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Grossesse et Allaitement

Vitamine D pendant la grossesse

La vitamine D est dans toutes les bouches depuis des années. Sa pertinence ne s’arrête pas à la grossesse non plus. Mais pourquoi la vitamine D est-elle importante pour les futures mères aussi ? Quelle est la quantité de vitamine D...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 07.03.2024

Vitamines, minéraux et plus

Vitamine B : effet, prise et carence

Les vitamines jouent un rôle essentiel pour notre santé et notre bien-être. Parmi les nombreux groupes de vitamines, le groupe des vitamines B est particulièrement singulier. Ces nutriments complexes et variés sont déterminants pour de...

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de Camilla Freinek, BSc MSc

le 25.07.2024

Vitamines, minéraux et plus

Vitamine D (calciférol) : les bienfaits de la vitamine du soleil

Sans soleil, aucune vie possible – c’est vrai pour les plantes, les animaux et les humains. Nous avons en effet besoin de la lumière du soleil pour pouvoir produire de la vitamine D. Découvrez ce qui se cache derrière la vitamine D, sa...

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de Lisa Ressi, MSc

le 16.01.2025

Vitamines, minéraux et plus

Vitamine B12 – action, disponibilité, besoins quotidiens et taux

La vitamine B12 est un véritable atout polyvalent – elle ne se limite pas à soutenir votre système nerveux ! Si vous suivez un régime végétalien ou végétarien, il est essentiel de savoir comment en assurer un apport suffisant. Nous vous...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 14.06.2024

Vitamines, minéraux et plus

Vitamine B12 et alimentation végétarienne ou végétalienne

La vitamine B12, également appelée cobalamine, doit être familier surtout chez les personnes ayant une alimentation lacto-végétarienne ou végétalienne. Car en tant que végétarienne/végétarien ou végétalienne/végétalien, un faible...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 16.06.2024

Santé

Vitamine D et système immunitaire : comment renforcer vos défenses

Un système immunitaire solide est la base de votre bien-être et la vitamine D y joue un rôle clé. Pourquoi votre corps a-t-il besoin de ce nutriment et comment le produit-il ? Nous répondons à toutes vos questions dans cet article.

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de Lisa Ressi, MSc

le 22.07.2025

Vitamines, minéraux et plus

Carence en vitamine B12 : symptômes, conséquences et traitement

La vitamine B12 est une vitamine essentielle indispensable à de nombreuses fonctions du corps. Elle joue notamment un rôle central dans la formation des globules rouges, le renouvellement cellulaire et la fonction du système nerveux. Dans...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 15.06.2024

Vitamines, minéraux et plus

Vitamine A : besoins, effet et carence

La vitamine A est une vitamine essentielle qui joue un rôle primordial dans de nombreuses fonctions corporelles. Dans cet article, vous apprendrez tout ce qu’il faut savoir sur les besoins, l’effet et les conséquences possibles d’une carence...

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de Lisa Ressi, MSc

le 16.09.2024

Vitamines, minéraux et plus

Vitamine E : bienfaits, besoins quotidiens et sources

La vitamine E est un antioxydant puissant qui agit comme un véritable ange gardien pour nos cellules. Il joue un rôle central dans la lutte contre les radicaux libres, des molécules instables qui peuvent endommager nos cellules et qui sont...

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de Camilla Freinek, BSc MSc

le 14.08.2024

Vitamines, minéraux et plus

Peut-on absorber suffisamment de vitamine D avec le soleil ?

La vitamine D joue un rôle décisif pour notre santé. Elle contribue de manière décisive au maintien de notre système immunitaire, favorise l’équilibre du calcium et du phosphate, renforce les os et les dents et contribue à la fonction...

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de Mag. Kristiina Singer, MSc

le 14.02.2025

Vitamines, minéraux et plus

L’acide folique – la vitamine des cellules : bienfaits, apport et plus encore

L’acide folique est considéré comme LA vitamine de grossesse par excellence. Mais cette vitamine B hydrosoluble est également importante pour ceux qui n’attendent pas de bébé, et ce toute la vie ! Vous trouverez ici de plus amples...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 15.03.2023

Vitamines, minéraux et plus

Vitamine B3 : tout sur la niacine, ses bienfaits et la posologie

La niacine fait partie des composants indispensables pour notre corps. Elle ne peut être stockée que de manière limitée sous la forme d’une vitamine hydrosoluble, et nécessite donc un apport régulier par l’alimentation. Mais qu’est-ce...

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de Camilla Freinek, BSc MSc

le 21.01.2025

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Quel fruit a le plus de vitamine C ?

Avec 1700 mg de vitamine C pour 100 g, l’acérola est le leader absolu parmi les fruits. C’est pourquoi la poudre de jus d’acérola est volontiers utilisée comme source de vitamine C dans les compléments alimentaires.

Quelle vitamine ne peut-on pas prendre ensemble ?

Tandis que certains minéraux à haute dose peuvent empêcher l’assimilation d’autres éléments minéraux spéciaux, ce n’est pas le cas pour les vitamines. Conformément à l’expression « ensemble plutôt que tout seul », certaines combinaisons de vitamines sont même considérées comme particulièrement astucieuses. Par exemple, les vitamines D et K ensemble renforcent le squelette, tandis qu’une série de vitamines B (biotine, niacine, vitamines B1, B6, B12) sont bénéfiques pour les nerfs et le psychisme.

Pour quoi la vitamine E est-elle bonne ?

La vitamine E est un antioxydant puissant qui protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Elle favorise la santé de la peau, stimule la fonction immunitaire, protège les yeux, contribue à la santé cardiovasculaire et joue un rôle dans la régulation de l’équilibre hormonal. En outre, elle aide à stabiliser les membranes cellulaires et à soutenir la fonction cellulaire générale.

Quelle quantité de vitamine A prendre chaque jour ?

La dose journalière recommandée de vitamine A est de 850 µg d’équivalent rétinol (RE) pour les hommes adultes et de 700 µg RE pour les femmes. Les femmes enceintes et allaitantes ont un besoin accru, tandis que les enfants et les adolescents ont besoin de 300 à 950 µg RE selon l’âge et le sexe. Ces quantités peuvent être couvertes par une alimentation équilibrée, et éventuellement avec des compléments alimentaires en supplément. Dans l’idéal, un médecin devrait être consulté pour un dosage de vitamine A adéquat.

Vitamine B12

Comment couvrir mes besoins quotidiens en vitamine B12 ?

Vous pouvez couvrir vos besoins quotidiens en vitamine B12 par des aliments d'origine animale (par ex. foie, poisson, œufs, produits laitiers) ou des compléments alimentaires.

Vitamine B12

Quels sont les bienfaits de la vitamine B12 ?

La vitamine B12 joue un rôle clé dans la formation des globules rouges, le métabolisme énergétique, la division cellulaire et le fonctionnement du système nerveux central. Elle contribue également à réguler le taux d'homocystéine et favorise la détoxication des substances nocives.

La vitamine D peut-elle prévenir les rhumes ?

Oui, certains éléments indiquent que la vitamine D peut prévenir les rhumes. Un bon apport en vitamine D est généralement important pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

Vitamine B12

Quand faut-il prendre des capsules de vitamine B12 ?

La vitamine B12 peut être prise à toute heure de la journée et de la nuit. Pour une absorption active optimale dans l'organisme, la préparation devrait toutefois idéalement être prise à jeun ou entre les repas.

Vitamine B12

Combien de temps faut-il pour remplir ses réserves de vitamine B12 ?

Si les réserves de vitamine B12 ont été vidées du fait du mode d’alimentation, il faut environ 6 à 8 semaines pour qu'elles soient à nouveau remplies. Certains facteurs tels que l'âge ou la grossesse peuvent prolonger ce processus.

Quels sont les inconvénients des produits tels que la vitamine C liposomale ?

Les produits liposomaux sont plus complexes à fabriquer, ce qui les rend généralement plus onéreux. De plus, ils contiennent moins de substances différentes que les compléments sous forme de poudre ou de gélules, et leur durée de conservation est souvent plus courte que celle des formes classiques.

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Vitamine B12

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Vitamine D

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Système immunitaire

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La Cologne List ® répertorie les compléments alimentaires présentant un risque minimal de dopage. Découvrez ici quels sont nos produits qui y figurent et plus encore !

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