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Prévenir la gueule de bois : ces conseils vous permettront de rester en forme après une fête

Michael Wäger Michael Wäger
de Michael Wäger, BSc, MSc
le 27.12.2022
Prévenir la gueule de bois : ces conseils vous permettront de rester en forme après une fête Prévenir la gueule de bois : ces conseils vous permettront de rester en forme après une fête

Insouciance et exubérance – c'est la quintessence d'une fête réussie. Mais après une soirée bien arrosée, la gueule de bois fait souvent son apparition, accompagnée de maux de tête, de nausées, de fatigue et de sensibilité accrue à la lumière et au bruit. Mais que faire pour ne pas être obligé de passer le précieux jour de congé suivant la fête dans une chambre sombre ? Nous avons réuni des conseils et astuces pour prévenir et combattre la gueule de bois et nous vous recommandons des combinaisons spéciales de micronutriments pour aider le corps dans sa lutte contre les excès festifs. 

Ceux qui font la fête toute la nuit devraient veiller à reconstituer leurs réserves de micronutriments le lendemain matin. La combinaison des quatre produits BIOGENA  Formule Foie Vésicule BiliaireMagnésium Siebensalz® , Formule Minérale et zinc et acérola offre un apport supplémentaire en nutriments pour les lendemains de fêtes.

De quoi le corps a-t-il besoin après une consommation d'alcool ?

Aider le foie et la vésicule biliaire après l’alcool

Le foie, une usine métabolique : Le foie est le plus grand organe métabolique du corps humain. Il transforme les nutriments absorbés avec la nourriture, produit des protéines, sert d'organe de stockage et intervient de manière régulatrice dans le système hormonal et immunitaire. Mais le foie doit aussi, plus que tout autre organe, faire face à de nombreuses substances à éliminer. Ainsi, l'alcool, les médicaments et les substances environnementales peuvent mettre à l'épreuve le principal organe d'élimination. Le soutien nutritionnel du foie et de son organe auxiliaire, la vésicule biliaire, est donc d'autant plus important. Les extraits végétaux sont utilisés depuis longtemps à cet effet. La Formule Foie Vésicule Biliaire contient du chardon-marie, qui contribue au maintien de la fonction hépatique, et de l'artichaut, qui stimule le système hépato-biliaire.

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Formule Foie Bile

Possibilités d'utilisation de la Formule Foie Vésicule Biliaire de BIOGENA :

  • Pour un soutien ciblé du foie
  • Pour la stimulation du système hépato-biliaire
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Magnésium Siebensalz®

Le magnésium est un minéral qui joue un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux et du psychisme. En outre, le magnésium soutient les fonctions musculaires normales ainsi que le métabolisme énergétique et réduit la fatigue et l'épuisement. Enfin, le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique de l'organisme.

Le magnésium Siebensalz®est un complexe de magnésium contenant sept composés de magnésium différents : Le développement des produits BIOGENA a permis d'obtenir un mélange idéal de composés différemment solubles et riches en magnésium dans la capsule. Cela permet d'obtenir un bon apport en magnésium – quelle que soit la situation du pH dans le tractus gastro-intestinal.

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Magnesium 7 Sels

Possibilités d'utilisation :

  • Pour soutenir la musculature, en particulier en cas d'effort physique accru
  • Pour augmenter l'apport en magnésium en cas de pertes de magnésium
  • Pour un meilleur apport en magnésium en cas d’augmentation des besoins
  • Pour le soutien du psychisme et le maintien des performances et de la vitalité pendant les phases d'effort mental et physique
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Siebensalz® Magnesium

Prévenir la gueule de bois avec des minéraux 

Les minéraux et les oligo-éléments – aussi vitaux que les vitamines: Les minéraux et les oligo-éléments sont vitaux pour l’être humain. Dans des périodes particulières, un apport ciblé de minéraux peut aider à maintenir l'équilibre minéral. BIOGENA Mineralstoff Formula contient un spectre de minéraux et d'oligo-éléments essentiels. 

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Mineralstoff Formula

Possibilités d'utilisation :

  • Pour améliorer l'apport quotidien en minéraux
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Zinc et acérola

Pour soutenir les défenses immunitaires : un système immunitaire fort est particulièrement important pendant la saison froide et en cas de stress physique ou mental prolongé, et a donc besoin d’un soutien ciblé. Le zinc, qui est le deuxième oligo-élément le plus fréquent dans le corps humain et qui fait partie, avec la  vitamine C, des classiques du système immunitaire, joue un rôle important dans ce domaine. Le fruit de l'acérola rouge est particulièrement riche en vitamine C. Outre cette vitamine importante, il fournit également de nombreuses autres substances végétales secondaires. Cela en fait une excellente source de vitamine C. Le zinc et la vitamine C contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire et protègent les cellules contre le stress oxydatif. Le zinc soutient en outre le métabolisme acido-basique, tandis que la vitamine C joue un rôle dans le métabolisme énergétique et contribue à réduire la fatigue et l'épuisement. 

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Zinc & Acérola

Possibilités d'utilisation :

  • Pour stimuler les défenses immunitaires
  • Pour un apport ciblé d'extrait végétal d'acérola
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Zink & Acerola

Conseils pour éviter la gueule de bois

Le meilleur remède commence dès la veille : consommer de l'alcool avec modération est sans aucun doute la meilleure solution pour éviter la gueule de bois.

1. Éviter les boissons trop sucrées :

Les long drinks sucrés et les cocktails sucrés ont certes très bon goût, mais leur forte teneur en sucre inhibe le foie dans l'élimination de l'alcool, ce qui rend la gueule de bois particulièrement prononcée le lendemain. De plus, le goût sucré masque le goût de l'alcool, ce qui fait que l'on boit plus d'alcool sans s’en rendre compte.

2. « Espacer » avec de l’eau :

L'alcool déshydrate le corps. Boire un verre d'eau avec chaque boisson alcoolisée permet de maintenir le corps bien hydraté pendant la fête.

3. Garder la forme :

Un corps entraîné a un métabolisme qui fonctionne bien. Un entraînement régulier est donc non seulement sain en général, mais il permet également d'éliminer plus rapidement l'alcool. Conseil : 24 heures avant la fête, rendez-vous à la salle de sport pour une séance d’entraînement complète.

4. Ne pas faire la fête le ventre vide :

Lorsque l'estomac est vide, l'alcool passe plus rapidement dans le sang, alors que les plats contenant des graisses et des glucides ralentissent l'absorption de l'alcool dans le sang. Si l'on grignote pendant la fête (par exemple des noix, des olives ou des bâtonnets salés), on apporte directement du sel et des minéraux que l'alcool retire du corps.

Conseils contre la gueule de bois le lendemain de fête

L'humeur festive et l'ivresse sont trop souvent suivies le lendemain par le malaise post-alcool : ça grogne dans la tête et dans l'estomac. Ces conseils vous permettront de vous remettre rapidement sur pied :

1. Boire de l’eau :

Après une soirée bien arrosée, le plus important est de faire le plein de liquide. Il ne faut toutefois pas commencer là où on s'est arrêté la veille : La fameuse « réparation » n'est pas d'une grande aide et ne fait que repousser à plus tard les symptômes typiques de la gueule de bois. L'eau du robinet, l'eau minérale plate, ou aussi un bouillon corsé, des thés ou des jus de fruits dilués rafraîchissent et reconstituent les réserves de liquide.

2. Le café aide à se mettre en route :

Le café, ou plutôt la caféine qu'il contient, stimule la circulation. Dans la mesure où l'on peut le supporter, cela aide à lutter contre les maux de tête. Les personnes souffrant de gueule de bois ne devraient toutefois consommer l'or noir qu'avec modération, car il peut irriter l'estomac déjà abîmé par les excès de la veille.

3. Petit déjeuner anti gueule de bois pour fêtards fatigués :

Ceux qui ne se réveillent pas avec l'estomac dans les talons peuvent prendre un petit déjeuner anti gueule de bois bien consistant. Le petit déjeuner idéal pour la gueule de bois est digeste et restitue au corps les minéraux perdus : salade de hareng, cornichons, laitue, pain complet, jus de tomate, œufs et fruits frais rassasient et compensent les pertes de minéraux dues à l'alcool.

4. Peu de lumière, beaucoup de repos :

Un lieu de repos à l'abri de la lumière et du bruit aide à soulager les bourdonnements dans le crâne. En s'accordant du repos, en ne faisant pas d'efforts physiques et en renonçant à fumer, on passe la journée dans les meilleures conditions et on offre à son corps un moment de régénération important.

5. Prendre l’air :

Si l'on se sent suffisamment en forme, on peut aussi combattre la gueule de bois en prenant l'air : l'exercice physique permet de pomper davantage de sang dans l'organisme, de relancer la circulation et de stimuler les processus de régénération propres à l’organisme.

6. Remède maison contre la gueule de bois :

Pour lutter contre les maux de tête, il suffit d'appliquer un sac de glace sur son front. Cela resserre les vaisseaux sanguins et atténue ainsi la douleur. Les tisanes de mélisse citronnée et de tilleul sont également efficaces contre les maux de tête, et le thé au gingembre apaise les nausées. Il existe également des herbes qui permettent de lutter contre les vapeurs d'alcool : il suffit de mâcher du persil frais ou de la menthe.

Conclusion :

Il n'existe pas de remède miracle contre la gueule de bois. Mais le meilleur remède commence sans aucun doute la veille : consommer de l'alcool avec modération, ne pas mélanger trop de boissons différentes et accompagner chaque verre d'alcool d'au moins un verre d'eau – cela permet au corps de rester hydraté. Si cela n'a pas fonctionné, nos conseils vous aideront certainement à maîtriser la gueule de bois le lendemain matin. Le seul véritable remède à la gueule de bois reste toutefois le renoncement à l'alcool.

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