Berberin uživa sve veću popularnost u prirodnoj medicini – i to s dobrim razlogom. Ovaj prirodni biljni spoj impresionira nizom zdravstvenih koristi, od regulacije metabolizma do potpore kod kroničnih oboljenja. U ovom članku osvjetljavamo djelovanje i doziranje berberina.
Berberin je prirodno prisutan bioaktivni biljni spoj koji se dobiva iz različitih ljekovitih biljaka, poput žutike, korijena zlatnog pečata i žutog korijena. Kemijski pripada alkaloidima i prepoznatljiv je po intenzivno žutoj boji. Zbog slabe topljivosti u vodi stoljećima se koristi i u sadržaje bojenja (kao bojilo).
Berberin se stoljećima primjenjuje i u tradicionalnoj kineskoj te ajurvedskoj medicini. Cijeni se zbog antimikrobnih, antioksidativnih, protuupalnih i hipoglikemijskih svojstava, pa se koristi kod niza tegoba poput probavnih smetnji, proljeva, infekcija i upala. Posljednjih je godina ovaj spoj osobito stekao prepoznatljivost i u istraživanjima dugovječnosti.
Berberin se uglavnom nalazi u određenim ljekovitim biljkama i putem uobičajene prehrane ne unosi se u dovoljnim količinama. Među najpoznatijim biljkama koje sadrže berberin su:
Budući da se ovaj prirodni biljni spoj ne nalazi u značajnim količinama u uobičajenim namirnicama, njegova se primjena najčešće ostvaruje kroz dodatke prehrani.
Jedna od najpoznatijih prednosti berberina jest njegov učinak na krvne masnoće i kolesterol – pravi “all-star” za metabolizam!
Berberin može poboljšati osjetljivost na inzulin i potaknuti ulazak glukoze u stanice. Studije pokazuju da ovaj biljni spoj djeluje na molekularnoj razini aktivacijom puta AMP-aktivirane protein kinaze (AMPK), koji je ključan za energetski metabolizam stanica.
Berberin je pokazao pozitivne učinke i kod povišenog krvnog tlaka. Djeluje vazodilatacijski (širi krvne žile), poboljšava cirkulaciju i prirodno snižava krvni tlak, zbog čega je zanimljiva dopuna kod kardiovaskularnih bolesti.
Berberin pokazuje potencijalna antitrombotska svojstva. Studije upućuju na to da bi berberin mogao smanjiti rizik od zgrušavanja krvi inhibicijom agregacije trombocita i smanjenjem upalnih procesa.
Berberin pokazuje i moguće pozitivne učinke na funkciju endotela i lipidne vrijednosti, što bi moglo dodatno smanjiti rizik od tromboze. Ipak, dosadašnji su podaci ograničeni i nedostaju opsežne kliničke studije na ljudima koje bi potvrdile jasnu povezanost između berberina i prevencije ili liječenja tromboze.
Zdravlje crijeva ima presudnu ulogu u općem blagostanju, a i ovdje berberin može pružiti podršku. Djeluje antimikrobno i pomaže smanjiti štetne bakterije u crijevima bez narušavanja korisne mikrobiote. Stoga može biti od pomoći kod probavnih tegoba poput proljeva, sindroma iritabilnog crijeva ili bakterijskih infekcija.
Berberin pokazuje i protuupalne učinke u crijevima te bi mogao pružiti podršku kod kroničnih upalnih bolesti crijeva, poput Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa.
Berberin može podržati gubitak tjelesne težine tako što potakne metabolizam i poveća sagorijevanje masti. Studije pokazuju da ovaj biljni spoj regulira aktivnost hormona koji utječu na apetit i nakupljanje masnog tkiva. Može smanjiti apsorpciju masti u crijevima i povećati njihovo sagorijevanje u jetri. Stoga bi osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću mogle imati koristi od suplementacije berberinom. Koristan može biti i onima koji žele smanjiti trbušnu masnoću. Ipak, za mršavljenje su i dalje nužni zdrav način života, uravnotežena prehrana i dovoljno tjelesne aktivnosti.
Pravilno doziranje za mršavljenje: Za redukciju tjelesne mase često se preporučuje 3 × 500 mg berberina dnevno. Ako kapsule imaju posebno visoku bioraspoloživost, željeni se učinak može postići i nižom dozom.
Posebno zanimljiv aspekt berberina jest njegov potencijalni utjecaj na dugovječnost. Ispitivanja na životinjama pokazala su da berberin ima antioksidativna i citoprotektivna svojstva koja mogu usporiti proces starenja. Aktivira enzime odgovorne za regeneraciju stanica te štiti od degenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti i srčanih oboljenja. Taj je učinak posebno potpomognut zaštitom od oksidativnog stresa, čime se suzbijaju slobodni radikali i suprotstavlja starenju stanica.
Na ovom području svakako je potrebna dodatna istraživanja na ljudima; unatoč tome, rezultati u pogledu poboljšane osjetljivosti na inzulin te smanjenja staničnog stresa i upala djeluju obećavajuće.
Preporučena dnevna doza berberina iznosi 500–1500 mg na dan. Kako bi se iskoristili pozitivni učinci berberina, dodatke prehrani treba uzimati redovito najmanje 12 tjedana. Za početak se često preporučuje niža doza kako bi se provjerila podnošljivost.
Inovativna fitosomska tehnologija kombinira berberin s biljnim lecitinom. Time se povećava bioraspoloživost, pa je potrebna niža doza, a istodobno se poboljšava podnošljivost.
Berberin je idealno uzimati uz obrok kako bi se poboljšala apsorpcija. Njegov učinak na snižavanje šećera u krvi osobito je koristan u vrijeme oko obroka.
Berberin podupire organizam aktivacijom tzv. AMPK-enzima, koji ima ključnu ulogu u energetskom metabolizmu. Pomaže:
Zahvaljujući svojim višestrukim učincima, berberin je zanimljiv i u području dugovječnosti kao potpora duljem životnom vijeku.
Berberin HCl (hidroklorid) je solni oblik biljnog alkaloida berberina koji se dobiva iz različitih biljaka, primjerice iz žutike (vrste Berberis). Povezivanjem s hidrokloridom berberin postaje stabilniji i bioraspoloživiji, što znači da ga tijelo bolje apsorbira.
Berberin je osobito prikladan za osobe s metaboličkim poremećajima poput dijabetesa tipa 2, povišenog kolesterola ili krvnih masnoća te povišenog krvnog tlaka. Koristi mogu imati i osobe koje žele poboljšati zdravlje crijeva, ublažiti kronične upale ili smanjiti tjelesnu težinu. Ipak, preporučuje se konzultacija s liječnikom, osobito ako postoje postojeće bolesti ili se uzimaju lijekovi.
Izvori:
Dang, Yao et al. “Berberine ameliorates cellular senescence and extends the lifespan of mice via regulating p16 and cyclin protein expression.” Aging cell vol. 19,1 (2020): e13060. doi:10.1111/acel.13060. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31773901/
Emamat, H. et al. 2022. The effect of purple-black barberry (Berberis integerrima) on blood pressure in subjects with cardiovascular risk factors: a randomized controlled trial. Journal of Ethnopharmacology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35150818/
Fang, Xinyi et al. “Research progress on the pharmacological effects of berberine targeting mitochondria.” Frontiers in endocrinology vol. 13 982145. 11 Aug. 2022, doi:10.3389/fendo.2022.982145. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36034426/
Gavia-García, G. et al. 2021. Telomere Length and Oxidative Stress and Its Relation with Metabolic Syndrome Components in the Aging. Biology (Basel). 10(4):253. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33804844/
Guo, Jing et al. “The Effect of Berberine on Metabolic Profiles in Type 2 Diabetic Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.” Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2021 2074610. 15 Dec. 2021, doi:10.1155/2021/2074610. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34956436/
Lan, Jiarong et al. “Meta-analysis of the effect and safety of berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus, hyperlipemia and hypertension.” Journal of ethnopharmacology vol. 161 (2015): 69-81. doi:10.1016/j.jep.2014.09.049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25498346/
Révész, D. et al. 2014. Telomere Length as a Marker of Cellular Aging Is Associated With Prevalence and Progression of Metabolic Syndrome. J Clin Endocrinol Metab. 99(12):4607–4615. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25188715/
Twarda-Clapa, Aleksandra et al. “Advanced Glycation End-Products (AGEs): Formation, Chemistry, Classification, Receptors, and Diseases Related to AGEs.” Cells vol. 11,8 1312. 12 Apr. 2022, doi:10.3390/cells11081312. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35455991/
Xiong, Ruo-Gu et al. “Anticancer Effects and Mechanisms of Berberine from Medicinal Herbs: An Update Review.” Molecules (Basel, Switzerland) vol. 27,14 4523. 15 Jul. 2022, doi:10.3390/molecules27144523. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35889396/
Xu, Xinmei et al. “Therapeutic effect of berberine on metabolic diseases: Both pharmacological data and clinical evidence.” Biomedicine & pharmacotherapy = Biomedecine & pharmacotherapie vol. 133 (2021): 110984. doi:10.1016/j.biopha.2020.110984. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33186794/
Ye, Yu et al. “Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.” Frontiers in pharmacology vol. 12 653887. 26 Apr. 2021, doi:10.3389/fphar.2021.653887. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33981233/
