Na rynku dostępnych jest wiele różnych suplementów magnezu w różnych formach: Kapsułki magnezowe, batony, żelki i inne. Ale jak rozpoznać dobry - a może nawet najlepszy - magnez i czym one się różnią? Wyjaśnimy to tutaj i pokażemy porównanie naszych produktów.
Magnez jest zawsze obecny w przyrodzie w postaci związanej, a w zależności od jego składu chemicznego rozróżnia się związki organiczne i nieorganiczne. W zależności od tego, który związek jest obecny, magnez jest czasami bardziej rozpuszczalny, a czasami mniej rozpuszczalny - właściwość, która wpływa na wchłanianie i wykorzystanie. Podczas gdy organiczne związki magnezu zwykle rozpuszczają się łatwiej, nieorganiczne sole magnezu wymagają znacznie bardziej kwaśnej wartości pH.
Organiczne związki magnezu są również rozpuszczalne w mniej kwaśnym środowisku, podczas gdy nieorganiczne związki magnezu wymagają naprawdę kwaśnej wartości pH. Jest ona obecna tylko w naturalnym, zdrowym środowisku żołądka. Jeśli magnez jest już uwolniony z wiązań w żołądku, nasze jelita mogą go wchłonąć.
Nie oznacza to jednak, że nieorganiczne związki magnezu są gorsze same w sobie. Chociaż są one mniej rozpuszczalne, mają wyższą zawartość magnezu. Jeśli przestrzeń jest ograniczona (np. w kapsułce), związki te mogą udostępnić więcej magnezu. Dlatego sensowne jest łączenie związków organicznych i nieorganicznych.
Dokładną kategoryzację związków magnezu i dalsze szczegóły można znaleźć tutaj:
Wskazówka 1: W przypadku niedoboru magnezu należy zasięgnąć porady lekarza. Może być wymagana wyższa dawka.
Wskazówka 2: Potas poprawia wchłanianie magnezu
Jakość suplementów magnezu może się różnić w zależności od różnych czynników: Jakość surowca, czystość, połączenie składników.
Dlatego też zespół BIOGENA ds. rozwoju produktów wkłada całe serce w poszukiwanie najlepszych i najbardziej innowacyjnych surowców i składników na całym świecie, a podczas tworzenia receptur kieruje się najnowszymi odkryciami naukowymi.
Suplementy magnezowe BIOGENA są również najwyższej klasy pod względem czystości. Nie znajdziesz w nich żadnych zbędnych dodatków.
Różne formy dawkowania mają różne właściwości. Podczas gdy niektórzy ludzie wolą rozpuścić proszek w wodzie, inni wolą połknąć magnez zapakowany w kapsułkę. Jest to zatem kwestia indywidualnych preferencji. W odniesieniu do czystości opisanej powyżej należy jednak wspomnieć, że kapsułki mogą być wytwarzane bez substancji pomocniczych i dodatków, podczas gdy tabletki zazwyczaj zawierają nie tylko magnez, ale także niepożądane dodatki, dzięki czemu można uzyskać postać kapsułki.
Wskazówka: Zwróć również uwagę na skład proszków, płynów i kapsułek!
Najlepiej byłoby skonsultować się z lekarzem w sprawie odpowiedniej, dostosowanej dawki magnezu, aby pokryć zapotrzebowanie na magnez. Zaufany pracownik służby zdrowia może określić stan magnezu za pomocą laboratoryjnej analizy diagnostycznej, a tym samym rozpoznać, czy jest on pokrywany przez dietę. Jeśli potrzebujesz więcej magnezu lub masz jego niedobór, pracownik służby zdrowia może przepisać suplement magnezu w dawce najlepiej dostosowanej do Twoich potrzeb. Wynika to z faktu, że różne suplementy magnezu zawierają różne ilości magnezu - od niskich do wysokich dawek.
Oprócz różnych obszarów zastosowań, nasi klienci mają również indywidualne potrzeby w zakresie wydajności i przydatności do różnych nawyków żywieniowych.
Z tego powodu, o ile to możliwe, wolimy, aby nasze produkty były wegańskie i oferujemy różne wielkości opakowań dla ulubionych produktów - takich jak Siebensalz ® Magnesium.
Dzięki bezkompromisowym standardom jakości BIOGENA gwarantuje dobrą tolerancję i wysoką biodostępność.
Eksperci w dziedzinie magnezu, tacy jak zespół ds. rozwoju produktów BIOGENA, umiejętnie wykorzystują charakterystyczne właściwości różnych związków magnezu. Rezultatem są sprytnie połączone mieszanki magnezu, które zapewniają najlepszą formę w odpowiednich obszarach zastosowań.
|
Sól magnezu |
Preparaty |
|---|---|
|
Organiczne związki magnezu
|
|
|
Cytrynian magnezu |
BIOGENA Magnesiumcitrat energetisiert |
|
Jabłczan magnezu |
|
|
Glukonian magnezu |
|
|
Glicerofosforan magnezu |
|
|
Magnesiumbisglycinat |
|
|
Nieorganiczne związki magnezu
|
|
|
Tlenek magnezu |
|
|
Węglan magnezu |
|
|
Chlorek magnezu |
- |
Dla sportowców korzystne może być przyjmowanie suplementu zawierającego magnez i jego fizjologicznego partnera - potas. Wynika to z faktu, że potas i magnez odgrywają ważną rolę, ponieważ przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Sport wpływa również na równowagę elektrolitową. Wystarczające egzogenne spożycie minerałów, takich jak magnez, może pomóc w utrzymaniu równowagi elektrolitów w organizmie podczas wysiłku fizycznego. Preparat zawierający również aminokwas L-glutaminę jest również odpowiedni do forsownych treningów sportowych. Aminokwasy są ważne dla budowania przez organizm własnych białek, które z kolei przyczyniają się do utrzymania i wzrostu masy mięśniowej. L-glutamina jest nieistotnym aminokwasem, który może być również wytwarzany przez organizm ludzki. W organizmie najwyższe stężenia L-glutaminy znajdują się w mięśniach.
Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny wybierać wysokiej jakości suplementy magnezu, które są wolne od zbędnych dodatków. Sprytnie połączone mieszanki (takie jak Siebensalz® Magnesium) z ich wyrafinowaną kompozycją różnie rozpuszczalnych i bogatych w magnez związków zapewniają zawsze dobre zaopatrzenie w magnez - niezależnie od wartości pH w przewodzie pokarmowym. Jednak w przypadku wrażliwego trawienia szczególnie zalecane są preparaty bisglicynianu magnezu.
Osoby żyjące w stresie i napięciu również odnoszą korzyści ze specjalnie połączonych mieszanek magnezu (np. Siebensalz® Magnesium), które dzięki umiejętnemu składowi zapewniają dobre zaopatrzenie w minerał antystresowy w każdej sytuacji pH przewodu pokarmowego. Bisglicynian magnezu (zawarty w Siebensalz® Magnesium wraz z innymi związkami) może być również przydatnym wyborem, ponieważ glicyna ma działanie uspokajające i relaksujące.
Bisglicynian magnezu jest szczególnie zalecany w przypadku wrażliwego układu trawiennego. Magnez w formie chelatowej nie tylko zyskuje punkty za wysoką biodostępność, ale także oferuje mniejsze ryzyko problemów trawiennych ze względu na swoją specjalną strukturę chemiczną i dlatego jest łagodną alternatywą dla innych związków magnezu dla osób wrażliwych.
W porozumieniu z pediatrą dzieci mogą również przyjmować suplement magnezu w dawce odpowiedniej do ich potrzeb i wieku. To, który związek lub skład jest najlepszy dla dziecka, zależy od jego indywidualnej sytuacji i powinien zostać ustalony przez pediatrę.
Bisglicynian magnezu jest szczególnie polecany osobom pragnącym zasnąć. Związek ten dostarcza nie tylko magnezu, ale także aminokwasu glicyny, który ma działanie uspokajające i relaksujące.
Ten preparat z siedmioma związkami magnezu wypadł najlepiej w naszym teście, ponieważ nie tylko spełnia kryteria wymienione powyżej, takie jak zasada czystej substancji, proste podawanie w postaci kapsułek i wiele różnych związków magnezu w jednym preparacie (w liczbie 7), ale jest również szczególnie odpowiedni dla większości obszarów zastosowań.
Nie ma ogólnej odpowiedzi na pytanie, który magnez jest najlepszy. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne wymagania. Podczas gdy cytrynian magnezu jest bardzo odpowiedni dla zwiększonych wymagań i sportu, jeśli masz wrażliwy układ trawienny, powinieneś preferować bardziej tolerowany bisglicynian magnezu lub wypróbować Siebensalz® Magnesium o szerokim spektrum działania - oczywiście zawsze w porozumieniu z zaufanym lekarzem. Jednak dla sportowców korzystne może być również przyjmowanie preparatu złożonego zawierającego magnez i jego fizjologicznego partnera potas.
Oba związki magnezu mają swoje zalety. Podczas gdy organiczny cytrynian magnezu jest lepiej rozpuszczalny w żołądku nawet przy mniej kwaśnym pH, nieorganiczny tlenek magnezu ma wyższą zawartość magnezu. W zależności od wartości pH w żołądku, jeden lub drugi jest zatem bardziej odpowiedni.
To, który magnez jest najlepszy, zależy od różnych czynników i indywidualnych wymagań i nie można odpowiedzieć na to pytanie w sposób ogólny. Podczas gdy cytrynian magnezu jest łatwo wchłaniany nawet przy niskiej kwasowości żołądka, bisglicynian magnezu jest szczególnie dobrze tolerowany.
To, który związek magnezu jest najlepszy, zależy od indywidualnych wymagań, takich jak tolerancja (bisglicynian magnezu) i rozpuszczalność pomimo niskiej kwasowości żołądka (cytrynian magnezu).
Chociaż nieorganiczne związki magnezu mają zwykle wyższą zawartość magnezu, organiczne związki magnezu są często lepiej wchłaniane pomimo ich niższej zawartości. Niemniej jednak wyższa zawartość nieorganicznych związków magnezu ma również swoją „cukrową stronę” - np. więcej mieści się w kapsułce.
To, które kapsułki z magnezem będą dla Ciebie najlepsze, zależy od Twojej indywidualnej sytuacji. Szczególnie polecamy jednak preparaty wysokiej jakości, które nie zawierają zbędnych dodatków.
Cytrynian magnezu jest uważany za magnez o najlepszej biodostępności.
Bisglicynian magnezu jest szczególnie dobrze tolerowanym substytutem magnezu. Doświadczenie pokazuje, że ryzyko wystąpienia problemów trawiennych jest szczególnie niskie w przypadku tego związku.
