Kolagen i njegovo djelovanje u cijelom tijelu
Kolagen bi trebao zagladiti našu kožu, ojačati zglobove i poboljšati sastav tijela. Ali što je zapravo kolagen? Koje su njegove funkcije i kako ga najbolje koristiti?
Naša koža već u mladosti gubi hijaluronsku kiselinu, a od 30. godine to je obično vidljivo – koža postaje tanja i suša te se pojavljuju prve bore. Ovdje saznajte korisne informacije o hijaluronskoj kiselini.
Što je hijaluron?
Hijaluronska kiselina ili ukratko „hijaluron“, je tvar koja prirodno postoji u tijelu i ima jedinstvenu sposobnost vezanja ogromnih količina vode. Ova želatinozna tvar nalazi se u mnogim dijelovima tijela – a posebno u vezivnom tkivu kože, gdje osigurava vlagu, elastičnost i čvrstoću kože. Kako starimo, proizvodnja vlastite hijaluronske kiseline u tijelu se smanjuje – što se očituje gubitkom vlage, volumena i čvrstoće kože.
Djelovanje hijaluronske kiseline iznutra: za što je dobra?
Hijaluronska kiselina važna je sastavnica mnogih tjelesnih struktura. U njima ispunjava niz ključnih zadataka – posebno sljedeće:
Koža
Gotovo polovica ukupne hijaluronske kiseline u tijelu nalazi se u koži. Zahvaljujući svojoj sposobnosti vezanja vode, hijaluronska kiselina ne osigurava samo vlažnost kože, već i njezin volumen, elastičnost i čvrstoću.
Vezivno tkivo
U vezivnom tkivu hijaluronska kiselina djeluje kao važan gradivni element. Kao "magnet" za vodu ispunjava i podupire tkivo te značajno pridonosi njegovoj elastičnosti i čvrstoći.
Oko
Hijaluronska kiselina također doprinosi jasnom vidu. Staklovina, koja čini najveći dio oka, sastoji se od 98 % vode i 2 % hijaluronske kiseline i kolagenskih vlakana. Dok kolagena vlakna daju strukturu, hijaluronska kiselina, zahvaljujući svojoj sposobnosti vezanja vode, osigurava volumen i održava formu staklovine.
Zglobovi
Hijaluronska kiselina glavni je sastojak zglobne tekućine. Zahvaljujući sposobnosti vezanja vode, unutar zgloba djeluje kao lubrikant i amortizer. Ako nedostaje, može doći do bolnog trenja i ubrzanog trošenja zglobova.
Hijaluron i zglobovi
Hijaluron nije samo izvrsna „hrana za kožu“. Naši zglobovi također vole ovu tvar jer im pomaže da glatko funkcioniraju. Proizveden od stanica hrskavice i zglobne sluznice, hijaluron u tijelu osigurava da je zglobna tekućina gusto viskozna, može dobro amortizirati udarce i štiti površine hrskavice od trenja. Tijekom upala (npr. artroze), ozljeda ili kao dio procesa starenja, dostupnost hijaluronske kiseline u zglobu može opasti, što dovodi do povećanog trenja na hrskavičnim površinama. Posebno važna osobina otkrivena u studijama je dodatna zaštita hondrocita, stanica hrskavice.
Hijaluronska kiselina kod artroze – bolje je kad je podmazano!
Ciljana primjena hijaluronske kiseline može pomoći u borbi protiv zglobnih tegoba. U kliničkoj studiji oralno uzimanje 200 mg hijaluronske kiseline dnevno tijekom 12 mjeseci smanjilo je simptome artroze koljena kod osoba mlađih od 70 godina.
Posebno se preporučuju specifične brendirane sirovine čija je djelotvornost potvrđena studijama. Greeniuronic®, hijaluronska kiselina biljnog podrijetla, može biti korisna kod artroze. U in-vitro studijama smanjivala je upalne procese, štitila stanice hrskavice od slobodnih radikala te istovremeno stimulirala vlastitu proizvodnju hijaluronske kiseline u tim stanicama.
Hijaluron i kosa
Hijaluronska kiselina je pravi saveznik ljepote, jer ovaj magnet za vlagu ne samo da puni zalihe vlage u koži, već njeguje i suhu i oštećenu kosu dodatnom količinom vlage. Dok se za ovu namjenu najčešće koriste vanjske primjene u obliku seruma ili regeneratora, svojstvo vezanja vode oralno uzimane hijaluronske kiseline može potencijalno utjecati i na opskrbu vlage u korijenu kose, čime se također podržava njezina vitalnost.
Jesu li kapsule hijaluronske kiseline dobre za menopauzu?
U menopauzi dolazi do velikih hormonalnih promjena u ženskom tijelu. Zbog pada razine estrogena ne dolazi samo do povećanog razgradnje kolagena i elastina, već se i količina hijaluronske kiseline koja ispunjava volumen postupno smanjuje. Te unutarnje promjene odražavaju se i izvana, na koži. Kožno tkivo gubi volumen i punoću, elastičnost kože opada, a bore postaju vidljive.
Dodaci prehrani koji sadrže hijaluronsku kiselinu, poput kapsula ili napitaka, savršeni su saveznici u usporavanju starenja za njegu zrele kože. Studije pokazuju da ovaj pojačivač vlage doprinosi svježem tenu tako što ublažava bore i čini kožu čvršćom, elastičnijom i glađom.
Nije samo koža pogođena padom razine hijaluronske kiseline. Gubitak može također pogoršati kvalitetu zglobne tekućine i pridonijeti problemima sa zglobovima. Dodaci prehrani s hijaluronskom kiselinom mogu u ovom kontekstu pomoći i doprinijeti očuvanju zglobne tekućine.
Hijaluron za muškarce
Bilo da je riječ o pomlađenoj koži, punijem vezivnom tkivu ili podmazanim zglobovima – hijaluron je univerzalno djelotvorna tvar koja ne pravi razliku između spolova. Naime, od 25. godine života kod svake osobe usporava se vlastita proizvodnja hijaluronske kiseline.
Nije svaka hijaluronska kiselina ista
Hijaluronska kiselina je miljenica kozmetičke industrije. Mnoge dnevne i noćne kreme, maske za lice i drugi proizvodi oslanjaju se na ovaj dokazani sastojak za hidrataciju kože. U međuvremenu, hijaluronska kiselina postala je sastavni dio i dodataka prehrani. Ali postoje li razlike u odnosu na hijaluronsku kiselinu koja se koristi u kozmetici? I može li naše tijelo uopće iskoristiti oralno unesenu hijaluronsku kiselinu? Studije posljednjih godina daju odgovore.
Niskomolekularna vs. visokomolekularna hijaluronska kiselina
S kemijskog stajališta, hijaluronska kiselina ne postoji u samo jednom obliku. Ovaj sastojak za njegu dolazi na tržište u različitim kvalitetama: niskomolekularna hijaluronska kiselina djeluje dugotrajnije i pohranjuje se u vezivnom tkivu. Njezine su molekule manje, pa mogu dublje prodrijeti u kožu. Učinak protiv bora traje duže. S druge strane, visokomolekularna hijaluronska kiselina ne može tako duboko prodrijeti u kožu. Ona na najgornjem sloju kože stvara film koji pruža vlagu i poboljšava elastičnost. Fine linije i bore izgledaju glađe i ispunjenije. Učinak je vidljiv brže.
Oralni unos hijaluronske kiseline: kako stoje stvari s hijaluronskom kiselinom u dodacima prehrani?
Na ovo pitanje odgovor je dao istraživački tim oko Kawade. Njihova studija pokazala je da se i nisko- i visokomolekularna hijaluronska kiselina oralnom primjenom apsorbiraju u tkivo i tamo distribuiraju, pri čemu visokomolekularna prethodno biva razgrađena od strane crijevnih bakterija na manje dijelove prije nego što stigne do odredišta. Dakle, hijaluronska kiselina se može učinkovito unositi u organizam i putem dodataka prehrani.
Dodaci prehrani s hijaluronom: hijaluronske kapsule, tablete, napitci i slično
Prednosti unosa iznutra u odnosu na kreme i injekcije
Izbor između hijaluronskih krema, injekcija ili dodataka prehrani uvelike ovisi o individualnoj situaciji, osobnim preferencijama i željenom efektu.
Prednosti dodataka prehrani s hijaluronom u odnosu na injekcije:
Dodaci prehrani s hijaluronom mogu se jednostavno koristiti kod kuće, za razliku od injekcija. Nije nužan savjet s medicinskim stručnjakom, a uzimanje je bezbolno. Što se tiče zdravlja zglobova, oralni hijaluronski pripravci osobito su prikladni za prevenciju prerane degeneracije zglobova i za ciljanu primjenu kod blagih do umjerenih oblika artroze. Kod njege kože dugotrajna primjena hijaluronskih pripravaka daje prirodni učinak pomlađivanja kože. Injekcije moraju izvoditi stručnjaci i zahtijevaju detaljno definiranje ciljeva i područja tretmana jer je učinak lokaliziran.
Prednosti dodataka prehrani s hijaluronom u odnosu na kreme:
Oralno uzimana hijaluronska kiselina djeluje i u dubljim slojevima kože, za razliku od krema. Efekt pomlađivanja kože pojavljuje se nakon 4-8 tjedana unutarnje primjene, ali je trajniji.
Veganska hijaluronska kiselina
Prije se hijaluronska kiselina uglavnom dobivala iz životinjskih izvora, no danas se može proizvesti i veganski. GREENIURONIC® predstavlja vegansku revoluciju u svijetu hijaluronske kiseline. Radi se o prvoj patentiranoj, potpuno biljnog podrijetla hijaluronskoj kiselini dobivenoj iz ekstrakta bijelog gljivastog oblika Tremella fuciformis, koja je poznata u tradicionalnoj kineskoj medicini. Učinkovitost GREENIURONIC® u njezi kože potvrđena je u brojnim studijama: dnevni unos od 100-300 mg smanjuje bore, povećava elastičnost kože, potiče regeneraciju stanica i poboljšava zacjeljivanje rana.
Vrijeme djelovanja nakon uzimanja hijaluronskog praha, kapsula i slično
Koliko brzo se mogu očekivati rezultati nakon uzimanja hijaluronskog praha, kapsula i slično ovisi o više faktora, uključujući početno stanje, razlog primjene, kvalitetu proizvoda, dozu i upotrebu potencijalnih pojačivača hijalurona. U kliničkoj studiji s brendiranim hijaluronskim sastojkom GREENIURONIC® kod osoba sa suhom kožom, već šestotjedna primjena dovela je do povećanja vlažnosti kože i veće glatkoće. Druge kliničke studije pokazale su pozitivan učinak dnevnog unosa od 120 mg hijaluronske kiseline na bore oko očiju i smanjenje bora na koži nakon 12 tjedana.
Unos hijalurona
Koliko hijaluronske kiseline dnevno treba uzimati?
Količina hijaluronske kiseline koju treba uzimati ovisi o početnoj situaciji, korištenom pripravku i razlogu primjene. Za svježiji, glađi i puniji izgled kože preporučuje se dnevni unos od 100-300 mg hijaluronske kiseline (GREENIURONIC®). Kod problema sa zglobovima, poput artroze, doza obično počinje od 50-100 mg dnevno. Idealno je da se kod problema sa zglobovima hijaluronska kiselina kombinira s drugim hranjivim tvarima koje imaju protuupalno djelovanje ili su važne za hrskavicu. Za individualne savjete o hijaluronskoj kiselini možete se obratiti specijaliziranim liječnicima, ordinacijama ili wellness centrima.
Mogu li se kombinirati kolagen i hijaluron?
I kolagen i hijaluron su dva sjajna sastojka u svijetu njege kože. Kombinacijom se njihovi korisni učinci savršeno nadopunjuju. Ova dva sastojka za usporavanje starenja ne samo da se izvrsno nadopunjuju, već i pojačavaju učinak jedan drugog. Dok je hijaluron super hidratantna tvar koja puni kožu iznutra, kolagen pomaže zadržati vlagu i daje koži čvrstoću i elastičnost. Više o kolagen prahu možete saznati ovdje.
I kod njege zglobova, kolagen i hijaluron se izvrsno nadopunjuju. Hijaluron održava zglobnu tekućinu gustu i viskoznu, što omogućava glatko klizanje i djeluje kao amortizer. Kolagen je pak nezaobilazan sastojak hrskavičnog tkiva i igra važnu ulogu u otpornosti hrskavice na pritisak.
Što je bolje: hijaluron ili kolagen?
I hijaluron i kolagen su ključni sastojci kože i neophodni za blistav izgled kože. Hijaluron puni kožu iznutra dubinskom hidratacijom, dok kolagen zajedno s elastinom čini temeljnu strukturu kože, dajući joj čvrstoću i elastičnost. Isto vrijedi i za njegu zglobova, gdje svaki od ovih vitalnih sastojaka djeluje na svoj način. Iz tog razloga, zašto ne iskoristiti prednosti oba?
Hijaluron u kombinaciji s vitaminom A i vitaminom C?
Vitamin A (retinol) i vitamin C su klasični vitamini za kožu koji sami za sebe – ili još bolje u kombinaciji s hijaluronskom kiselinom – podržavaju vitalnost kože. Vitamin A topiv u mastima ima svojstva koja potiču regeneraciju stanica i stimulira obnovu kože. Uz to, zajedno s vitaminom C sudjeluje u stvaranju kolagena, koji zajedno s elastičnim vlaknima čini osnovu kože: dok vitamin A potiče proizvodnju ovog strukturnog proteina, vitamin C doprinosi zdravoj sintezi kolagena. Vitamin C također pomaže u zaštiti stanica od slobodnih radikala – agresivnih molekula koje, ako ih je previše (npr. zbog intenzivnog izlaganja suncu), ubrzavaju starenje kože. U dubinskoj rutini njege kože sva tri sastojka zaslužuju svoje mjesto.
Što je bolje: retinol ili hijaluron?
Retinol i hijaluron su dva heroja ljepote s različitim djelovanjima. Dok retinol potiče obnovu kože i sintezu kolagena, hijaluron kožu ispunjava iznutra, ublažava sitne bore i daje hidratantni „boost“ svježine. Što je bolje, hijaluron ili retinol, ovisi o potrebama Vaše kože. Ali zašto ne iskoristiti prednosti oba superjunaka ljepote?
Glukozamin, hondroitin i hijaluronska kiselina
Da bi zglobovi glatko funkcionirali, potrebni su im dvije stvari: odabrane hranjive tvari i redovita tjelovježba. Osim već spomenute hijaluronske kiseline, glukozamin i hondroitin također spadaju u tzv. hranjive tvari za zglobove. Oba sastojka ne hrane samo hrskavično tkivo, već ciljanim unosom mogu dugoročno potaknuti i regeneraciju hrskavice kod oštećenja. Budući da hrskavica nije povezana s krvotokom, hranjive tvari do hrskavice dopiru tek kroz zglobnu tekućinu pri pokretima zglobova. Stoga vrijedi: Tko ne koristi zglobove, brzo zahrđa.
Smije li se hijaluronska kiselina uzimati tijekom trudnoće i dojenja?
Budući da do sada nema studija o uzimanju hijaluronske kiseline tijekom trudnoće i dojenja, iz sigurnosnih razloga se ne preporučuje oralna primjena pripravaka koji sadrže hijaluronsku kiselinu u tom razdoblju. Individualno je preporučljivo konzultirati se s liječnikom ili drugom medicinskom stručnom osobom koja može dati precizne informacije.
Nutritivni hijaluron-booster
Pametne kombinacije aktivnih tvari mogu nadopuniti ili čak pojačati djelovanje hijalurona. Ovisno o području primjene, koriste se različiti hijaluron-boosteri.
Među nutritivnim hijaluron-boosterima za lijepu kožu ubrajaju se kolagen, ceramidi (kožni lipidi), pantotenska kiselina, silicij, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, biotin, selen, cink te posebne biljne aktivne tvari (npr. koncentrat soka dinje, ekstrakt koštica grožđa, ekstrakt nara, ekstrakt hibiskusa).
Među nutritivnim hijaluron-boosterima za zdravlje zglobova prednjače glukozamin i hondroitin sulfat, prirodni kolagen tip II, vitamin C, vitamin D3, vitamin E, mangan, bakar i selen.
Ovako se hijaluron proizvodi
Hijaluron se nekada isključivo dobivao iz životinjskih izvora (npr. iz češlja pijetla). Željeni hijaluron izvlačen je složenim postupkom iz životinjskog materijala.
Danas biotehnološki postupci omogućuju proizvodnju veganske hijaluronske kiseline. Posebno inovativan je brendirani sastojak GreenIuronic®, koji predstavlja prvu hijaluronsku kiselinu na svijetu dobivenu isključivo iz biljnih izvora. Izvorni materijal za GreenIuronic® je gljiva tremella – bijela vrsta gljive koja je uglavnom rasprostranjena u suptropskim šumama Istočne Azije, Južne Amerike, Europe i Sjeverne Amerike. Postupak ekstrakcije koji se koristi za dobivanje GreenIuronic® hijaluronske kiseline potpuno je prirodan i ne koristi kemikalije.
Zaključak
Hijaluron je brzo osvojio svijet ljepote i postao nezaobilazan u industriji kozmetike. Ova hvaljena „slow-aging“ tvar više se ne nalazi samo u vanjskim preparatima. Kao dodatak prehrani, ovaj super hidratantni sastojak popunjava sitne bore iznutra i čini kožu svježom i blistavom. Ciljana primjena hijaluronske kiseline koristi ne samo ljepoti kože, već i vitalnosti drugih tjelesnih struktura (poput oka i zglobova) koje prirodno sadrže hijaluron.
Često postavljana pitanja o hijaluronu:
Oralni pripravci s hijaluronskom kiselinom popunjavaju sitne bore iznutra i čine kožu ponovo svježijom i mlađom. U našim zglobovima, hijaluron djeluje kao važna zaštita, poboljšavajući podmazujuća i amortizirajuća svojstva zglobne tekućine.
Namirnice koje sadrže hijaluronsku kiselinu uključuju, na primjer, ribu poput orade i skuše, hrskavično tkivo govedine, svinjetine i piletine, kao i juhu od kuhanih kostiju.
Pri djelovanju hijaluronske kiseline kvalitetu i dozu igraju značajnu ulogu. Brendirani sastojci, poput GREENIURONIC® za kožu i Mobilee® za zglobove, testirani su u nekoliko kliničkih studija koje su potvrdile njihovu učinkovitost.
Zahvaljujući svojoj izuzetnoj sposobnosti zadržavanja vode, hijaluronska kiselina može koži pružiti vlagu te joj dati čvrstoću i elastičnost.Zahvaljujući svojoj izuzetnoj sposobnosti zadržavanja vode, hijaluronska kiselina može koži pružiti vlagu te joj dati čvrstoću i elastičnost.
Reference:
Hsu T-F et al. 2021. Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2021 Jun 28;13(7):2220.
Göllner I et al. 2017. Ingestion of an Oral Hyaluronan Solution Improves Skin Hydration, Wrinkle Reduction, Elasticity, and Skin Roughness: Results of a Clinical Study. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct; 22(4): 816–823.
Papakonstantinou E et al. 2012. Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1; 4(3): 253–258.
Chakrabarti B. 1994. Hyaluronic Acid in Normal, Aged and Diseased Vitreous. National Institute of Health, Schepens Eye Research Institute. Boston 1994.
Kawada C et al. 2015. Ingestion of hyaluronans (molecular weights 800 k and 300 k) improves dry skin conditions: a randomized, double blind, controlled study. J Clin Biochem Nutr. 56(1):66-73.
Oe M et al. 2017. Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clin Cosmet Investig Dermatol. 10:267-273
Tashiro T, Seino S, Sato T et al. Oral administration of polymer hyaluronic acid alleviates symptoms of knee osteoarthritis: a double-blind, placebo-controlled study over a 12-month period. Scientif World J.2012
www.vivatis.com, Zugriff: 08.2023
Bioibérica. 2003. Study on the chondroprotective effects of Hyal-Joint.
Moller, I. et al. 2009. LB012 oral administration of a natural extract rich in hyaluronic acid for the treatment of knee OA with synovitis: a retrospective cohort study. Clin Nutr Suppl. 4(2):171–2
Jung Y R et al. 2017. Hyaluronic Acid Decreases Lipid Synthesis in Sebaceous Glands. J Invest Dermatol. 2017 Jun;137(6):1215-1222.
Kawada C et al. 2015. Ingestion of hyaluronans (molecular weights 800 k and 300 k) improves dry skin conditions: a randomized, double blind, controlled study. J Clin Biochem Nutr. 56(1):66-73.
Oe M et al. 2017. Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clin Cosmet Investig Dermatol. 10:267-273.
Pavicic, T. et al. 2011. Efficacy of cream-based novel formulations of hyaluronic acid of different molecular weights in anti-wrinkle treatment. J Drugs Dermatol. 10(9):990–1000.
Kawada, C. et al. 2014. Ingested hyaluronan moisturizes dry skin. Nutr J. 13:70.
www.mikronaehrstoffcoach.com, Zugriff: Mai 2024.
https://www.hyaluron.biz/wie-wird-hyaluron-hergestellt.html, Zugriff: Mai 2024.
