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Santé

Résilience : 5 conseils pour soutenir la résistance psychique

Les personnes résilientes maîtrisent plus facilement les situations stressantes ou éprouvantes. Découvrez ici plus d’informations sur le thème, les 7 piliers et les conseils.

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 24.11.2022

Vitamines, minéraux et plus

Quel est le meilleur magnésium ?

Il existe sur le marché de nombreuses préparations de magnésium sous différentes formes : capsules de magnésium, bâtonnets, chewing-gum et plus encore. Mais comment reconnaître un bon magnésium, voire le meilleur, et qu’est-ce qui les...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 10.08.2023

Grossesse et Allaitement

Le magnésium pendant la grossesse et l'allaitement

Pourquoi ce super nutriment est si important pour la mère et l’enfant: Le miracle de la vie est une véritable épreuve de force pour le corps, qui se traduit notamment par des besoins accrus en nutriments. Pour que la mère comme l’enfant...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 07.08.2023

Vitamines, minéraux et plus

Magnésium : bienfaits, besoins quotidiens et utilisation

Le magnésium est peut-être un poids plume des métaux, mais c’est un vrai poids lourd pour la santé. Qu'il s'agisse du système nerveux, du métabolisme énergétique, de la fonction musculaire, des défenses immunitaires ou de la circulation...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 24.05.2024

Sport

Le magnésium et le sport : les bienfaits pour les performances sportives

Dans le monde du sport, le magnésium passe souvent inaperçu face aux stars que sont les protéines ou les glucides. Pourtant, pour les sportif·ve·s, ce minéral peut faire toute la différence en aidant le corps à donner le meilleur de...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 02.10.2024

Vitamines, minéraux et plus

Carence en magnésium : causes, symptômes et ce que vous pouvez faire

Sans magnésium, rien ne va. Ce métal léger riche est impliqué dans plus de 600 réactions enzymatiques dans le corps. Pas étonnant qu’une carence en magnésium s’annonce de multiples façons. Mais comment une carence en magnésium se...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 15.09.2025

Vitamines, minéraux et plus

Le magnésium, un allié naturel contre l’hypertension

L’hypertension (hypertonie) est très répandue. Néanmoins, de nombreuses personnes ne se rendent compte de leur maladie que par hasard car l’hypertension n’est pas douloureuse. Bien au contraire ! De nombreuses personnes touchées se sentent...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 16.01.2023

Vitamines, minéraux et plus

Magnésium contre l’anxiété et la dépression : est-ce vraiment efficace ?

Notre époque trépidante nous en demande beaucoup. Nous courons souvent d’une tâche à l’autre dans notre vie professionnelle, et notre temps libre est lui aussi bien rempli. Parallèlement, de plus en plus de personnes sont touchées par...

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de Camilla Freinek, BSc MSc

le 25.06.2025

Vitamines, minéraux et plus

Inquiétude et stress ; un poison pour l’équilibre du magnésium

Une vie sans stress n’est plus envisageable de nos jours. Ce faisant, nous pouvons ressentir le stress de manières très différentes : comme un fardeau lourd dans le quotidien professionnel ou familial, comme une anxiété avant un contrôle...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 14.01.2025

Vitamines, minéraux et plus

Magnésium et sommeil : mieux s’endormir et mieux dormir

Le magnésium est un minéral essentiel qui soutient un grand nombre de processus dans notre corps. Outre son rôle dans la relaxation musculaire et la production d'énergie, le magnésium est également un facteur important pour un sommeil sain. Un...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 20.01.2025

Vitamines, minéraux et plus

Prendre du magnésium et du potassium ensemble : les bienfaits de ce puissant duo

Potassium et magnésium – deux alliés essentiels pour votre équilibre au quotidien. Ces deux minéraux participent à une multitude de processus métaboliques dans votre organisme… et leurs bienfaits sont nombreux. Mais ce qui les rend encore...

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de Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc

le 30.07.2025

Compléments alimentaires

Comprimés de magnésium et autres : bienfaits, prise et effets secondaires

Les préparations de magnésium de haute qualité sont un excellent moyen d'augmenter notre apport en magnésium. Mais que faut-il savoir sur les différentes formes galéniques comme les comprimés de magnésium ? Et à quoi faut-il faire attention...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 29.04.2024

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Le magnésium pendant la grossesse

Quand faut-il prendre du magnésium pendant la grossesse ?

Le magnésium peut accompagner judicieusement chaque phase de la grossesse ; du premier au dernier trimestre.

Le magnésium pendant la grossesse

Que se passe-t-il si je ne prends pas de magnésium pendant la grossesse ?

Les femmes enceintes peuvent approvisionner leur corps en magnésium avec une alimentation équilibrée riche en cette substance. Cependant, dans certains cas, l’alimentation ne suffit pas et les symptômes de carence en magnésium tels que les crampes musculaires, les vertiges, une baisse de la résistance au stress ou une constipation peuvent apparaître.

Le magnésium pendant la grossesse

Combien de magnésium une femme peut-elle prendre ?

Les quantités recommandées de magnésium en prise quotidienne pendant la grossesse sont majoritairement entre 300 mg (Société allemande pour l’alimentation) et 400 mg (Fanni D et al. 2020). Votre gynécologue ou sage-femme seront sûrement heureux de vous aider à choisir la bonne dose pour vous.

Le magnésium pendant la grossesse

Peut-on prendre du magnésium pendant l'allaitement ?

Oui. Le magnésium peut aussi être pris pendant l’allaitement.

Le magnésium peut-il provoquer des crises d’angoisse ?

Non, bien au contraire. Le magnésium ne provoque pas d’anxiété – il peut au contraire aider à calmer le système nerveux. En revanche, une carence en magnésium, surtout en période de stress ou de troubles du sommeil, peut favoriser l’apparition ou l’intensification de symptômes anxieux.

Le magnésium et le sport

Le magnésium aide-t-il à lutter contre les courbatures ou est-ce un mythe ?

Les courbatures sont des douleurs qui surviennent en cas d’effort excessif lors du sport ou d’autres activités physiques. Cela est dû à de minuscules déchirures dans les fibres musculaires, qui sont généralement causées par des mouvements inhabituels. Un taux de magnésium optimal aide à réduire les dommages aux muscles et peut ainsi réduire les courbatures après le sport.

Quels effets secondaires la combinaison de magnésium et de potassium peut-elle entraîner ?

Le magnésium peut, chez les personnes sensibles, entraîner des selles molles en cas de dosage trop élevé. D'autres troubles gastro-intestinaux, comme des nausées, peuvent également survenir. Dans de nombreux cas, il suffit de privilégier la forme particulièrement bien tolérée du magnésium bisglycinate. En cas de surdosage important ou de diagnostics médicaux préexistants, le magnésium peut, dans de rares cas, avoir un effet sur la circulation sanguine.

Le magnésium pendant la grossesse

Á quelle fréquence peut-on prendre du magnésium pendant la grossesse ?

Le magnésium peut être pris au cours de toute la grossesse. Une prise à haute dose devrait être discutée dans tous les cas avec le médecin traitant et répartie sur la journée pour une assimilation particulièrement efficace.

Faut-il prendre le magnésium et le potassium ensemble le matin ou le soir ?

Il n'y a pas de règle générale quant à savoir si le magnésium et le potassium doivent être pris le matin ou le soir. Cela dépend principalement des préférences et des besoins individuels, ainsi que de la forme du supplément. Certains préfèrent les prendre le soir pour profiter de l'effet relaxant du magnésium avant de s'endormir.

Le magnésium pendant la grossesse

Peut-on prendre du magnésium pendant la grossesse ?

Le magnésium peut en principe être pris pendant toute la grossesse. Pour vous faire conseiller sur vos « circonstances particulières », vous pouvez consulter votre gynécologue ou votre sage-femme.

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Minéraux

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