L’hyaluronane, le collagène, la vitamine C, le zinc et la vitamine E jouent un rôle clé dans la santé de la peau et la régénération.

La substance analogue à la vitamine permet de transporter des acides gras à longue chaîne dans les « mitochondries », les centrales des cellules, où ils sont utilisés pour produire de l’énergie. Cela peut avoir des effets positifs sur le développement musculaire et la régénération.

Pour les sportives/sportifs, recourir à une préparation combinée avec différents composés de magnésium présente des avantages. Les micronutriments qui peuvent être utiles avec du magnésium pour le sport : Un bon complément au magnésium est le potassium, son partenaire physiologique, et une combinaison de 3 éléments, par ex. magnésium, potassium et L-glutamine, un acide aminé, peut être particulièrement judicieuse pour un entraînement intensif. La vitamine B6 est impliquée dans les processus fondamentaux d'amélioration des performances physiques. Cette vitamine favorise le métabolisme des protéines et des glycogènes ainsi que la formation de globules rouges. En outre, la vitamine B6 peut favoriser l'accumulation de magnésium dans les cellules. C'est pourquoi le magnésium et la vitamine B6 forment l'équipe idéale pour les succès sportifs.

De nombreux aliments contiennent de la niacine. Les meilleures sources comptent la viande maigre, le poisson, les œufs et les abats tels que le foie. Les aliments végétaux tels que les céréales complètes, les légumineuses, les champignons et les légumes verts feuillus contiennent également de la vitamine B3, même en faibles quantités.

Les médecins recommandent aux femmes de prendre de l’acide folique dès les premiers plans de grossesse, car un bon apport cette vitamine est essentiel surtout dans les stades précoces de la grossesse, à un moment où beaucoup de femmes ne savent pas encore l’heureuse nouvelle.

Le tissu conjonctif peut être renforcé par une combinaison de massages, de crèmes, d’une quantité suffisante de liquides, d’une alimentation équilibrée et d’activité physique. Les compléments de collagène et de vitamine C qui favorisent la production de collagène et renforcent le tissu sont particulièrement efficaces.

L’association d’aliments contenant du fer avec des « booster du fer » peut améliorer l’assimilation du fer dans le corps. Les aliments contenant de la vitamine C, de la vitamine A, des acides de fruits, des acides lactiques ou des acides aminés soufrés sont considérés comme des boosters du fer. 

Les femmes enceintes peuvent remplir leurs réserves de fer surtout avec des légumineuses comme les lentilles ou les graines de soja, la viande rouge, les noix, les graines et certains légumes tels que le persil, le cresson ou les épinards. Une association avec des aliments contenant de la vitamine C (p. ex. poivron, brocoli, agrumes) permet d’améliorer l’assimilation de fer.

Il existe différentes possibilités pour favoriser la fertilité. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un mode de vie sain sont des facteurs de base. Les compléments alimentaires tels que l’acide folique, la vitamine D et les acides gras Oméga-3 peuvent également avoir un effet bénéfique. La prévention du stress et le maintien d’un poids sain jouent également un rôle important.

Une demi-heure à une heure avant le repas, la biodisponibilité est la meilleure ; mangée au cours d’un repas, la préparation est plus digeste. Renoncez au café et au thé noir ou vert en même temps que la préparation à base de fer. Consommer une boisson avec de la vitamine C en accompagnement.