În zilele noastre, viața fără stres nu mai este posibilă. Stresul ne poate afecta în multe feluri diferite: ca o povară grea în munca de zi cu zi sau în viața de familie, ca anxietate înainte de examene, ca cerințe la școală sau în formare, sau pur și simplu prin poluarea fonică. Dar, indiferent de tipul de stres experimentat, echilibrul magneziului este întotdeauna afectat.
Toate influențele menționate mai sus roiesc constant psihicul și duc adesea la îngrijorare și anxietate. Ca urmare, sunt eliberați mai mulți hormoni ai stresului, cum ar fi adrenalina, care accelerează bătăile inimii, cresc tensiunea arterială și cresc tensiunea musculară, ceea ce, la rândul său, duce la un consum accelerat de magneziu în organism.
Hormonii de stres au în esență un scop util: pun organismul în modul de alertă- un reflex care a asigurat supraviețuirea primilor oameni în preistorie. Adrenalina și ceilalți hormoni ai stresului furnizează organismului rezervele suplimentare de energie necesare pentru a fugi din fața pericolului.
Cu toate acestea, în zilele noastre, fuga nu mai este răspunsul adecvat la situațiile stresante. Ca urmare, hormonii de stres în exces rămân neutilizați în organism. Pentru a scăpa de ei, magneziul este esențial ca un cofactor în descompunerea hormonilor de stres. Datorită nivelului crescut de cortizol din sânge, magneziul este, de asemenea, filtrat din ce în ce mai mult de rinichi și excretat în urină.
Perioadele scurte de stres pot fi, de obicei, compensate în mod natural. Cu toate acestea, dacă stresul și stresul mental asociat persistă pe termen lung, acest lucru poate duce la o deficiență durabilă de magneziu în organism.
Efectul acționează în două direcții: Stresul determină creșterea excreției de magneziu, iar lipsa de magneziu rezultată înseamnă că stresul nu mai poate fi compensat în mod corespunzător. Un cerc vicios care poate fi întrerupt doar prin creșterea aportului de magneziu.
Nu există un răspuns generalizat cu privire la cantitatea de magneziu de care organismul are nevoie în timpul stresului. Factorul stres este mult prea complex - de exemplu, în ceea ce privește durata, intensitatea sau experiența individuală de stres.
Din acest motiv, persoanele stresate care doresc să afle mai multe despre aportul lor de magneziu sunt sfătuite să efectueze un test de sânge pentru diagnostic de laborator. Acest lucru nu numai că poate dezvălui o potențială deficiență de magneziu - dar face posibilă și suplimentarea cu o doză personalizată și măsurarea ulterioară a succesului terapiei.
Concluzie: Stresul și deficitul de magneziu se pot alimenta reciproc - un cerc vicios care poate fi întrerupt doar prin creșterea aportului de magneziu. Din acest motiv, în special persoanele stresate ar trebui să fie conștiente de aportul lor de magneziu și, dacă este necesar, să răspundă la o deficiență cu magneziu suplimentar.
Magneziul este un antidot natural împotriva stresului. Mineralul antistres ține sub control reacția de stres și ajută la diminuarea acesteia.
O alegere bună pentru combaterea stresului este bisglicinatul de magneziu, deoarece glicina are un efect calmant și relaxant. O altă opțiune bună sunt combinațiile ingenioase de magneziu (de exemplu, Siebensalz® Magnesium), care, prin compoziția lor din șapte compuși diferiți, asigură că absorbția, utilizarea și tolerabilitatea sunt cât mai optime posibil. Acest lucru asigură o bună aprovizionare cu mineralul antistres.
Referințe:
Pickering G. et al. 2020. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672. doi: 10.3390/nu12123672. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33260549/
Cuciureanu M.D. et al. 2011. Magnesium and stress. In: Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/ .
Nielsen F.H. et al. 2010. Magnesium supplementation improves indicators of low magnesium status and inflammatory stress in adults older than 51 years with poor quality sleep. Magnes Res. 2010 Dec;23(4):158-68. doi: 10.1684/mrh.2010.0220. Epub 2011 Jan 4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21199787/
Barbagallo M. et al. 2021. Magnesium in Aging, Health and Diseases. Nutrients. 2021 Jan 30;13(2):463. doi: 10.3390/nu13020463. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7912123/
