:quality(70))
01
Kwas foliowy: witamina z mocą
Kwas foliowy. Brzmi dość chemicznie, co? Ale spokojnie, nie chodzi tu o sztucznie wyprodukowaną tabletkę, której dokładnego składu nie znasz, tylko o witaminę rozpuszczalną w wodzie. Dlatego kwas foliowy znany jest czasem też pod nazwą witamina B9, witamina B11 albo witamina M. A ta substancja ma w sobie coś wyjątkowego, bo kwas foliowy wykazuje swoje zalety wszędzie tam, gdzie chodzi o wzrost i regenerację. Zapewnia więc płynny podział i odnowę komórek, przyczynia się do prawidłowego tworzenia krwi oraz do dobrego funkcjonowania układu odpornościowego. Ta witamina może też wspierać twoją psychikę i nie tylko dodać Ci energii, ale też pomóc lepiej spać.
02
Dlaczego kwas foliowy jest dobry dla włosów
A teraz przejdźmy do sedna sprawy: kwas foliowy może też pozytywnie wpłynąć na zdrowie twoich włosów. Oto supermoce tej witaminy:
Stymuluje wzrost włosów: Ta witamina może przyspieszyć wzrost włosów, poprawiając funkcjonowanie mieszków włosowych, pobudzając produkcję nowych komórek i optymalizując dystrybucję składników odżywczych.
Zwiększa objętość włosów: Jeśli dzięki optymalnym warunkom na głowie wyrosną ci więcej włosów, prędzej czy później zauważysz, że mają większą objętość.
Wspomaga syntezę keratyny: Kwas foliowy odgrywa kluczową rolę w syntezie keratyny. To najważniejsze białko dla włosów, bo nie tylko je wzmacnia, ale też nadaje im połysk.
Zapobiega wypadaniu włosów: Zdrowa skóra głowy i mocne włosy to najlepsze warunki do przeciwdziałania wypadaniu włosów. Kwas foliowy pomaga więc czasem opanować ten problem.
Ogranicza siwiznę: Kwas foliowy stymuluje komórki odpowiedzialne za produkcję melaniny. To właśnie ta substancja nadaje włosom kolor. Dzięki temu możesz nieco spowolnić oznaki upływającego czasu.
03
Niedobór kwasu foliowego i jego wpływ na włosy
Brzmi obiecująco, prawda? No cóż, jest jeden haczyk: Twój organizm nie potrafi sam wytworzyć kwasu foliowego – musisz mu go dostarczać wraz z jedzeniem. To ważne, bo jeśli Twój organizm ma za mało tej kluczowej witaminy, może to prowadzić do różnych dolegliwości. W przypadku włosów niedobór kwasu foliowego oznacza, że w najgorszym przypadku włosy stają się cieńsze, łamliwe i tracą blask. Poza tym może dojść do przedwczesnego siwienia, bo organizmowi brakuje niezbędnej melaniny. Ryzykujesz też, że wypadnie ci więcej włosów niż zwykle.
04
Suplementacja kwasu foliowego: informacje o stosowaniu i działaniu
Oprócz zbilansowanej diety możesz wesprzeć swój organizm wysokiej jakości suplementami diety. Najlepiej jest przyjmować witaminę z odrobiną płynu – na czczo lub podczas posiłku. A ile jej potrzeba? Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe (DGE) zaleca dla osób dorosłych od 13. roku życia 300 µg dziennie.
Kwas foliowy 800 aktywowany
Kwas foliowy to jednak tylko jeden z wielu sprzymierzeńców, które mogą pomóc ci uzyskaćmocniejsze, lśniące i gęstsze włosy. Warto też przyjrzeć się bliżej tym innym witaminom i składnikom odżywczym, żeby pobudzić wzrost włosów i spowolnić ich wypadanie:
Biotyna (witamina B8): Ta niezbędna substancja jest budulcem keratyny – białka włosów, pobudza wzrost i wspomaga tworzenie zdrowych mieszków włosowych.
Inne witaminy z kompleksu witamin z grupy B (B2, B5, B7, B12): Cały kompleks witamin z grupy B jest dla ciebie tak interesujący, bo witaminy te wspierają cebulki włosów, poprawiają dotlenienie skóry głowy, stymulują regenerację komórek, biorą udział w tworzeniu keratyny, pozytywnie wpływają na produkcję sebum i poprawiają krążenie krwi.
Witamina A: Potrzebujesz tej witaminy, bo wspomaga ona wzrost włosów, wspiera produkcję naturalnego sebum, nawilża skórę głowy i włosy oraz jest ważna dla tworzenia kolagenu.
Witamina C: Jako przeciwutleniacz witamina C zwalcza wolne rodniki, które mogą uszkadzać strukturę włosów. Sprzyja też tworzeniu kolagenu i poprawia wchłanianie żelaza.
Witamina E: Kolejnym przeciwutleniaczem jest witamina E. Ta substancja odżywcza również chroni i wzmacnia włosy, wspomaga ich zdrowy wzrost, zapewnia skórze głowy odpowiednie nawilżenie oraz pobudza krążenie krwi.
Żelazo: Nie powinieneś też rezygnować z odpowiedniej ilości żelaza – ten pierwiastek śladowy jest niezbędny do zdrowego wzrostu włosów, bo poprawia dotlenienie mieszków włosowych, które odpowiadają za podział komórek i tworzenie nowych włosów.
Cynk: No i jest jeszcze cynk. Ten niezbędny składnik również bierze udział w tworzeniu keratyny, co sprzyja podziałowi komórek i wzrostowi włosów, neutralizuje wolne rodniki, reguluje pracę gruczołów łojowych i zapewnia zdrową regenerację komórek.
Kompleksowe podejście do zdrowia włosów
Na zdrowie włosów wpływają nie tylko poszczególne składniki odżywcze. Również hormony, metabolizm, stres, jelita i inne procesy wewnętrzne mogą wpływać na zdrowie skóry, włosów i paznokci. Podczas kursu wprowadzającego BIOGENA „Skóra, włosy i paznokcie” dowiesz się, jak działają te zależności i na jakie czynniki warto zwracać uwagę w ujęciu holistycznym.
05
Podsumowanie
Wymarzone włosy – wielu o tym marzy. Ale takie czynniki jak stres, zła dieta czy też niekorzystne geny często krzyżują te plany. To prawda: niektórych rzeczy po prostu nie da się zmienić – na przykład swojego DNA. Ale inne rzeczy da się całkiem łatwo dostosować. I nagle twoje włosy znów będą lśniły. Jeśli chcesz zapewnić swoim włosom zastrzyk zdrowia, zwróć uwagę na kwas foliowy. Ten mały sprzymierzeniec może pomóc ci wzmocnić i ożywić włosy. Znajdziesz go w niektórych produktach spożywczych, a dodatkowo możesz postawić na suplementy diety.
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))