Wzmocnij tkankę łączną - wskazówki dla jędrniejszej tkanki łącznej

Tkanka łączna występuje w całym ciele w różnych formach i zapewnia, że ciało zachowuje swój kształt. Jest to masa wiążąca, która utrzymuje wszystko razem.

Można o niej myśleć jako o galaretowatej substancji, w której osadzone są poszczególne komórki. Opisywana substancja podstawowa składa się z określonych białek i dużej ilości wody. Kolagen stanowi dużą część tych białek. Zadaniem komórek tkanki łącznej jest wytwarzanie tych białek. Oprócz tak zwanej luźnej tkanki łącznej, która znajduje się między narządami, istnieje również ścisła tkanka łączna, w której włókna kolagenowe są gęsto powiązane. Tworzy ona ścięgna i więzadła.

Odżywianie

Zrównoważona dieta jest kluczowym czynnikiem, jeśli chodzi o jędrną tkankę łączną. Jeśli masz nadwagę, zawsze powinieneś dążyć do umiarkowanego deficytu kalorii, aby zredukować nadmiar tłuszczu. Oznacza to spożywanie nieco mniejszej ilości energii w postaci kalorii niż zużywasz. Jeśli chcesz zredukować cellulit, powinnaś w szczególności unikać słodkich pokarmów i produktów z białej mąki. Wynika to z faktu, że mają one szczególny wpływ na teksturę skóry.

Jednocześnie powinnaś upewnić się, że spożywasz dietę bogatą w mikroelementy, która dostarcza organizmowi wszystkich ważnych witamin i minerałów. W szczególności należy upewnić się, że spożywa się wystarczającą ilość witaminy C. Witamina ta odgrywa rolę w produkcji kolagenu przez organizm. A jak już wspomniano powyżej, to białko włókniste jest szczególnie ważne dla silnej tkanki łącznej.

Mangan i miedź również wspierają produkcję kolagenu, a tym samym znacząco przyczyniają się do zdrowej tkanki łącznej. Pierwiastek śladowy miedzi można znaleźć na przykład w orzechach i zielonych warzywach. Pokarmy bogate w mangan obejmują zielone warzywa i płatki owsiane.

Poprzez suplementy diety

Być może słyszałeś, że suplementy kolagenowe pomagają w walce ze zmarszczkami. Ale czy wiesz również, że są one wsparciem dla każdego, kto cierpi na słabą tkankę łączną? Badanie z 2015 roku dostarcza na to naukowych dowodów. Konsekwentne stosowanie suplementu diety zawierającego peptydy kolagenowe przez kilka miesięcy może znacznie zmniejszyć niechciane wgłębienia. Nic dziwnego, gdyż kolagen jest jednym z najważniejszych białek podporowych tkanki łącznej. Zapewnia jednocześnie jędrność i elastyczność.

Słaba tkanka łączna ma różne przyczyny, dlatego sensowne jest łączenie różnych metod leczniczych. Nawet jeśli każdy domowy środek na cellulit sam w sobie przynosi tylko niewielkie rezultaty, efekty sumują się, jeśli będziesz go konsekwentnie stosować!

1. Masaż i drenaż limfatyczny

Różne techniki masażu i drenażu limfatycznego mogą pomóc w walce z cellulitem. Stymulują one krążenie krwi w dotkniętych obszarach i zapewniają, że składniki odżywcze docierają do nich skutecznie. Jednocześnie usuwany jest nadmiar wody.

2. Naprzemienne prysznice i zimno

Zimno również stymuluje krążenie krwi! Można również rozważyć wypróbowane i przetestowane naprzemienne prysznice w domu, a także krioterapię w zimnej komorze.

3. Kremy i serum

Niektóre kremy mogą pomóc w walce z cellulitem. W szczególności retinoidy i kofeina zostały zbadane jako składniki do leczenia cellulitu. Niektóre substancje roślinne są również interesujące, na przykład z kasztanowca.

4. Dieta i napoje

To, co jesz, ma znaczący wpływ na tkankę łączną! Upewnij się, że spożywasz zbilansowaną dietę i staraj się pić co najmniej 1,5 litra płynów dziennie. Najlepiej mieć rano przygotowaną karafkę z wodą lub czajniczek!

5. Trening powięzi

Możesz użyć wałka powięziowego do masażu odpowiednich części ciała i stymulowania przepływu krwi.

6. Regularne ćwiczenia

Załóż buty sportowe i ruszaj do walki z cellulitem! Nie musi to być maraton; spacery i kilka ćwiczeń gimnastycznych wzmacniających ciało to dobry początek. Ważną rzeczą, podobnie jak w przypadku wszystkich innych środków, jest regularność.