Ginsengul este una dintre cele mai vechi și mai populare plante medicinale din lume. Proprietățile sale adaptogene, care ajută organismul să facă față stresului, și numeroasele sale beneficii pentru sănătate îl fac o parte indispensabilă a medicinei tradiționale. În această postare de blog, analizăm în detaliu efectele sale, utilizările posibile și potențialele efecte secundare.
Ginsengul este o plantă care aparține genului Panax și este originară în principal din pădurile din Asia și America de Nord. Cele mai cunoscute specii sunt ginsengul asiatic (Panax ginseng) și ginsengul american (Panax quinquefolius), care este mai blând.
Rădăcina plantei, utilizată de secole în medicina tradițională chineză, este cunoscută pentru beneficiile sale vitalizante și de sănătate. Denumirea „Panax” este derivată din cuvântul grecesc „panacea”, care înseamnă „panaceu”, și reflectă gama largă de aplicații ale ginsengului.
Vă rugăm să rețineți: ginsengul siberian este de asemenea, uneori menționat. Acesta este un alt nume pentru Eleutherococcus (rădăcină de taiga) și nu trebuie confundat cu Panax ginseng.
Efectele ginsengului sunt multiple și sunt atribuite în principal ingredientelor sale active, ginsenosidele. Se spune că acești compuși au efecte modelatoare asupra sistemului imunitar și asupra sistemului nervos central. Se spune că ginsengul crește performanța fizică și mentală, contracarează oboseala, reduce stresul, promovează sănătatea sexuală, scade nivelul de zahăr din sânge și îmbunătățește funcția imunitară. Cu toate acestea, nu toate aceste efecte au fost suficient investigate și dovedite științific.
Efectele dovedite ale ginsengului includ:
Datorită proprietăților lor adaptogene, ginsenosidele ajută organismul să facă față mai bine stresului mental și fizic. Acestea susțin stabilitatea metabolismului, reglează hormoni importanți, precum cortizolul și testosteronul și protejează celulele de daunele cauzate de stresul oxidativ. Ca urmare, acestea cresc rezistența, îmbunătățesc performanța în condiții de stres și reduc riscul de boli legate de stres.
S-a dovedit că ginsengul ajută la scăderea și reglarea nivelului ridicat de zahăr din sânge. Datorită numeroaselor sale efecte antidiabetice, planta medicinală este adesea utilizată și ca terapie adjuvantă pentru diabetul zaharat de tip 1.
Ginsengul este adesea utilizat ca mijloc de creștere a libidoului și de tratare a disfuncției erectile. Acest lucru se datorează faptului că rădăcina de ginseng poate îmbunătăți în mod direct calitatea spermei și poate ajuta indirect la minimizarea efectelor negative ale stresului asupra calității spermei prin proprietățile sale de reducere a stresului. Acest lucru face din ginseng un agent de susținere în tratamentul tulburărilor de fertilitate la bărbați.
Studiile au arătat că ginsengul are efecte psihoactive similare cu guarana la om. Acesta îmbunătățește parametrii stării de spirit și astfel, oferă mai multă unitate.
Ginsengul poate susține sistemul imunitar prin promovarea producției de celule imunitare.
Ginsengul este disponibil în multe forme: ca rădăcină uscată, extract, capsulă, produs cosmetic, limonadă sau ceai. În funcție de preferințele personale și de efectul dorit, poate fi aleasă o formă de dozare diferită.
Capsulele sunt o opțiune practică pentru cei care preferă o doză precisă. Acestea conțin extracte în doze mari și sunt ușor de integrat în viața de zi cu zi. Ginsengul este de obicei utilizat în combinație cu alte ingrediente active pentru a obține efectul dorit.
Dacă se respectă doza recomandată, ginsengul este considerat foarte sigur. Atunci când este utilizat corect, acesta este un supliment de sănătate valoros. Acest lucru vă permite să profitați la maximum de beneficiile ginsengului și să minimizați riscurile posibile.
Cu toate acestea, din cauza studiilor insuficiente, femeile însărcinate, mamele care alăptează și copiii ar trebui să evite consumul de ginseng.
Ginsengul este bun pentru reducerea stresului, întărirea sistemului imunitar, susținerea sănătății sexuale, scăderea nivelului de zahăr din sânge și are un efect pozitiv asupra psihicului.
Ginsengul are un efect antioxidant și ajută la reducerea stresului, ceea ce poate susține performanța mentală generală.
Nu trebuie să luați ginseng dacă aveți o alergie cunoscută la ginseng. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite consumul ia sau să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a-l lua.
Lectură suplimentară:
Gaffney, B. T. et al. 2001. The effects of Eleutherococcus senticosus and Panax ginseng on steroidal hormone indices of stress and lymphocyte subset numbers in endurance athletes. Life Sci. 70(4):431-42.
Gröber, U. Arzneimittel und Mikronährstoffe: Medikationsorientierte Supplementierung, 3. aktualisierte und erweiterte Auflage. Stuttgart: WVG Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2014.
Hong, B. et al. 2002. A double-blind crossover study evaluating the efficacy of Korean red ginseng in patients with erectile dysfunction. A preliminary report. J Urol. 168(5):2070-3.
Hwang, H. J. et al. 2007. Combined effects of swim training and ginseng supplementation on exercise performance time, ROS, lymphocyte proliferation, and DNA damage following exhaustive exercise stress. Int J Vitam Nutr Res. 77(4):289-96.
Kennedy, D. O. et al. 2004. Improved cognitive performance in human volunteers following administration of guarana (Paullinia cupana) extract: comparison and interaction with Panax ginseng. Pharmacol Biochem Behav. 79(3):401-11.
Mkrtchychan, A. et al. 2005. A phase I clinical study of Andrographis paniculata fixed combination versus ginseng and valerian on the semen quality of healthy male subjects. Phytomedicine. 12(6-7):403-9.
Nocerino, E., Amato, M., Izzo, A. A. 2000. The aphrodisiac and adaptogenic properties of ginseng. Fitoterapia. 71(Suppl 1):S1-5.
Vuksan, V. et al. 2008. Korean red ginseng (Panax ginseng) improves glucose and insulin regulation in well-controlled, type 2 diabetes: results of a randomized, double-blind, placebo-controlled study of efficacy and safety. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 18(1):46-56.
