Zgârieturi pe coapse și fund? Cunoști procedura! Deși sunt inofensive pentru sănătatea ta și complet normale, ele îți pot strica privirea în oglindă. Află ce se află în spatele lor și cum îți poți întări eficient țesutul conjunctiv.
Țesutul conjunctiv se găsește în tot corpul în diferite forme și asigură menținerea formei corpului. Este masa de legătură care ține totul împreună.
Vă puteți gândi la el ca la o substanță gelatinoasă în care sunt încorporate celulele individuale. Substanța de bază descrisă constă din anumite proteine și multă apă. Colagenii alcătuiesc o mare parte din aceste proteine. Sarcina celulelor țesutului conjunctiv este de a produce aceste proteine. Pe lângă așa-numitul țesut conjunctiv lejer, care se găsește între organe, există și țesut conjunctiv strâns, în care fibrele de colagen sunt grupate gros. Acesta formează tendoanele și ligamentele.
Țesutul conjunctiv se găsește chiar sub stratul exterior al pielii. Este străbătut de proteine care formează fibre, mai ales colagen. Aceste fire de colagen conectează stratul exterior al pielii cu straturile profunde și, în același timp, conferă fermitate și elasticitate. Dacă apar modificări în arhitectura țesutului conjunctiv, apar mici goluri și țesutul adipos poate ajunge la suprafața pielii de jos, ca să spunem așa. Se formează adâncituri.
Până la 85% dintre femei dezvoltă o piele predispusă la mici lovituri după pubertate. În general, bărbații sunt scutiți de acest lucru. Dar de ce este așa?
Acest lucru are legătură cu alinierea fibrelor țesutului conjunctiv din piele. În timp ce la femei acestea sunt de obicei dispuse vertical, la bărbați există un model încrucișat care împiedică celulele grase să „treacă” la suprafață, așa cum este descris mai sus. De altfel, femeile care sunt ferite de celulită au, de asemenea, mai multe dintre aceste fire încrucișate, astfel încât țesutul conjunctiv este, în general, mai puternic. La bărbați, fibrele țesutului conjunctiv par, de asemenea, mai stabile, în timp ce la femei acestea se rup mai ușor.
O dietă echilibrată este un factor cheie atunci când vine vorba de un țesut conjunctiv ferm. Practic, dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vizați un deficit caloric moderat pentru a reduce excesul de grăsime. Aceasta înseamnă să consumați ceva mai puțină energie sub formă de calorii decât consumați.
Ar trebui să evitați alimentele zaharoase și produsele din făină albă în special dacă doriți să vă reduceți celulita. Acest lucru se datorează faptului că acestea par să aibă o influență deosebită asupra texturii pielii.
În același timp, ar trebui să vă asigurați că mâncați o dietă bogată în micronutrienți, care să furnizeze organismului toate vitaminele și mineralele importante. În special, ar trebui să vă asigurați și că aveți un aport suficient de vitamina C. Această vitamină joacă un rol în producția proprie de colagen a organismului. Și așa cum ați aflat deja mai sus, această proteină din fibre este deosebit de importantă pentru un țesut conjunctiv puternic.
Manganul și cuprul susțin, de asemenea, producția de colagen și contribuie astfel semnificativ la un țesut conjunctiv sănătos. Puteți găsi oligoelementul cupru în nuci și legume verzi, de exemplu. Alimentele bogate în mangan includ, de asemenea, legumele verzi și fulgii de ovăz.
Este posibil să fi auzit că suplimentele de colagen ajută în cazul ridurilor. Dar știați, de asemenea, că acestea sunt un sprijin pentru oricine suferă de țesut conjunctiv slab? Un studiu din 2015 oferă dovezi științifice în acest sens. Utilizarea consecventă a unui supliment alimentar care conține peptide de colagen pe parcursul mai multor luni poate reduce semnificativ gropițele nedorite. Nu este de mirare, deoarece colagenul este una dintre cele mai importante proteine de susținere din țesutul conjunctiv. Acesta oferă fermitate și elasticitate în același timp.
Manganul și cuprul joacă, de asemenea, un rol important. Puteți găsi cantități bune din aceste oligoelemente în preparatele combinate. Un monopreparat cu doză mare ar trebui utilizat numai dacă este necesar, după o analiză de sânge.
Slăbiciunea țesutului conjunctiv are diverse cauze, motiv pentru care are sens să se combine diferite abordări de tratament. Chiar dacă fiecare remediu de acasă împotriva celulitei în sine aduce doar rezultate mici, efectele se adună dacă continuați!
Diferitele tehnici de masaj și drenajul limfatic pot ajuta în cazul celulitei. Acestea stimulează circulația sângelui în zonele afectate și se asigură că substanțele nutritive ajung eficient la acestea. În același timp, excesul de apă este eliminat.
Și frigul stimulează circulația sângelui! Se pot lua în considerare și dușurile alternante la domiciliu, încercate și testate, precum și crioterapia într-o cameră rece.
Anumite creme pot ajuta în cazul celulitei. Retinoizii și cofeina în special au fost investigate ca ingrediente pentru tratamentul celulitei. Unele substanțe vegetale sunt, de asemenea, de interes, de exemplu din castanul de India.
Ceea ce mănânci are o influență semnificativă asupra țesutului tău conjunctiv! Asigurați-vă că aveți o alimentație echilibrată și propuneți-vă să beți cel puțin 1,5 litri pe zi. Cel mai bine este să aveți pregătită dimineața o carafă de apă sau un ceainic!
Puteți utiliza o rolă de fascie pentru a masa părțile relevante ale corpului și a stimula fluxul sanguin.
Pune-ți adidașii și pornește în lupta împotriva celulitei! Nu trebuie să fie un maraton; plimbările și câteva exerciții de gimnastică pentru a vă întări corpul sunt un bun început. Important aici, ca și în cazul tuturor celorlalte măsuri, este regularitatea.
Expert:innen vă sfătuiește: Atacați-vă țesutul conjunctiv din toate părțile! O combinație între un stil de viață sănătos, creme, masaje și suplimente asigură un efect maxim. Acest lucru vă va întări țesutul în mod holistic și va crește șansele de a obține rezultate vizibile.
Țesutul conjunctiv poate fi întărit printr-o combinație de masaje, creme, lichide suficiente, o dietă echilibrată și exerciții fizice. Suplimentele de colagen și vitamina C sunt deosebit de eficiente, deoarece susțin producția de colagen și întăresc țesutul.
Dacă doriți să întăriți țesutul conjunctiv de pe stomac, puteți masa această zonă în mod specific și o puteți trata cu creme adecvate. Măsurile care susțin țesutul conjunctiv al întregului corp sunt, de asemenea, utile: Suplimente de colagen și vitamina C, o dietă echilibrată, consumul suficient de lichide și unele exerciții fizice.
Alimentele cu proteine suficiente și cu un conținut ridicat de legume. Soiurile bogate în vitamina C în special, cum ar fi ardeii și roșiile, ar trebui să fie în meniu. Citricele conțin, de asemenea, o porție bună din această vitamină.
https://viamedici.thieme.de/lernmodul/546164/530375/bindegewebe+und+bindegewebezellen, preluat la 16.01.2025
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kupfer-mangan-chrom-molybdaen/#:~:text=Kupfer%20ist%20Bestandteil%20von%20Enzymen,Haferflocken%20und%20Tee%20zu%20finden, preluat la 17.01.2025
Castellanos-García, I. et al. 2024. Cellulite & Skin Tightening: A Review of Pathophysiology and Topical Treatment. Dermatol. Rev. Dec 2024
Bayrakci Tunay, V. et al. 2010. Effects of mechanical massage, manual lymphatic drainage and connective tissue manipulation techniques on fat mass in women with cellulite. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2010 Feb;24(2):138-42.
Schunck, M. et al. 2015. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015 Dec;18(12):1340-8.
