Les acides gras oméga-3, en particulier le DHA (acide docosahexaénoïque) et l’EPA (acide eicosapentaénoïque), sont indispensables pour un développement sain, ce qui les rend très importants pendant la grossesse. L’acide gras oméga-3 DHA joue un rôle particulièrement important dans le développement normal du cerveau et des yeux chez l’enfant. BIOGENA explique comment couvrir vos besoins et explique les dernières découvertes scientifiques sur ce sujet. Que vous soyez déjà enceinte ou que vous prévoyiez une grossesse, les informations contenues dans cet article vous aideront de manière optimale à préserver la santé et le bien-être de votre bébé.
Les acides gras oméga-3 EPA et DHA sont impliqués dans de nombreux processus dans notre organisme, ce qui leur confère une importance capitale pendant la période importante de la grossesse. En effet, pendant la phase précoce de la grossesse, de nombreuses fondations sont jetées pour les processus de croissance et de développement. L’oméga-3 favorise la formation précoce du cerveau et des yeux de l’enfant à naître et peut favoriser la maturation du système nerveux. Un apport suffisant à ce stade précoce peut entraîner des avantages à long terme pour le développement mental de l’enfant.
Dès la grossesse, les bases pour le développement futur de l’enfant sont jetées. En effet, longtemps avant que le bébé ne vienne à la lumière du monde, il prend beaucoup de choses dans le sein de la mère, comme par exemple les nutriments qui circulent dans le corps de celle-ci.
L’absorption d’acides gras oméga-3, en particulier le DHA, est associée à de nombreux effets positifs pendant la grossesse. Le DHA est un acide gras oméga-3 à longue chaîne qui favorise le développement normal du nourrisson. Des études montrent qu’un apport adéquat en DHA favorise le développement naturel et la vision de l’enfant. En outre, les oméga-3 favorisent la maturation normale du système nerveux central chez le fœtus et jouent un rôle important dans le soutien du système immunitaire.
Hors d’une grossesse la dose recommandée pour les adultes est d’environ 250 mg d’acides gras oméga-3 (DHA et EPA) par jour. Cependant, pendant la grossesse et l’allaitement, le besoin en acides gras oméga-3 augmente fortement, car le DHA est activement impliqué dans le développement du cerveau et d’autres organes vitaux de l’enfant à naître. Pour cette raison, les experts recommandent d’augmenter la prise d’acides gras oméga-3 pendant cette période afin de répondre aux besoins spécifiques du corps et d’aider le bébé à se développer de manière optimale. Les effets positifs des acides gras à longue chaîne se manifestent donc lorsque 200 mg de DHA sont absorbés par jour en plus de la dose journalière recommandée.
Pour garantir un apport suffisant en acides gras oméga-3, les femmes enceintes et allaitantes doivent intégrer dans leur alimentation des aliments à haute teneur en oméga-3. Les bonnes sources de DHA sont des poissons gras tels que le saumon, le maquereau et la sardine, ainsi que d’autres produits issus des poissons.
En raison de la modification des préférences de goût, de nombreuses mères en devenir n’aiment pas prendre du poisson. Les femmes enceintes et allaitantes dont le régime alimentaire ne contient que rarement du poisson peuvent également atteindre l’apport quotidien en DHA avec des gélules d’oméga-3 à haute dose et testées.
L’huile de poisson en gélules assure par exemple un bon apport en oméga-3. Les gélules de BIOGENA sont sans odeur ni goût, de sorte que les préparations sont également bien tolérées pendant la grossesse, même par les personnes n’aimant pas le poisson.
Les préparations à base d’huile d’algues testée issues de schizochytrium sp. offrent une alternative végétale. Ce procédé de fabrication permet de préserver les ressources de la mer. Les gélules sont sans goût et sont donc idéales pendant la grossesse.
Il est recommandé de prendre du DHA tout au long de la grossesse et également pendant l'allaitement. Le DHA est particulièrement important au cours des derniers trimestres, lorsque le cerveau du bébé grandit rapidement et connaît un développement intense. La poursuite de la prise de DHA pendant l'allaitement permet de continuer à fournir au bébé des nutriments essentiels par le biais du lait maternel. Certains experts recommandent même de commencer à prendre du DHA avant la grossesse, afin de garantir un niveau de nutriments suffisant dès que la grossesse survient. L'approvisionnement en DHA devrait toutefois être assuré au plus tard à la 13e semaine de grossesse.
Oui, les acides gras oméga-3 ne sont pas seulement bons, ils sont aussi essentiels pour les femmes enceintes et allaitantes. Ils soutiennent une multitude de fonctions importantes, dont le développement du cerveau et des yeux du bébé. L'acide gras oméga-3 spécifique DHA (acide docosahexaénoïque) est particulièrement important, car il contribue directement au développement du cerveau et peut également soutenir la maturation du système nerveux central.
Les acides gras oméga-3 et l'acide folique peuvent être consommés ensemble en toute sécurité. Ces deux nutriments jouent un rôle important pendant la grossesse et l'allaitement : l'acide folique est connu pour réduire le risque d'anomalies du tube neural, tandis que les oméga-3 favorisent le développement général du bébé et la santé de la mère. La prise simultanée est non seulement sûre, mais aussi recommandée, car elle aide à couvrir les besoins en nutriments essentiels pendant cette phase critique.
Littérature complémentaire :
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