Sănătatea bărbațiilor

Cand vine vorba de ingrijirea preventiva a sanatatii, barbatii tind sa fie mai precauti. Ei își duc în mod regulat mașinile la atelier pentru întreținere, dar adesea ei tind să își neglijeze propria sănătate. Numai atunci când apar primele dureri , încep să se ocupe de propriul corp sau psihic. Campania caritabilă Movember (un cuvânt inventat de la mustață și noiembrie) a fost fondată în 1999 de un grup de tineri australieni pentru a ridica un semnal de alarmă pentru bărbați. Purtarea vizibilă a mustății în luna noiembrie este destinată să creeze o mai mare conștientizare a sănătății în rândul sexului masculin, precum și să genereze donații în favoarea cercetării și prevenirii problemelor tipice de sănătate masculină. 20 de ani mai târziu, inițiativa s-a răspândit în întreaga lume și încă nu s-a ajuns la o finalitate, bărbații trebuie să își prioritizeze propria sănătate. La urma urmei, multe boli tipice și afecțiuni masculine pot fi prevenite prin aboptarea unei diete potrivite și un stil de viață sănătos. Controalele preventive timpurii fac parte, de asemenea, din acest subiect.

Vitamine și minerale pentru bărbați

Persoanele care se angajează activ în prioritizarea sănătății lor vor vedea modificări imediate. Nu trebuie să-ți schimbi stilul de viață imediat dacă vrei să faci ceva bun pentru tine. În schimb, schimbările mici, dar regulate, sunt cele care dau roade la un moment dat. Micronutrienții pot aduce o contribuție importantă aici. Anumite vitamine, minerale sau extracte din plante oferă sprijin din interior și vă pot ajuta în tot felul de situații.

Micronutrienți pentru bărbați - sfaturile noastre pentru o performanță mai bună

La fel ca femeile, bărbații experimentează zile grele și provocatoare. Singura diferență: Bărbaților nu le place să recunoască când se simt copleșiți sau când sunt supuși la prea mult stres. În cele mai multe cazuri, ei tind să observe aceste lucrui doar mai târziu, probabil pentru că doresc să-și controleze singuri problemele sau pentru că se tem că acest lucru ar putea avea un impact potențial asupra locului lor de muncă. Prin urmare, este cu atât mai important să vă armați împotriva stresului, sprijinind capacitatea de performanță mentală și fizică.

În plus față de pauzele conștiente și de momentele de relaxare (de exemplu, exerciții de respirație la locul de muncă sau plimbări în pădure), trebuie să oferiți o atenție deosebită alimentației. La urma urmei, alimentația este un element esențial care ne sprijină sănătatea. Numai cu cantități suficiente de vitamine și minerale poate organismul nostru să rămână productiv și să ducă la bun sfârșit cerințele zilnice. Preparatele cu spectru multiplu de înaltă calitate pot contribui la aportul zilnic de nutrienți și pot face față nevoilor suplimentare. În situații speciale de stres, există anumite suplimente care ne pot ajuta să le facem față. Magneziul mineral anti-stres, care – singur sau în combinație cu vitaminele B2, B9 și B12 – poate contribui la reducerea oboselii și a epuizării.

Fertilitatea masculină: ce acțiuni poate întreprinde un bărbat când dorește să aibă copii

Sunt doar 20 de centimetri, dar acesta este una dintre cele mai dificile curse - distanța pe care spermatozoizii trebuie să o parcurgă pentru a ajunge la destinația lor finală, ovulul. Șansa fiecărui spermatozoid de a crea o nouă viață este extrem de mică, de mai puțin de 1 la 500 de milioane. Cu toate acestea, este bine știut că, cu cât mai mulți spermatozoizi intră în această cursă și cu cât sunt mai sănătoși, cu atât șansele de succes sunt mai mari. Calitatea spermei poate fi influențată nu doar de afecțiuni sau defecte genetice, ci și de stilul de viață. Anumite medicamente (cum ar fi antidepresivele sau anabolicele), temperaturi ridicate ale testiculelor (de exemplu, scaunele încălzite, băile fierbinți sau utilizarea laptopului pe genunchi), stresul, excesul de greutate, consumul de alcool, fumatul și o dietă nesănătoasă pot afecta calitatea spermei.

Bărbații pot contribui la îmbunătățirea calității spermei prin renunțarea la fumat, practicarea moderată a exercițiilor fizice, adoptarea unei alimentații sănătoase și bogate în nutrienți. În cazul supraponderii este recomandată scăderea în greutate. În ceea ce privește fertilitatea masculină există câteva substanțe esențiale care pot contribui la aceasta, precum vitamina B6, care susține activitatea hormonală, seleniul, care ajută la formarea spermei, și în special zincul. Zincul contribuie la o fertilitate și reproducere optimă. Acesta este implicat în procesul de copiere al codului genetic în timpul procesului de formare al spermei. De asemenea, se asigură că acest cod genetic este 'ambalat' corect, ceea ce contribuie la longevitatea spermei și la probabilitatea de fertilizare, și nu în ultimul rând, este esențial pentru menținerea unui nivel normal de testosteron în sânge. Așadar, atunci când discutăm despre fertilitate, nu putem ignora importanța zincului.

Bărbați și testosteronul

Curba energetică scade la sexul masculin începând cu vârsta de 40 de ani. În special, nivelul de testosteron începe să scadă. Cel mai important hormon sexual al bărbațiilo este testosteronul. Aparține biologic grupului de androgeni și se formează la nivelul tesiculelor.

Motivele pentru care are loc reducerea energiei sunt scăderea cantitășii de mușchi și a densități osoase și creșterea depozitelor de grăsimie datorită unui metabolism mai lent. Desigur, factori precum stresul, fumatul și alcoolul, precum și obezitatea joacă, de asemenea, un rol. În plus față de scăderea nivelului de testosteron, care afectează libidoul, starea de spirit, somnul și bunăstarea, există, de asemenea, un al doilea hormon de putere care conduce procesul de îmbătrânire: DHEA.

Sportul are un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron și a metabolismului. Fie în sala de sport sau în aer liber: Excerițiile cu greutăți ajută la sprijinirea sănătății oaselor și promovează sănătatea.

Testosteron și prostata

Testosteronul, cel mai cunoscut reprezentant al grupului de hormoni androgeni, este, de asemenea, implicat în creșterea prostatei. Extinderea prostatei are loc de trei ori în viața unui bărbat: Prima dată la nivel embrionar, apoi la pubertate și, în cele din urmă, odată cu înaintarea în vârstă, începând cu vârsta de 40 de ani. Testosteronul joacă un rol important în primele două evenimente. Apropo: La naștere, glanda prostatică cântărește aproximativ 2 grame, în timp ce la pubertate crește în greutate la aproximativ 10 până la 20 grame și apoi crește încet, dar constant.

Microelemente pentru sănătatea masculină - Prostata

Sănătatea sexuală masculină are o importanță crucială nu doar în procesul de concepere a copiilor, ci și odată cu înaintarea în vârstă. Pe lângă testicule, prostata este un organ masculin. Cu toate acestea, mulți bărbați au doar o vagă înțelegere a importanței, funcției sau poziției precise a prostatei. Ideal ar fi ca această glandă sexuală, de dimensiunea unei castane, să își îndeplinească activitatea fără să fie observată și să producă un lichid care reprezintă aproximativ 30% din ejaculat. Reglarea activității prostatei este făcută de către hormonul masculin, testosteronul.

Mulți bărbați se întreabă cum pot susține și menține vitalitatea corpului lor și a organelor pe măsură ce înaintează în vârstă. Citând motto-ul 'La cincizeci de ani, fiecare are fața pe care o merită' (conform lui George Orwell) sau 'După anii grei vin anii grei' (conform lui Johann Wolfgang von Goethe), stilul de viață joacă un rol semnificativ în procesele de îmbătrânire. În special stresul oxidativ care poate apărea în urma anilor de fumat, expunerea la toxinele mediului sau utilizarea medicamentelor. Un nivel ridicat de stres oxidativ are un impact semnificativ asupra nivelului de sănătate. Microelemente cu proprietate antioxidantă, precum vitamina E sau seleniul pot proteja celulele corpului împotriva radicalilor liberi care se formează în urma nivelului ridicat de stres oxidativ. Prezența zincului este absolut necesară la bărbați, deoarece acest mineral are un rol esențial în menținerea optimă a nivelului de testosteron.

Cei care doresc să își procure substanțele bioactive din plante pentru a-și susține sănătatea vezicii urinare sau a prostatei, pot utiliza extracte din plante care conțin extract de palmier-pitic și iarbă de mesteacăn. Extractul de palmier-pitic ajută la menținerea funcției urinare normale la bărbații de peste 45 de ani.

Sănătatea și sexualitatea bărbaților

Sexualitatea este, de asemenea, un aspect important al sănătății bărbaților. În multe cazuri, acest subiect este încă taboo. La bărbați, sexualitatea devine o problemă numai atunci când, de exemplu, apar probleme de potență sau disfuncție erectilă. Cu toate acestea, vanitatea masculină sau judecata greșită împiedică adesea bărbații să meargă la medic. Cauzele problemelor sexuale pot varia în natură și trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.

Microelemente pentru bărbați - Părul

Testosteronul este hormonul dominant masculin care conferă bărbatului identitatea sa. Cu toate acestea testosteronul nu influențează doar organele sexuale secundare, ci și dezvoltarea pilozității. Cu excepția părului de pe cap, unde testosteronul poate contribui la subțierea și căderea părului, în special dacă există o predispoziție genetică. Cu cât un bărbat începe să își îngrijească părul mai devreme cu atât mai bine. În plus față de tratamentele externe, cum ar fi loțiunile sau tincturile pentru păr, o alimentație bogată în nutrienți reprezintă baza pentru un păr sănătos și puternic. Precum menționează un proverb 'Ești ceea ce mănânci', sănătatea și vitalitatea părului depind în mare măsură de aportul de nutrienți către hrănesc foliculii de păr. Nutrienții precum zincul, seleniul și biotina contribuie la menținerea părului sănătos.

Bărbații înțelepți previn

Bărbații cu un plan de ansamblu asupra sănătății lor vor acorda acesteia o atenție deosebită și nu vor lăsa lucrurile la voia întâmplării. Una dintre cele mai bune decizii pe care le poate lua un bărbat, când vine vorba de sănătatea sa, este să devină activ. Acest aspect include și acordarea unei atenții deosebite alimentației sale, practicarea exercițiilor regulate și sesiuni de relaxare conștientă, menținerea legăturilor sociale, discutarea problemelor care îi preocupă și conectarea cu propriul corp. Vitaminele, mineralele și extractele din plante pot fi aliați valoroși în călătoria spre un stil de viață echilibrat. Acestea susțin sănătatea bărbaților în diferite aspecte și stabilesc fundația pentru a face față cu succes stresului și altor provocări din viață.