Kolagen i njegovo djelovanje u cijelom tijelu
Kolagen bi trebao zagladiti našu kožu, ojačati zglobove i poboljšati sastav tijela. Ali što je zapravo kolagen? Koje su njegove funkcije i kako ga najbolje koristiti?
Glađa koža, pokretljiviji zglobovi i vitalna crijeva – kolagen se povezuje s brojnim „feel-good” učincima i zato je već odavno vruća tema. Nije ni čudo da mnogi danas svakodnevno posežu za kolagenskim prahom. No uz tako velik izbor odluka nije jednostavan: paleta se proteže od životinjskog do veganskog kolagena, od neutralnih do aromatiziranih varijanti – a tu su i različite vrste kolagena. Stoga se brzo nameće pitanje: koji kolagenski prah doista odgovara Vama i Vašim ciljevima? U našem blog-članku vodimo Vas kroz temu, objašnjavamo najvažnije prednosti kolagena i dajemo praktične savjete kako pronaći najbolji kolagenski prah – Vaš osobni vodič za više jasnoće u „kolagenskoj džungli”.
Što je kolagen i pri čemu može pomoći?
Kolagen je strukturni protein, dakle bjelančevina. Svoje prednosti pokazuje svuda gdje su važni oblik i čvrstoća – počevši od kože, preko ligamenata, tetiva, hrskavica i kostiju pa sve do mišićnog i vezivnog tkiva. Kvaka je u tome: što smo stariji, to tijelo proizvodi manje kolagena. Stoga je preporučljivo kolagen unositi izvana.
Od kolagena imaju koristi brojni dijelovi tijela, primjerice:
- Koža i vezivno tkivo: Kolagen daje vezivnom tkivu čvrstoću i elastičnost te iznutra „popunjava” kožu. Studije upućuju i na to da kolagen može smanjiti celulit i ojačati korijen kose.
- Mišići: Ako uz kolagen kombinirate trening snage, mišići se mogu brže oporavljati – i time brže rasti.
- Zglobovi i kosti: Kolagen može poboljšati funkciju zglobova, smanjiti bol i ukočenost te djelovati protiv artroze.
- Crijeva: Ova bjelančevina pridonosi očuvanju crijevne barijere i boljoj regeneraciji ovog organa.
Usporedba kolagenskih prahova
Pitanje koje si mnogi sada postavljaju glasi: koji je kolagenski prah najbolji? Kolagenski se prahovi mogu znatno međusobno razlikovati, a izbor ne ovisi samo o osobnim preferencijama, nego i o čimbenicima poput kvalitete i podrijetla. Za Vas smo saželi najvažnije značajke koje Vam mogu olakšati odluku.
Podrijetlo kolagena
Većina kolagenskih prahova dobiva se iz životinjskih izvora, jer oni sadrže iste aminokiseline kao i tijelo – pa stoga mogu biti osobito učinkoviti. Na raspolaganju su kolagen iz goveđeg i svinjskog vezivnog tkiva, a postoje i pripravci dobiveni iz ribe. Veganske alternative kolagenu također su sve popularnije. Međutim, ne radi se o „pravom” kolagenu, jer se kolagen stvara samo u ljudi i životinja, nego o kolagenskim gradivnim sastojcima koje tijelo koristi kako bi proizvelo vlastiti kolagen.
Hidroliziran ili ne
Na raspolaganju su vam proizvodi s klasičnim kolagenom i oni koji sadrže hidrolizirani kolagen. Kod potonjeg se kolagen razgrađuje na manje peptide, odnosno dijelove kolagena. Prednost je u tome što ih tijelo lakše može apsorbirati. Međutim, proizvodnja je zahtjevnija – kolagenski hidrolizat se uglavnom dobiva enzimskom obradom, ili se primjenjuju kiseline, lužine, visoke temperature ili tlak.
Tip (I, II, III itd.)
Ovisno o podrijetlu, kolagen u prahu može pripadati različitim tipovima. Vaše tijelo ima 28 varijanti kolagena, no većina proizvoda fokusira se na središnje tipove I, II i III.
- Tip I: Ovaj tip čini oko 90 % ukupnog kolagena u vašem tijelu i nalazi se ponajprije u koži, vezivnom tkivu, kostima, tetivama i ligamentima.
- Tip II: Ova kategorija prije svega ima veliku ulogu za hrskavicu.
- Tip III: Ova je vrsta ključna za kožu i vezivno tkivo.
Ovisno o tome želite li prije svega ojačati kožu i vezivno tkivo ili pak učiniti nešto dobro za hrskavicu ili zglobove, može Vam bolje odgovarati različit proizvod. Goveđi kolagen najčešće se sastoji od kolagenskih tipova I i III, dok ribljí kolagen pretežito sadrži tip I.
Okus
Odabir pravog kolagenskog praha također je stvar okusa. Danas možeš birati između neutralnih proizvoda, koji se odlično miješaju s tvojim omiljenim napitkom, i onih koji sami po sebi donose poseban, prepoznatljiv aromatski profil.
Dodatni sastojci
Kolagenski prahovi mogu sadržavati i druge sastojke – primjerice neželjena sladila ili pak korisne tvari koje mogu dodatno potaknuti proizvodnju kolagena. Tu se ubrajaju MSM (metilsulfonilmetan), cink, biotin ili vrijedni biljni ekstrakti. Stoga obratite pozornost na sastav.
Pregled kolagenskih prahova BIOGENA AESTHETICS
Bez obzira birate li kolagenski prah ili kapsule, neutralnog okusa ili s jedinstvenom aromom – proizvodi BIOGENA AESTHETICS su raznoliki.
BIOGENA AESTHETICS Collagen+ Superior
BIOGENA AESTHETICS Collagen+ Essentials
BIOGENA AESTHETICS Collagen+ Superior Neutral Edition
Trajanje primjene
3 tjedna (21 stick)
Trajanje primjene
1 tjedan (7 stickova)
Trajanje primjene
3 tjedna (21 stick)
Udio kolagena
7,5 g premium kolagena NATICOL®
Udio kolagena
5 g premium kolagena NATICOL®
Udio kolagena
7,5 g premium kolagena NATICOL®
Omjer cinka i biotina
Cink 4 mg
Biotin 50 µg
Omjer cinka i biotina
Cink 1.5 mg
Biotin 17 µg
Omjer cinka i biotina
Cink 4 mg
Biotin 50 µg
Okus
Okus trešnja-timijan
Okus
Okus trešnja-timijan
Okus
Neutralnog okusa: idealno za miješanje u kavu, čaj i slatka pića
49,90 EUR
19,90 EUR
49,90 EUR
Naš pobjednik testa i najbolji kolagenski prah: Collagen+ Superior (s okusom)
Collagen+ Superior ne oduševljava samo svojom jedinstvenom formulom od visokokvalitetnog, hidroliziranog ribljeg kolagena, biotina, cinka i biljnih ekstrakata. Svojim okusom također osvaja tisuće korisnica i korisnika – te je zbog toga čak proglašen pobjednikom testa. Jer znamo: samo onaj tko se svakodnevno raduje svom „kolagenskom trenutku” ostaje ustrajan na duge staze.
Zaključak: Uz pravi kolagenski prah pružite podršku svom tijelu
Kolagen je važan za naše tijelo – no, nažalost, kako starimo, ono ga proizvodi sve manje. Rješenje: proizvodi koji potiču vlastitu proizvodnju kolagena. Danas ih ima mnogo, a kolagenski prahovi su najpopularniji. Obvezno obratite pozornost na podrijetlo kolagena, pojedini tip te dodatne sastojke, kako biste svom tijelu pružili upravo ono što mu treba.
Često postavljana pitanja pri odabiru najboljeg kolagenskog praha
Visokokvalitetni kolagenski prah odlikuje se pažljivo odabranim sastojcima i transparentnim podrijetlom. Idealno je da bude od kolagenskog hidrolizata, jer tijelo taj oblik bolje može iskoristiti. Dodatna sladila trebala bi biti tabu, dok dodatne aktivne tvari poput vitamina C, cinka ili biotina mogu biti korisne. Uz to, prah bi se trebao odlično otapati u tekućinama.
Kolagen nakon određenog razdoblja uzimanja može potaknuti niz vidljivih i opipljivih promjena. Koža može djelovati elastičnije i glađe, a kosa gušće i sjajnije. Osim toga, kolagen može smanjiti bolove u zglobovima i potaknuti izgradnju mišića.
Kolagen može neposredno utjecati na psihu time što podržava probavni sustav i smanjuje upale, što može dovesti do boljeg općeg osjećaja. Osobito aminokiselina glicin potiče smireno i pozitivno raspoloženje te može poboljšati kvalitetu sna.
Tko osobito želi poboljšati strukturu kože, trebao bi posegnuti za kolagenskim prahom koji sadrži puno kolagena tipova I i/ili III.
Zdrava koža može ojačati korijen kose, što se odražava na bolju kvalitetu kose. Tko želi učiniti nešto dobro za kosu, trebao bi stoga odabrati kolagenski prah koji prije svega sadrži kolagen tipova I i III.
Riblji kolagen često se naziva i „morski kolagen”. Poput drugih tipova kolagena, može smanjiti bore, poboljšati elastičnost kože te povoljno utjecati na zdravlje zglobova. Pri odabiru valja obratiti pozornost na visoku kvalitetu i transparentno podrijetlo. Također su se hidrolizirani kolagenski prahovi pokazali dobrima, jer se u tom obliku kolagen lakše apsorbira.
Ne postoji poseban kolagenski prah za muškarce — koji je „najbolji” ovisi o individualnim preferencijama. Većina muškaraca odlučuje se za prahove koji sadrže više kolagena tipova I i III, kako bi optimalno podržali kožu, vezivno tkivo, tetive, ligamente i mišiće.
Izvori:
Kallis PJ, Friedman AJ. Collagen Powder in Wound Healing. J Drugs Dermatol. 2018 Apr 1;17(4):403-408. PMID: 29601617. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29601617/
Guo K, Zheng L, Zeng X, Huang G, Meng L, Yin Y. Compound collagen peptide powder improves skin photoaging by reducing oxidative stress and activating TGF-β1/Smad pathway. Photochem Photobiol. 2024 Nov-Dec;100(6):1874-1893. doi: 10.1111/php.13940. Epub 2024 Mar 19. PMID: 38504445. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38504445/
Bakhtiarimoghadam B, Shirian S, Mirzaei E, Sharifi S, Karimi I, Gharati G, Takallu S, Nazari H. Comparison capacity of collagen hydrogel, mix-powder and in situ hydroxyapatite/collagen hydrogelscaffolds with and without mesenchymal stem cells and platelet-rich plasma in regeneration of critical sized bone defect in a rabbit animal model. J Biomed Mater Res B Appl Biomater. 2021 Dec;109(12):2199-2212. doi: 10.1002/jbm.b.34867. Epub 2021 May 18. PMID: 34008330. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34008330/
Stafyla V, Dimakakos E, Koureas A, Gennatas K, Voros D, Vassiliou I, Smyrniotis V, Arkadopoulos N. Effect of collagen powder on lymphorrhea after modified radical mastectomy. A randomized controlled trial. Eur J Gynaecol Oncol. 2011;32(2):185-7. PMID: 21614910. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21614910/
Chen L, Lv Y, Xu F, Zhong F. The effect of oral supplements containing collagen peptides rich in X-Hyp or X-Hyp-Gly compared with normal collagen hydrolysates on skin elasticity and collagen holes: a randomised double-blind clinical study. Food Funct. 2023 Nov 27;14(23):10628-10638. doi: 10.1039/d3fo02873a. PMID: 37970760. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37970760/
Wang H, Tu Z, Wang H. Preparation of high content collagen peptides and study of their biological activities. Food Res Int. 2023 Dec;174(Pt 1):113561. doi: 10.1016/j.foodres.2023.113561. Epub 2023 Oct 5. PMID: 37986438. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37986438/
Warma S, Warma H, Merja A, Patel N, Patel M. Revitalizing skin, hair, nails, and muscles: Unlocking beauty and wellness with vegan collagen. J Cosmet Dermatol. 2024 Nov;23(11):3740-3756. doi: 10.1111/jocd.16443. Epub 2024 Jul 11. PMID: 38989962. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38989962/
