Depuis des milliers d’années, l’algue spiruline fait partie des sources alimentaires traditionnelles de certaines cultures indigènes en Afrique et en Amérique centrale. Mais ces dernières années, ce petit pack puissant a également gagné de plus en plus en popularité dans le monde occidental. Ce n’est pas étonnant, car cette micro-algue bleue-verte est un vrai superfood et contient plein de nutriments.
Comme complément alimentaire sous forme de gélules, de comprimés ou de poudres, la simple prise de spiruline peut être un enrichissement pour notre corps. En effet, cette micro-algue n’est pas seulement une source de vitamines et de minéraux, elles fournissent également de précieux antioxydants et acides gras essentiels. En outre, elle brille avec une teneur élevée en protéines, mais cela ne devient déterminant que si la poudre lyophilisée est administrée en grande quantité. Nous vous expliquons la composition impressionnante en nutriments et les effets possibles de la spiruline sur la santé. Vous pourrez ainsi intégrer la spiruline au mieux dans votre quotidien.
Spirulina platensis est une micro-algue nutritive, bleue-verte qui est largement utilisée en diététique et en médecine naturelle. Cette minuscule algue est aujourd’hui considérée comme une véritable superfood et offre de nombreux avantages pour la santé.
Cette algue est riche en oligo-éléments, en acides aminés et acides gras essentiels tels que le précieux acide gamma-linolénique. De plus, la spiruline présente une teneur en potassium très élevée, généralement supérieure à celle de la plupart des autres algues. Outre les vitamines, les substances minérales, les oligo-éléments et les substances végétales secondaires, spirulina platensis contient également des ingrédients pharmacologiquement importants tels que des phénols et la phycocyanine.
Pour quoi la spiruline est-elle bonne ? Des études ont montré que la prise de spiruline chez les enfants sous-alimentés leur a permis de surmonter plus rapidement l’anémie et d’autres carences que sans ce complément alimentaire. Ces résultats étayent l’utilisation de la spiruline dans le traitement complémentaire de la sous-nutrition et de la malnutrition, de l’anorexie, de la cachexie et pendant la convalescence pour renforcer le corps. La supplémentation en spiruline peut donc être considérée comme un complément précieux à une alimentation équilibrée.
La spiruline n’est pas seulement une algue riche en nutriments, elle peut aussi renforcer le système immunitaire de manière impressionnante. Grâce à ses ingrédients uniques, la spiruline a le potentiel de stimuler les défenses immunitaires de l’organisme. Des études montrent qu’une supplémentation peut entraîner une sécrétion accrue de protéines immunostimulantes et une augmentation de l’activité des cellules tueuses naturelles ainsi que des cellules T et B. La production d’anticorps et de neurotransmetteurs est également stimulée.
L’association de la spiruline et du zinc s’est révélée particulièrement efficace dans le soutien du système immunitaire. Mais les défenses immunitaires ont également pu être améliorées en association avec le sélénium lors d’essais sur les animaux.
De plus, les dernières recherches confirment un effet immunomodulateur en cas d’allergie comme la rhinite. Une prise sur 12 semaines de 1000-2000 mg de spiruline a significativement réduit la production d’interleukine IL-4 typique pour les allergies. La spiruline soulage également nettement les symptômes gênants tels que l’envie d’éternuer, les démangeaisons et l’obstruction du nez.
Les propriétés antioxydantes de la spiruline peuvent avoir un effet positif sur le foie. Des études indiquent que les substances contenues dans ces algues bleues telles que la phycocyanine, la chlorophylle et les polysaccharides ont un effet protecteur sur le foie. Les substances nocives peuvent ainsi être éliminées plus efficacement de l’organisme et le foie peut être protégé contre le stress oxydatif et les lésions cellulaires.
La spiruline peut également avoir des effets positifs sur la santé intestinale et la digestion. Les nutriments contenus dans ces algues bleues peuvent contribuer à une flore intestinale saine. En outre, la spiruline est une excellente source de fibres qui régulent les selles et préviennent la constipation.
Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, une prise quotidienne de 2 000 mg de spiruline a permis d'améliorer considérablement la régulation du glucose sur deux mois et de réduire significativement les taux sanguins de lipides tels que les triglycérides et le cholestérol. Cela peut réduire le risque de complications telles que l’artériosclérose.
Les substances antioxydantes contenues dans la spiruline comme la phycocyanine favorisent la bonne santé des vaisseaux.
La spiruline peut non seulement avoir un effet positif sur la santé intérieure, mais aussi contribuer à la santé et à la solidité des cheveux. Ces algues bleues sont riches en nutriments qui peuvent renforcer la croissance et la structure des cheveux.
Les ingrédients font de la spiruline un véritable booster pour de beaux cheveux. Ces nutriments apportent aux racines des cheveux des nutriments optimaux.
La question de savoir si la spiruline peut vraiment stimuler l’élimination des graisses n’a pas encore été clarifiée. De nombreuses études se penchent sur cette question, mais aucun résultat clair n’a encore été fourni. Malgré tout, cette algue bleue riche en nutriments a tout à fait le potentiel d’aider à perdre du poids, combinée à une alimentation saine et à un programme sportif supplémentaire.
Lors de l’achat d’un produit à base de spiruline, une prudence particulière est de mise, car les algues absorbent très facilement les métaux lourds et autres substances indésirables de leur environnement. Tout particulièrement si la spiruline est prise comme complément alimentaire ou à des fins thérapeutiques, les impuretés représentent un grand risque pour la santé. C’est pourquoi il est important de veiller à la qualité et à l’origine contrôlées des microalgues.
Pour Spirulina 400, Biogena n’utilise que l’algue Spirulina-platensis la plus pure, issue d’une fabrication autrichienne certifiée par Jongerius ecoduna®. Celle-ci est cultivée dans un environnement entièrement contrôlé et breveté dans un système de tubes en verre fermé. Les seuls nutriments utilisés sont la lumière du soleil et l’eau potable autrichienne la plus pure, sans pesticides ni autres additifs.
Grâce au procédé de séchage par pulvérisation doux, tous les précieux ingrédients tels que la phycocyanine antioxydante et les caroténoïdes sont conservés dans la spiruline. Le produit fini est sans métaux lourds, ni toxines et ni pesticides.
La spiruline est considérée comme bien tolérée chez la plupart des personnes, mais des effets secondaires peuvent survenir dans de rares cas lors de la prise :
Étant donné que la spiruline stimule la digestion, il peut se produire des troubles transitoires tels que des ballonnements, des diarrhées ou des crampes abdominales chez les personnes sensibles au début de la supplémentation. Cependant, ces symptômes disparaissent généralement une fois que le corps s’est habitué aux produits à l’algue.
Les personnes présentant une hyperthyroïdie ou qui prennent des médicaments qui influencent la thyroïde doivent être prudentes avec la spiruline. En raison de leur teneur élevée en iode, les algues pourraient, dans ces cas, stimuler l’activité thyroïdienne. Toutefois, la spiruline est sans danger et bien tolérée pour la plupart des personnes tant que les dosages recommandés sont respectés.
Il n’y a pas de règle contraignante pour savoir quand prendre la spiruline. Cependant, beaucoup recommandent de prendre la spiruline le matin. À ce moment-là, le corps est prêt à recevoir les nutriments après le repos nocturne.
BIOGENA recommande une dose quotidienne de 6 gélules de 400 mg de spiruline. Cela correspond à 2400 mg par jour.
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