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Santé

Résilience : 5 conseils pour soutenir la résistance psychique

Les personnes résilientes maîtrisent plus facilement les situations stressantes ou éprouvantes. Découvrez ici plus d’informations sur le thème, les 7 piliers et les conseils.

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 24.11.2022

Vitamines, minéraux et plus

Quel est le meilleur magnésium ?

Il existe sur le marché de nombreuses préparations de magnésium sous différentes formes : capsules de magnésium, bâtonnets, chewing-gum et plus encore. Mais comment reconnaître un bon magnésium, voire le meilleur, et qu’est-ce qui les...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 10.08.2023

Grossesse et Allaitement

Le magnésium pendant la grossesse et l'allaitement

Pourquoi ce super nutriment est si important pour la mère et l’enfant: Le miracle de la vie est une véritable épreuve de force pour le corps, qui se traduit notamment par des besoins accrus en nutriments. Pour que la mère comme l’enfant...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 07.08.2023

Vitamines, minéraux et plus

Magnésium : bienfaits, besoins quotidiens et utilisation

Le magnésium est peut-être un poids plume des métaux, mais c’est un vrai poids lourd pour la santé. Qu'il s'agisse du système nerveux, du métabolisme énergétique, de la fonction musculaire, des défenses immunitaires ou de la circulation...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 24.05.2024

Sport

Le magnésium et le sport : les bienfaits pour les performances sportives

Dans le monde du sport, le magnésium passe souvent inaperçu face aux stars que sont les protéines ou les glucides. Pourtant, pour les sportif·ve·s, ce minéral peut faire toute la différence en aidant le corps à donner le meilleur de...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 02.10.2024

Vitamines, minéraux et plus

Le magnésium, un allié naturel contre l’hypertension

L’hypertension (hypertonie) est très répandue. Néanmoins, de nombreuses personnes ne se rendent compte de leur maladie que par hasard car l’hypertension n’est pas douloureuse. Bien au contraire ! De nombreuses personnes touchées se sentent...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 16.01.2023

Vitamines, minéraux et plus

Carence en magnésium : causes, symptômes et ce que vous pouvez faire

Sans magnésium, rien ne va. Ce métal léger riche est impliqué dans plus de 600 réactions enzymatiques dans le corps. Pas étonnant qu’une carence en magnésium s’annonce de multiples façons. Mais comment une carence en magnésium se...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 31.07.2023

Vitamines, minéraux et plus

Inquiétude et stress ; un poison pour l’équilibre du magnésium

Une vie sans stress n’est plus envisageable de nos jours. Ce faisant, nous pouvons ressentir le stress de manières très différentes : comme un fardeau lourd dans le quotidien professionnel ou familial, comme une anxiété avant un contrôle...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 14.01.2025

Vitamines, minéraux et plus

Magnésium et sommeil : mieux s’endormir et mieux dormir

Le magnésium est un minéral essentiel qui soutient un grand nombre de processus dans notre corps. Outre son rôle dans la relaxation musculaire et la production d'énergie, le magnésium est également un facteur important pour un sommeil sain. Un...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 20.01.2025

Vitamines, minéraux et plus

Magnésium contre l’anxiété et la dépression : est-ce vraiment efficace ?

Notre époque trépidante nous en demande beaucoup. Nous courons souvent d’une tâche à l’autre dans notre vie professionnelle, et notre temps libre est lui aussi bien rempli. Parallèlement, de plus en plus de personnes sont touchées par...

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de Camilla Freinek, BSc MSc

le 25.06.2025

Compléments alimentaires

Comprimés de magnésium et autres : bienfaits, prise et effets secondaires

Les préparations de magnésium de haute qualité sont un excellent moyen d'augmenter notre apport en magnésium. Mais que faut-il savoir sur les différentes formes galéniques comme les comprimés de magnésium ? Et à quoi faut-il faire attention...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 29.04.2024

Vitamines, minéraux et plus

Prise et posologie de magnésium : à quoi faut-il faire attention ?

Que ce soit comme assistant anti-stress, comme partenaire d’entraînement ou pour les crampes des mollets, le magnésium favorise la santé et le bien-être de différentes manières. De plus en plus de personnes misent donc sur les préparations...

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de Mag. Margit Weichselbraun

le 11.10.2024

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Quel est le fer le mieux toléré ?

Le fer végétal est considéré comme particulièrement doux et facile à digérer. Les préparations qui contiennent des extraits végétaux spéciaux représentent donc une alternative tolérée aux sels de fer conventionnels.

Magnésium

Quels sont les bienfaits du magnésium ?

Parmi les experts en micronutriments, le magnésium est souvent utilisé en cas de crampes musculaires, de douleurs menstruelles, de constipation, de maux de tête, de stress ou de mauvaise résistance au stress. Des études montrent en outre que ce minéral peut être utile, notamment en cas de migraine, de diabète, d’hypertension artérielle, de dépression ou de troubles du sommeil. De plus, les médecins recommandent souvent le magnésium pendant la grossesse.

Carence en magnésium

Ai-je une carence en magnésium ?

Bien qu’une carence en magnésium puisse entraîner des symptômes typiques de carence, ces troubles ne permettent de tirer aucune conclusion définitive. Si vous souhaitez savoir « noir sur blanc » votre situation personnelle en magnésium, vous ne pouvez pas éviter un examen sanguin spécial.

Le magnésium pendant la grossesse

Quel type de magnésium est le mieux pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, il faut choisir des préparations de magnésium de haute qualité évitant les additifs superflus. Grâce à leur combinaison astucieuse de composés riches en magnésium se dissolvant différemment, les mélanges de magnésium sophistiqués (par ex. BIOGENA Siebensalz® Magnesium) assurent en outre un apport constant de magnésium, quelle que soit la situation du taux de pH prévalant dans le système digestif.

Magnésium

Le magnésium provoque-t-il des diarrhées ?

Des selles molles peuvent apparaître lorsque des quantités trop importantes de magnésium sont prises en une seule fois ou que la composition de la préparation de magnésium n'est pas idéale. Dans ce cas, essayez de répartir la prise de magnésium sur la journée et, le cas échéant, augmentez à nouveau lentement le dosage jusqu'à ce que la dose souhaitée soit atteinte.

Magnésium

Qu'est-ce que le magnésium élémentaire ?

Le magnésium est un élément très réactif qui, dans sa forme naturelle, est toujours lié à un partenaire de liaison. En revanche, si le magnésium n'est pas lié, on parle de « magnésium élémentaire ».

Comment peut-on réduire le stress le plus rapidement possible ?

Une réduction directe du stress est possible grâce à des techniques de respiration ciblées. La méthode 4-7-8 agit particulièrement rapidement : inspirer 4 secondes, retenir son souffle 7 secondes, expirer 8 secondes. Même une courte promenade à l’air frais, une relaxation musculaire progressive ou une séance de méditation de 5 minutes peuvent réduire les hormones de stress en quelques minutes seulement. En outre, la méthode 5-5-5 est utile dans les situations de stress intense : citez 5 choses que vous voyez, 5 choses que vous entendez et 5 choses que vous ressentez. Cet exercice d'attention vous permet de revenir rapidement à l’instant et l’endroit présent.

Carence en magnésium

Que sont les voleurs du magnésium ?

Comme leur nom l'indique, les voleurs du magnésium dérobent le magnésium dans notre corps. Les représentants connus des « consommateurs de magnésium » comptent le stress, le sport, les produits comme le café et l’alcool, les préparations hormonales (p. ex. pilule contraceptive, comprimés hormonaux) et certains médicaments (p. ex. inhibiteurs de la pompe à protons, diurétiques).

Le meilleur du magnésium

Quelles sont les meilleures gélules de magnésium ?

Les gélules de magnésium qui vous conviennent le mieux dépendent de votre situation personnelle. Toutefois, il est particulièrement recommandé d’utiliser des préparations de qualité supérieure qui ne contiennent pas d’additifs ou d’adjuvants inutiles.

Quel est le fer le mieux absorbé par le corps ?

Pour notre corps, le fer héminique est celui qui est le mieux absorbé, et représente environ la moitié du fer contenu dans la viande et le poisson. Mais le fer végétal ou les sels de fer sont efficaces, en particulier en cas d’apport déjà insuffisant et que le corps augmente l'absorption. Dans ce cas, l'association de vitamine C et d’un dosage modéré est idéale pour augmenter l'absorption du fer.

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Nerfs et psychisme

Soutenez votre système nerveux ► Découvrez les vitamines et compléments alimentaires pour régénérer les nerfs et améliorer votre bien-être mental.

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Spermidine

La spermidine, composé naturel anti-âge, soutient les cellules et offre de nombreux bienfaits. Tout savoir sur ce complément alimentaire de qualité !

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Cheveux et ongles

Cheveux, peau et ongles en pleine forme grâce aux vitamines et compléments alimentaires de haute qualité de BIOGENA ► Découvrez notre sélection !

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La protection des données

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Os et articulations solides

Les vitamines et minéraux comme le calcium et le magnésium sont essentiels pour vos os et articulations ► Découvrez nos compléments alimentaires de qualité !

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