stick o bevanda al magnesio? La scelta di integratori di magnesio disponibili sul mercato è enorme, ma come trovare il prodotto più adatto alle proprie esigenze? Come riconoscere un magnesio di alta qualità, magari addirittura il migliore, e quali sono le differenze tra i vari prodotti? Te lo spieghiamo qui e ti mostriamo un confronto tra i nostri prodotti.
Il magnesio non si trova mai in natura in forma pura, ma è sempre legato ad altre sostanze: a seconda del composto, si distingue tra varianti organiche e inorganiche. Ed è proprio questo legame chimico a fare la differenza, poiché influenza la capacità dell'organismo di assorbire il magnesio.
I composti organici del magnesio si dissolvono più facilmente nel tratto digestivo, mentre le varianti inorganiche necessitano di un ambiente particolarmente acido, che si trova solo in uno stomaco sano.
I composti organici sono più flessibili e si dissolvono bene anche quando l'ambiente gastrico non è molto acido, e proprio questo facilita l'assorbimento da parte dell'organismo.
Tuttavia, i sali di magnesio inorganici hanno un altro vantaggio: forniscono una quantità particolarmente elevata di magnesio puro in uno spazio ridotto. Ciò può essere utile nei prodotti con spazio limitato, come le capsule.
Per questo motivo BIOGENA combina consapevolmente entrambe le forme, a seconda dell'obiettivo del prodotto. In questo modo è possibile sfruttare il meglio di entrambi i mondi.
Vuoi approfondire ulteriormente l'argomento dei composti di magnesio? Allora sei nel posto giusto:
Suggerimento 1: in caso di grave carenza di magnesio, consultare sempre un medico: a volte è necessaria una dose più elevata.
Suggerimento 2: il potassio può aiutare ad assorbire ancora meglio il magnesio.
Non tutto il magnesio è uguale. Ciò che conta è il come, ovvero la qualità delle materie prime, la loro purezza e l'accurata composizione di tutti gli ingredienti. È proprio qui che entra in gioco la filosofia BIOGENA.
Nello sviluppo dei nostri prodotti nulla è lasciato al caso: con know-how scientifico e tanta passione, individuiamo materie prime e principi attivi di alta qualità in tutto il mondo. Solo il meglio, puro, testato e comprovato, entra a far parte delle nostre ricette.
E cosa non troverai sicuramente da noi? Additivi superflui. Perché noi sosteniamo il principio delle sostanze pure: chiare, pure, senza compromessi, affinché il tuo corpo riceva esattamente ciò di cui ha veramente bisogno.
Mentre alcuni amano bere il magnesio sciolto in acqua sotto forma di polvere, altri preferiscono le capsule: pratiche, semplici e igieniche. Quale forma di somministrazione sia più adatta a te è, in definitiva, una decisione del tutto personale.
Importante: a differenza delle compresse, le capsule possono essere prodotte senza eccipienti. Ciò significa che contengono esclusivamente ció che serve davvero. Le compresse, invece, richiedono solitamente additivi per mantenere la loro forma, un aspetto che emerge guardando l'elenco degli ingredienti.
Suggerimento 3: presta attenzione alla composizione anche nel caso di polveri, forme liquide e capsule!
Per scegliere il dosaggio di magnesio giusto per te, ti consigliamo di far controllare il tuo livello di magnesio con un esame di laboratorio. In questo modo è possibile determinare in modo affidabile se il tuo apporto alimentare è sufficiente o se è necessario un supplemento. In caso di carenza o di fabbisogno elevato, è possibile selezionare un preparato adeguato, da dosaggi leggeri a dosaggi elevati, in base alle tue esigenze personali.
Ogni corpo e ogni esigenza sono diversi: proprio per questo la varietà di magnesio che offriamo non è casuale, ma è frutto di un concetto volto a soddisfare diverse esigenze in termini di resa e idoneità a diverse abitudini alimentari.
Molti dei nostri preparati a base di magnesio sono vegani, ideali per tutti coloro che desiderano rinunciare consapevolmente agli ingredienti di origine animale. E per i prodotti particolarmente apprezzati come il Siebensalz® Magnesium offriamo confezioni di diverse dimensioni.
Grazie ai nostri standard di qualità senza compromessi, i prodotti BIOGENA sono particolarmente ben tollerati e offrono un'elevata biodisponibilità, per il tuo benessere. Indipendentemente da come sia la tua vita quotidiana o da dove ti trovi nel tuo percorso di salute.
Il nostro team di sviluppo prodotti BIOGENA punta in modo mirato sui punti di forza dei diversi composti di magnesio nella formulazione dei nostri integratori. Il risultato: miscele di magnesio combinate in modo intelligente che offrono il massimo delle prestazioni nei rispettivi campi di applicazione.
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Sale di magnesio |
Preparati |
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Composti organici del magnesio |
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Magnesio citrato |
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Magnesio malato |
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Magnesio gluconato |
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Magnesio glicerofosfato |
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Magnesio bisglicinato |
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Composti anoganici del magnesio |
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Ossido di magnesio |
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Carbonato die magnesio |
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Cloruro die magnesio |
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Chi pratica sport regolarmente trae particolare beneficio dalla combinazione di magnesio e potassio: entrambi questi minerali favoriscono il normale funzionamento dei muscoli. Poiché lo sforzo fisico può influire sull'equilibrio elettrolitico, è opportuno assumere magnesio in modo mirato per stabilizzare tale equilibrio.
Durante le fasi di allenamento intenso, si consiglia inoltre un integratore contenente l'aminoacido L-glutammina. Questo è essenziale per la sintesi proteica e le proteine, a loro volta, contribuiscono alla costruzione e al mantenimento della massa muscolare. È interessante notare che proprio nei muscoli sono presenti quantità particolarmente elevate di L-glutammina.
Consiglio per gli atleti di resistenza e forza: chi si allena regolarmente per migliorare la resistenza o la forza può trarre beneficio da formule studiate appositamente, in cui il magnesio e il potassio sono combinati in modo intelligente con la vitamina B6 attivata, una vitamina che svolge un ruolo importante nel normale metabolismo energetico. Completato con taurina, il risultato è un pacchetto completo e intelligente per tutti coloro che vogliono ottenere il massimo da sé stessi.
Durante la gravidanza e l'allattamento si consiglia un integratore di magnesio di alta qualità, idealmente privo di additivi. Combinazioni intelligenti come Siebensalz® Magnesium, grazie alla loro composizione intelligente di composti ricchi di magnesio e con diversi gradi di solubilità, garantiscono un apporto costante, indipendentemente dal valore del pH nel tratto digestivo.
Per le donne in gravidanza e in allattamento con digestione sensibile, invece, il bisglicinato di magnesio può essere una buona scelta, poiché è particolarmente delicato.
Anche le persone stressate e con tensioni beneficiano di miscele di magnesio appositamente combinate (ad es. Siebensalz® Magnesium). La miscela di diversi composti garantisce un buon assorbimento del minerale antistress, indipendentemente dal valore attuale del pH nel tratto digestivo.
Anche il bisglicinato di magnesio (contenuto nel Siebensalz® Magnesium o come preparato singolo) è un'opzione preziosa: l'aminoacido glicina è noto per le sue proprietà calmanti.
Un tratto digestivo sensibile richiede particolare attenzione: in questo caso il bisglicinato di magnesio è una scelta particolarmente delicata. La cosiddetta forma chelata non solo si caratterizza per l'elevata biodisponibilità, ma è anche considerata ben tollerata. Ideale per tutti coloro che reagiscono in modo sensibile ad altri composti di magnesio.
In caso di pigrizia intestinale o stitichezza, il citrato di magnesio e l'ossido di magnesio possono essere utili. Entrambi sono composti che legano l'acqua e possono favorire l'attività intestinale. Mentre il citrato di magnesio convince per la sua buona biodisponibilità, l'ossido di magnesio si distingue per l'alto contenuto di magnesio: entrambe le opzioni possono essere utilizzate per alleviare la stitichezza.
Anche i bambini possono assumere integratori di magnesio, se necessario, previa consultazione con il pediatra. Il composto e il dosaggio adeguati dipendono dall'età e dalle esigenze individuali e devono essere stabiliti dal medico.
Chi desidera un sonno ristoratore dovrebbe prendere in considerazione il bisglicinato di magnesio. Questo integratore fornisce non solo magnesio, ma anche glicina, un amminoacido noto per il suo effetto rilassante che può contribuire al riposo notturno.
Questo integratore, che combina sette diversi composti di magnesio, è risultato il migliore nel nostro test. Oltre a soddisfare tutti i criteri elencati — come la purezza della composizione, il pratico formato in capsule, la presenza di numerosi tipi di magnesio (ben sette in totale), l’elevata biodisponibilità e la buona tollerabilità — si distingue anche per la sua particolare versatilità, risultando adatto alla maggior parte degli ambiti di utilizzo.
Non esiste "il miglior" magnesio, ma esiste il magnesio più adatto a te. Ciò che conta sono sempre le tue esigenze individuali.
Il citrato di magnesio o il versatile Siebensalz® Magnesium sono particolarmente indicati in caso di fabbisogno elevato. In caso di digestione sensibile, invece, si consiglia il bisglicinato di magnesio, particolarmente delicato.
Per gli sportivi può essere utile anche un preparato speciale che, oltre al magnesio, contenga anche taurina, vitamina B6 e il suo partner fisiologico, il potassio.
Quale sia il magnesio migliore dipende da vari fattori e dalle esigenze individuali e non si può rispondere in modo generico. Mentre il magnesio citrato viene assorbito facilmente anche in presenza di bassi livelli di acidità gastrica, il magnesio bisglicinato è particolarmente ben tollerato.
Il composto di magnesio più adatto dipende dalle esigenze individuali, come la tolleranza (magnesio bisglicinato) e la solubilità nonostante la scarsa acidità gastrica (magnesio citrato).
I composti inorganici di magnesio hanno solitamente un contenuto più elevato di magnesio, ma i composti organici di magnesio possono spesso essere assorbiti meglio nonostante abbiano un contenuto inferiore. Tuttavia, il contenuto più elevato dei composti di magnesio inorganico ha anche i suoi "lati positivi", ad esempio il fatto che una capsula può contenere una quantità maggiore di magnesio.
La scelta delle capsule di magnesio più adatte dipende dalla situazione individuale. Tuttavia, sono particolarmente consigliati i preparati di alta qualità, privi di additivi e coadiuvanti non necessari.
Il magnesio citrato è considerato il magnesio con la migliore biodisponibilità.
Un rappresentante del magnesio particolarmente ben tollerato è il magnesio bisglicinato. L'esperienza ha dimostrato che il rischio di problemi digestivi è particolarmente basso con questo composto.
Entrambi i composti di magnesio hanno i loro vantaggi. Mentre il citrato di magnesio organico è più solubile a un valore di pH meno acido nello stomaco, l'ossido di magnesio inorganico ha un contenuto di magnesio più elevato. Quindi, a seconda della situazione del pH nello stomaco, è più adatto l'uno o l'altro.
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