Fascinácia črevom

Črevný mozog – inteligentná hlava!

Predtým, ako sa príroda rozhodla vytvoriť mozog ako riadiace centrum pre zložitejšie živé bytosti, prvou štruktúrou zloženou z nervových buniek bol tráviaci systém. Toto bolo vybavené svalmi, sliznicami a imunitnými bunkami. Ako ďalší vývoj tejto pôvodnej štruktúry náš moderný brušný mozog obsahuje približne 100 až 200 miliónov nervových buniek, ktoré prechádzajú cez svalové vrstvy črevnej steny. Na porovnanie, pes – veľmi inteligentné zviera – má vo svojej mozgovej kôre len asi 160 miliónov nervových buniek. Vidíte, náš žalúdok je vlastne celkom šikovný. Na svoju hlavnú úlohu, trávenie, nepotrebuje mozog a po prehltnutí sa hneď preberie.Napriek tomu si tieto dve múdre mysle nedokážu udržať od seba odstup a neustále spolu komunikujú.

Rozprávkový svet črevnej flóry...

Fascinácia črevom nekončí pri organických štruktúrach tráviaceho orgánu, ale vrchol dosahuje u jeho črevných obyvateľov, črevnej flóry (tiež mikrobiómu). Zatiaľ čo v tenkom čreve možno nájsť len niekoľko baktérií, hrubé črevo pokrýva hustý bakteriálny trávnik a je jedným z najhustejšie obývaných miest na svete. Približne 100 000 miliárd zárodkov s najmenej 500 až 1 000 rôznymi druhmi tvorí črevnú flóru, ktorá váži 1 až 2 kilogramy.

Mikroskopicky malí obyvatelia, ktorí sa tak dobre cítia v črevnej sliznici, majú najrozličnejšie úlohy: Trávia pre nás nestráviteľné zložky potravy (vlákninu) a produkujú látky, ktoré zásobujú hornú vrstvu črevnej sliznice energiou. Tvoria ochranný štít proti choroboplodným zárodkom a zabraňujú ich prenikaniu do organizmu. Črevná flóra tiež interaguje s črevným imunitným systémom. Trénuje imunitné bunky a stimuluje tvorbu protilátok, ktoré prospievajú nielen črevám, ale aj iným oblastiam, ako sú napríklad nosné sliznice. To všetko robí z čreva dôležitú súčasť imunologickej siete, čo sa odráža aj na číslach: v tenkom a hrubom čreve sa nachádza 70 % všetkých imunitných buniek a takmer 80 % všetkých obranných reakcií.

Vzhľadom na ich dôležitosť by nám malo dať dôvod na obavy, že rozmanitosť našich črevných baktérií je ohrozená. Zatiaľ čo domorodé obyvateľstvo, ako napríklad obyvateľstvo Amazónie, má širokú škálu črevných baktérií, ľudia v civilizovaných krajinách už stratili 40 % druhovej diverzity črevnej flóry v dôsledku svojho životného štýlu a stravovania. O to dôležitejšie je venovať črevám a ich obyvateľom osobitnú pozornosť.

Omni Lactis^® 20 Gold
V našich črevách prebieha veľká aktivita: osídľuje ich črevná flóra, nazývaná aj mikrobióm. Zatiaľ čo v tenkom čreve možno nájsť relatívne málo baktérií, hrubé črevo pokrýva hustý bakteriálny trávnik. Biogena Omni Lactis® 20 Gold je popredným viackmeňovým prípravkom v segmente kvalitných produktov baktérií mliečneho kvasenia.

Črevá dobré, všetko dobré: čo konkrétne môžeme urobiť, aby sa črevo a jeho obyvatelia cítili dobre?

Na začiatku je črevo – nielen z hľadiska evolúcie, ale aj čo sa týka našej pohody a zdravia.Črevo má rád najmä nasledovné: 

• stravu šetrnú k črevám a správne živiny 
• pohyb

Výživa a živiny šetrné k črevám

Strava šetrná k črevám je pestrá, nespracovaná, organická, lokálna a rastlinná.

Cvičenie udržuje črevá fit

Ak pravidelne cvičíte, udržiavate si fit aj črevá. Prekrvenie je lepšie a potrava sa prepravuje rýchlejšie. Je to dôležité, pretože ak potrave trvá príliš dlho, kým prejde črevami, škodlivé látky tam môžu zostať dlhšie. Pravidelné cvičenie (aspoň 30 minút denne) tlačí črevá k špičkovým výkonom. Pri vysokej intenzite cvičenia sa aktivuje sympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za zvýšenie krvného tlaku a srdcovej frekvencie a tiež brzdí trávenie. Mierne cvičenie aktivuje parasympatický nervový systém, zlepšuje krvný obeh v črevách a črevnú motilitu.

Rôzne štúdie dokazujú pozitívne účinky fyzickej aktivity na našu črevnú flóru. Na jednej strane sa zvyšuje diverzita mikroorganizmov v čreve a na druhej strane sa zvyšuje aj škála produktov mikrobiálneho metabolizmu, ako je butyrát. Normálna hmotnosť a pravidelný pohyb sú preto dôležitým predpokladom pre fit črevo.