Che cosa hanno in comune i bambini e il loro sistema immunitario? Entrambi hanno ancora molto da imparare. Mentre i bambini esplorano il mondo attraverso il gioco e raccolgono bastoni e pietre, il sistema di difesa del bambino scopre il suo ambiente microbico e, in questo modo si addestra al combattimento. Per garantire che entrambi i "giovanotti" siano ben preparati per le avventure della vita, i micronutrienti forniscono loro un importante strumento di protezione.
Quando la prima aria fredda soffia sul naso baciato dal sole significa che è di nuovo arrivato il momento di dire addio alle giornate calde e luminose. Con le temperature più fresche, non solo si appende al chiodo l'abbigliamento estivo arioso, ma anche il tema delle difese immunitarie torna a essere protagonista. Soprattutto i genitori hanno a cuore non solo il proprio sistema immunitario, ma anche quello dei loro figli. Infine, il sistema di difesa infantile è ancora in fase di formazione ed è stimolato non solo dai cambiamenti stagionali, ma anche dai contatti sociali in scuole, asili e affini.
Quando un bambino vede la luce, il suo sistema immunitario è appena nato insieme a lui. Anche se il nuovo cittadino del mondo dispone di un sistema immunitario innato che può rilevare e distruggere gli invasori indesiderati in modo non specifico, il sistema immunitario specifico, un altro potente sistema di difesa, deve maturare nei primi dieci anni di vita. Così, mentre i bambini esplorano in modo curioso il loro ambiente e portano a casa uno o più “trofei”, il sistema immunitario infantile si addestra al combattimento e impara a distinguere tra microrganismi innocui e da contrastare.
Per poter combattere un patogeno con agenti specifici, il sistema immunitario deve essere già entrato in contatto con l’aggressore in precedenza. Solo così può aver “imparato dagli errori” e ricordarsi della sua aggressione. Quando la polizia del corpo entra nuovamente in contatto con l’aggressore, alcune unità specializzate (linfociti) si ricordano di lui, gli anticorpi vengono prodotti e il germe viene distrutto in modo rapido e mirato. All'incirca con il decimo anno di vita, il sistema immunitario ha superato la fase di formazione più difficile, conosce i rappresentanti microbici più comuni dell’ambiente ed è diventato un lottatore d’élite.
Fin dall’infanzia, l’intestino è un attore importante della nostra rete immunitaria. Per dissuadere gli ospiti indesiderati, utilizza un sofisticato sistema di difesa a tre strati: la mucosa intestinale, la flora intestinale e il “sistema immunitario associato all’intestino” (GALT). Quest'ultimo impressiona con cifre inimmaginabili: Il 70% di tutte le cellule immunitarie si trova nell’intestino tenue e nell’intestino crasso e quasi l’80% delle nostre reazioni di difesa avviene qui. Inoltre, la nostra flora intestinale composta da 100 miliardi di microrganismi forma una muraglia contro gli invasori dannosi e allena le nostre cellule immunitarie per tutta la vita.
È ancora più importante mantenere l’intestino e i suoi abitanti sani già dall’infanzia. Questo è possibile con una dieta sana e varia. I nostri piccoli coinquilini, i batteri intestinali, amano in particolare le fibre solubili (ad es. da semi di lino, semi di psillio, cicoria, mele, agrumi).
Un sistema di protezione efficace e funzionante è la migliore difesa. In questo senso è possibile preparare al meglio il “bambino” con i seguenti consigli:
1. Mangiare un arcobaleno. Affinché il sistema immunitario del bambino possa esercitare tutta la sua forza naturale, deve essere “cresciuto” con tutti i nutrienti di una dieta sana. Una dieta equilibrata ricca di vitamine costituisce la base migliore per riuscirci. Soprattutto per quanto riguarda il cibo, i genitori sono i principali cardini del successo. In questo caso: Chi ama mangiare cibi freschi e colorati e sceglie prodotti stagionali e regionali, servirà alla sua famiglia una ricca porzione di vitamine e minerali.
2. Condire con la vitamina solare. La vitamina D è un importante nutriente immunitario che aiuta a proteggere il sistema immunitario del bambino. Contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario nei bambini. Mentre per i neonati l’integrazione di vitamina D è raccomandata dagli organismi ufficiali fino al secondo anno di vita, spetta ai genitori (dopo il consulto pediatrico) assicurarsi che anche i bambini più grandi ricevano una quantità sufficiente di vitamina D. Per saperne di più su bambini, neonati e vitamina D, fare clic qui.
3. Regala tempo per i castelli in aria.Lo stress danneggia il sistema immunitario. Questo vale per grandi e piccini. Dopo che in estate la famiglia si è concessa volentieri del tempo libero, in autunno torna la famosa frenesia quotidiana. Ancora più importante è offrire ai bambini pause di riposo in cui non devono soddisfare alcun obbligo e possono essere solo bambini.
4. Catturare aria fresca. I poltroni convinti probabilmente obietteranno ora che i bambini lasciati uscire durante la stagione fredda e umida si prendono, nel migliore dei casi, un raffreddore. Invece è vero il contrario! L'attività fisica nella natura non solo riduce lo stress, ma stimola anche la circolazione e il flusso sanguigno, promuove il buon umore e un sonno sano. Tutti questi effetti sono utili per un sistema immunitario sano. Quindi: indossate tutti abiti caldi e via a giocare fuori!
5. Giù le mani dai germi. Se gli starnuti e la tosse sono stati classificati per molto tempo come i peggiori veicolatori di germi, è ormai noto che i virus del raffreddore comune entrano nel nostro organismo attraverso le mani. Di conseguenza, le maniglie di porte e uffici sono fonti sottovalutate di contagio. E poiché i bambini spesso e volentieri si mettono le mani in faccia, i virus del raffreddore hanno gioco facile. Per questo motivo, il lavaggio regolare e accurato delle mani deve essere naturale per ogni bambino.
6. Ma non solo: la troppa sterilità stroppia. L’igiene è importante, questo è fuor di dubbio. Ciononostante, il sistema immunitario in via di sviluppo deve avere la possibilità di allenarsi a combattere. La pulizia eccessiva stimola in misura troppo bassa il sistema di difesa del bambino, riducendo così le sue cellule di difesa. I bambini cresciuti in una fattoria hanno un rischio di contrarre il raffreddore da fieno o l’asma che è solo la metà rispetto agli altri. Quindi: lascia che i tuoi figli giochino nella terra del giardino, nelle pozzanghere e affini: il bambino e il sistema immunitario avranno il loro "divertimento".
7. Liquido sufficiente. Per mantenere umide le mucose, assicurarsi che il bambino beva abbastanza durante la giornata, preferibilmente acqua.
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