Który magnez jest najlepszy?

Związki magnezu - od rozpuszczalności (biodostępności) i zawartości

Magnez nigdy nie występuje w naturze w czystej postaci, ale zawsze jest związany z innymi substancjami – w zależności od związku rozróżnia się warianty organiczne i nieorganiczne. I właśnie to wiązanie chemiczne ma znaczenie: wpływa ono na to, jak dobrze organizm może wchłonąć magnez.

Organiczne związki magnezu zazwyczaj łatwiej rozpuszczają się w przewodzie pokarmowym, podczas gdy wersje nieorganiczne wymagają szczególnie kwaśnego środowiska – które występuje tylko w zdrowym żołądku.

Dlaczego organiczne sole magnezu są lepiej rozpuszczalne?

Związki organiczne są bardziej elastyczne i dobrze się rozpuszczają, nawet jeśli środowisko żołądkowe nie jest silnie kwaśne – a to właśnie ułatwia organizmowi ich wchłanianie.

Jednak: nieorganiczne sole magnezu mają inną zaletę – dostarczają szczególnie dużo czystego magnezu na małej przestrzeni. Może to być przydatne w produktach o ograniczonej przestrzeni, takich jak kapsułki.

Dlatego BIOGENA – w zależności od przeznaczenia produktu – świadomie łączy obie formy. W ten sposób można wykorzystać to, co najlepsze z obu światów.

Eksperci w dziedzinie magnezu, tacy jak zespół ds. rozwoju produktów BIOGENA, umiejętnie wykorzystują charakterystyczne właściwości różnych związków magnezu. Rezultatem są sprytnie połączone mieszanki magnezu, które zapewniają najlepszą formę w odpowiednich obszarach zastosowań.

Osoby regularnie uprawiające sport odnoszą szczególne korzyści z połączenia magnezu i potasu – oba te minerały wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Ponieważ wysiłek fizyczny może również wpływać na gospodarkę elektrolitową, celowe jest celowe dostarczanie magnezu w celu ustabilizowania równowagi.

W intensywnych fazach treningowych zaleca się dodatkowo preparat zawierający aminokwas L-glutaminę. Odgrywa ona istotną rolę w budowie białek, a białka z kolei przyczyniają się do budowy i utrzymania masy mięśniowej. Interesujące jest to, że właśnie w mięśniach występują szczególnie duże ilości L-glutaminy.

W okresie ciąży i karmienia piersią zaleca się stosowanie szczególnie wysokiej jakości preparatów magnezowych – najlepiej bez dodatków. Inteligentne kombinacje, takie jak Siebensalz^® Magnesium, dzięki przemyślanemu składowi związków o różnej rozpuszczalności i bogatych w magnez zapewniają stałe dostarczanie magnezu – niezależnie od wartości pH w przewodzie pokarmowym.

Natomiast dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, które mają wrażliwy układ pokarmowy, dobrym wyborem może być bisglicynian magnezu – jest on szczególnie łagodny.

Również osoby zestresowane i cierpiące na napięcie mięśniowe odnoszą korzyści ze stosowania specjalnie skomponowanych mieszanek magnezu (np. Siebensalz^® Magnesium). Mieszanka różnych związków zapewnia dobre wchłanianie mineralu przeciwstresowego – niezależnie od aktualnej wartości pH w przewodzie pokarmowym.

Również bisglicynian magnezu (zawarty w Siebensalz® Magnesium lub jako preparat pojedynczy) jest cennym rozwiązaniem: aminokwas glicyna znany jest ze swoich właściwości uspokajających.

Bisglicynian magnezu jest szczególnie zalecany w przypadku wrażliwego układu trawiennego. Magnez w formie chelatowej nie tylko zyskuje punkty za wysoką biodostępność, ale także oferuje mniejsze ryzyko problemów trawiennych ze względu na swoją specjalną strukturę chemiczną i dlatego jest łagodną alternatywą dla innych związków magnezu dla osób wrażliwych.

W przypadku spowolnienia trawienia lub zaparć pomocne mogą być cytrynian magnezu i tlenek magnezu. Oba są związkami wiążącymi wodę, które mogą wspomagać pracę jelit. Podczas gdy cytrynian magnezu przekonuje dobrą biodostępnością, tlenek magnezu wyróżnia się wysoką zawartością magnezu – obie opcje mogą być stosowane w leczeniu zaparć.

W porozumieniu z pediatrą dzieci mogą również przyjmować suplement magnezu w dawce odpowiedniej do ich potrzeb i wieku. To, który związek lub skład jest najlepszy dla dziecka, zależy od jego indywidualnej sytuacji i powinien zostać ustalony przez pediatrę.

Bisglicynian magnezu jest szczególnie polecany osobom pragnącym zasnąć. Związek ten dostarcza nie tylko magnezu, ale także aminokwasu glicyny, który ma działanie uspokajające i relaksujące.

Ten preparat zawierający siedem związków magnezu uzyskał najlepszy wynik w naszym teście, ponieważ nie tylko spełnia wyżej wymienione kryteria, takie jak czysty skład, praktyczna forma kapsułek i wiele różnych związków magnezu w jednym preparacie (7), a także wysoką biodostępność i tolerancję, ale jest również szczególnie odpowiedni do większości zastosowań.

Nie ma jednego „najlepszego” magnezu – jest natomiast magnez, który najlepiej pasuje do ciebie. Decydujące znaczenie mają zawsze twoje indywidualne potrzeby.

Cytrynian magnezu lub wszechstronny Siebensalz® Magnesium są szczególnie odpowiednie w przypadku zwiększonego zapotrzebowania. Natomiast w przypadku wrażliwego układu pokarmowego zaleca się stosowanie szczególnie łagodnego bisglicynianu magnezu.

Dla sportowców sensowne może być również stosowanie specjalnego preparatu, który oprócz magnezu zawiera na przykład taurynę, witaminę B6 oraz fizjologicznego partnera potas.