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Alergia - causas y remedios naturales

Estornudos, mocos, picores. Cuando las defensas del cuerpo disparan bombas y granadas contra cosas completamente inofensivas, estamos en medio de una alergia... con sus correspondientes daños colaterales. Pero, ¿qué es exactamente una...

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el 13.02.2025

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Vitaminas y minerales: elementos clave para nuestra salud

En nuestro ajetreado mundo, donde suelen predominar las comidas rápidas y los alimentos procesados, recibir los nutrientes necesarios para disfrutar de una salud óptima puede suponer un reto. Las vitaminas y los minerales desempeñan un papel...

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Combate los radicales libres del organismo

Radicales libres es un término que a menudo se asocia con la salud, el envejecimiento y la nutrición. Pero, ¿qué hay detrás de estas moléculas y cómo podemos protegernos de sus posibles daños? En este artículo, analizaremos los radicales...

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Tensión arterial: consejos naturales para mantenerla

¿Conoce ya su tensión arterial? Si no es así, deberías hacerla revisar lo antes posible. La mitad de las personas con hipertensión arterial no son conscientes de su condición silenciosa. Le mostramos qué valores son normales y cómo puede...

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Vitaminas, minerales y más

Fibra dietética: ayuda digestiva y alimento para nuestras bacterias intestinales

La fibra es una parte importante de nuestra dieta. Algunas fibras solubles de origen vegetal sirven como alimento para nuestras bacterias intestinales beneficiosas, que las convierten en ácidos grasos de cadena corta, lactato y otros metabolitos...

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Prevenir la osteoporosis: consejos sobre nutrición, complementos nutricionales y mucho más

En Europa existe una verdadera epidemia de osteoporosis. Unos 25,5 millones de mujeres y 6,5 millones de hombres sufren pérdida ósea en los 27 países de la UE, Suiza y Reino Unido que puede tener consecuencias drásticas a medida que envejecemos....

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el 04.10.2024

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Magnesio

¿El magnesio provoca diarrea?

Pueden formarse heces blandas si se toma demasiado magnesio de una vez o si la composición no es la correcta. Si esto sucede, intenta ingerir el magnesio a lo largo del día y a continuación, vuelve a aumentar lentamente la dosis hasta alcanzar la cantidad deseada.

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Carencia de magnesio

¿Me falta magnesio?

Aunque la falta de magnesio suele llevar acarreados varios síntomas, no se puede extraer ninguna conclusión definitiva atendiendo únicamente a esos síntomas. Si una persona quiere saber cómo están sus niveles de magnesio, debe realizarse un análisis de sangre (hemograma completo).

Magnesio

¿Qué es el magnesio elemental?

El magnesio es un elemento muy reactivo que, en su forma natural, siempre está unido a un elemento vinculante. Si este no está enlazado, se denomina "magnesio elemental".

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Magnesio

¿Para qué sirve el magnesio?

Los expertos en micronutrientes utilizan el magnesio a menudo para los calambres musculares, los dolores menstruales, el estreñimiento, los dolores de cabeza y el estrés o la escasa resistencia al estrés. Algunos estudios demuestran que este mineral puede ayudar también con las migrañas, la diabetes, la hipertensión, la depresión y los problemas de sueño. Además, los médicos suelen recomendar tomar magnesio en dosis más altas durante el embarazo.

¿Puede calmar el magnesio?

Sí, el magnesio puede ser calmante. El mineral ayuda a eliminar las hormonas del estrés y ayuda al cuerpo a pasar de la tensión a la relajación. Gracias a estas propiedades, el magnesio también puede facilitar el sueño y contribuir a un sueño más reparador.

Magnesio en el embarazo

¿Cuánto magnesio puede tomar una mujer embarazada?

Las recomendaciones de ingesta diaria de magnesio durante el embarazo se sitúan en su mayoría entre 300 mg (DGE) y 400 mg (Fanni D et al. 2020). Tu ginecólogo/a o matrón/a estarán encantados de aconsejarte sobre la dosis más adecuada para ti.

Magnesio en el embarazo

¿Se peude tomar magnesio durante la lactancia?

Sí. El magnesio también puede tomarse durante la lactancia.

Magnesio en el embarazo

¿Por qué tomar magnesio durante la lactancia?

Obtener un buen aporte de magnesio también es importante durante la lactancia, pues este lo proporciona la leche materna al bebé, que lo necesita para un desarrollo y crecimiento sanos.

El mejor magnesio

¿Cuál es el mejor tipo de magnesio?

No hay un magnesio que sea “el mejor”. Depende de varios factores y de las necesidades de cada persona, por lo que es una pregunta que no tiene una respuesta absoluta. Por ejemplo, el bisglicinato de magnesio se digiere especialmente bien, mientras que el citrato de magnesio se absorbe fácilmente incluso en estómagos con poco ácido gástrico.

El mejor magnesio

¿Cuál es el mejor compuesto de magnesio?

Depende de las necesidades de cada persona. Por ejemplo, si se tienen problemas digestivos, el bisglicinato de magnesio es mejor. En personas con estómagos con poco ácido gástrico el citrato de magnesio se disuelve mejor.

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Minerales

Las necesidades de minerales aumentan durante el crecimiento, el embarazo/lactancia o la práctica de deportes de competición. ¿Para qué más son importantes el calcio, el magnesio y compañía?

Embarazo y deseo de tener hijos

El embarazo marca el inicio del emocionante viaje hacia tu propia familia. ¿Cuál es la mejor manera de apoyar a tu propio cuerpo y al niño por nacer?

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Salud Cardiovascular

Nuestro sistema cardiovascular es el motor de nuestra vida y hace cosas increíbles cada día. Los nutrientes para el corazón y los vasos sanguíneos, se pueden encontrar aquí.

Vitamina K2

La vitamina K también se considera la "vitamina de los huesos". ¿Qué importancia tiene la combinación con la vitamina D? ¿Qué alimentos contienen vitamina K?

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