Ashwagandha - Jagoda nasenna pod lupą

Ashwagandha (Withania somnifera) to fascynująca roślina z rodziny psiankowatych, która pochodzi z Afryki i Azji i była już wykorzystywana w tradycyjnej kulturze ajurwedyjskiej. Roślina ta, znana również jako wiśnia zimowa, śpiąca jagoda lub indyjski żeń-szeń, z czasem rozprzestrzeniła się na południową Europę, Wyspy Kanaryjskie i Wyspy Zielonego Przylądka, gdzie obecnie kwitnie w słonecznych regionach.

Ashwagandha jest ceniona od kilku tysięcy lat, szczególnie ze względu na jej wspomagający wpływ na stres. Pomaga zasnąć i zwiększa naturalną odporność na stresory - właściwości, które wydają się cenniejsze niż kiedykolwiek w naszych współczesnych czasach.

Jej miętowe do oliwkowozielonych, jajowate liście z aksamitnym spodem i jaskrawoczerwone jagody, które rozwijają się z niepozornych dzwonkowatych kwiatów między lipcem a wrześniem, sprawiają, że jest to prawdziwa uczta dla oczu.

Chociaż ashwagandha jest znana jako „zimowa wiśnia” lub „śpiąca jagoda” w języku niemieckim, nie jest to owoc, który jest wykorzystywany do celów zdrowotnych. Chociaż owoce te wyglądają kusząco i przypominają pęcherzycę, są niejadalne ze względu na wysoką zawartość alkaloidów.

Zamiast tego, wielbiciele ashwagandhy na Zachodzie koncentrują się na korzeniu rośliny, który rośnie pod ziemią. Ten gruby, białawy do brązowawego korzeń zawiera interesującą mieszankę wtórnych substancji roślinnych ( np. witanolidów).

W Ajurwedzie stosuje się nawet całą roślinę, aby wykorzystać pełne spektrum składników aktywnych. Cenne witanolidy, które odpowiadają za równoważące (=adaptogenne) właściwości ashwagandhy, znajdują się w całej roślinie.

Współczesna nauka jest szczególnie zainteresowana naturalnymi witanolidami: witanolidem A, witanolidem A i witanolidem D. Roślina dostarcza również innych składników wtórnych, takich jak saponiny, garbniki i flawonoidy, a także dużo żelaza.

Jeśli słowo ashwagandha i przydomek „Królowa Ajurwedy” przywołują obrazy z bajek z gatunku indyjskiego, będziesz nieco zaskoczony oryginalnym znaczeniem. W starożytnym indyjskim sanskrycie ashwagandha oznacza „zapach konia” - nazwę tę roślina zawdzięcza prawdopodobnie swojemu charakterystycznemu zapachowi. Niektórzy eksperci Ajurwedy postrzegają to również jako wskazówkę, że roślina ta może „obudzić w nas ogiera”. Nie jest to jednak jedyna korzyść zdrowotna, jaką ashwagandha ma do zaoferowania.

Ashwagandha jako ochrona przed lękiem i stresem

Ashwagandha jest stosowana w Ajurwedzie od tysięcy lat w celu wspierania witalności i dobrego samopoczucia, a także wzmacniania witalności i pielęgnowania duszy. Śpiąca jagoda promuje naszą zdolność do adaptacji, zwiększa naszą odporność na stres i pomaga osobom cierpiącym na stres odnaleźć wewnętrzny spokój. Badania potwierdzają również, że ashwagandha zapewnia to, co obiecuje.

Ashwagandha jako jagoda nasenna - ponieważ rzeczownik to omen

Zaburzenia snu są wyraźnym zjawiskiem naszych czasów. Jednak, jak to często w życiu bywa, istnieją tradycyjne odpowiedzi na współczesne pytania. Niemiecka nazwa Schlafbeere (śpiąca jagoda) i łacińska nazwa gatunku somnifera (soporific) sugerują , że ashwagandha zaprasza cię do snu. Uspokajający efekt jest prawdopodobnie spowodowany wpływem ashwagandhy na układ GABA.

Ashwagandha jako arsenał odpornościowy

Czasy się zmieniły, a silny układ odpornościowy stał się bardziej centralnym punktem. Ashwagandha oferuje naszemu organizmowi własny system obronny; taki był wniosek z niedawnego randomizowanego, kontrolowanego placebo badania z podwójnie ślepą próbą, w którym 30-dniowe przyjmowanie 60 mg ekstraktu z ashwagandhy poprawiło profil odpornościowy zdrowych osób dorosłych.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem korzenia ashwagandhy. Osoby przyjmujące leki na tarczycę lub leki uspokajające również powinny skonsultować się z lekarzem przed zażyciem preparatu.

Najlepszy czas: kiedy powinieneś przyjmować ashwagandhę?

Właściwy czas jest ważny, aby ashwagandha przyniosła pożądany efekt. Aby skorzystać z redukującego stres działania jagody nasennej, ashwagandhę najlepiej przyjmować przed posiłkiem. Jeśli masz trudności z zasypianiem wieczorem i chcesz stosować ashwagandhę jako rodzaj „środka nasennego”, powinieneś spożyć jagodę nasenną przed pójściem spać.

Jak długo należy przyjmować ashwagandhę?

Dobre rzeczy wymagają czasu. Podobnie jak wiele naturalnych substancji, ashwagandha potrzebuje od kilku dni do kilku tygodni, aby uzyskać zauważalny efekt.

Ashwagandha dawkowanie: Ile ashwagandhy dziennie?

Jeśli chodzi o dawkowanie, najlepiej postępować zgodnie z zaleceniami godnych zaufania producentów lub ekspertów. Zalecane ilości wynoszą zazwyczaj od 400 mg do 600 mg ashwagandhy dziennie.

Gdzi kupić ashwagandha?

Jeśli szukasz najwyższej jakości ashwagandhy, znajdziesz ją w BIOGENA. BIOGENA Ashwagandha Fusion Complete zawiera nie tylko wysokiej jakości ekstrakt z korzenia Withania somnifera, ale także ekstrakt z całej rośliny, osiągając w ten sposób wysoką zawartość witanolidów wynoszącą łącznie 35 mg. Dzięki temu z łatwością zrobisz sobie odżywczą przerwę i odzyskasz wewnętrzną równowagę.