:quality(70))
01
Folna kiselina: vitamin pun snage
Folna kiselina. Zvuči prilično kemijski, zar ne? No bez brige, nije riječ o umjetno proizvedenoj tableti čiji Vam točan sastav nije poznat, već o vitaminu topljivom u vodi. Folnu kiselinu stoga možete susresti i pod nazivima vitamin B9, vitamin B11 ili vitamin M. Ova vitalna tvar posebno dolazi do izražaja kada je riječ o rastu i regeneraciji. Folna kiselina doprinosi normalnoj diobi stanica, normalnom stvaranju krvi i normalnoj funkciji imunosnog sustava. Osim toga, ovaj vitamin doprinosi i normalnoj psihološkoj funkciji te smanjenju umora i iscrpljenosti.
02
Zašto je folna kiselina dobra za kosu
A sada ono najvažnije: folna kiselina može pozitivno utjecati i na zdravlje Vaše kose. Ovo su njezine glavne prednosti:
Potiče rast kose: Vitamin može potaknuti brži rast kose poboljšavajući funkciju folikula dlake, potičući stvaranje novih stanica i optimizirajući opskrbu nutrijentima.
Povećava volumen kose: Ako zahvaljujući optimalnim uvjetima raste više vlasi, s vremenom možete primijetiti i veći volumen kose.
Podržava sintezu keratina: Folna kiselina ima važnu ulogu u sintezi keratina. Riječ je o ključnom proteinu za kosu koji je ne samo jača, već joj daje i sjaj.
Pomaže u sprječavanju ispadanja kose: Zdravo vlasište i snažna kosa najbolji su preduvjeti za suzbijanje ispadanja kose. Folna kiselina stoga može pomoći i u rješavanju ovog problema.
Smanjuje pojavu sijedih vlasi: Folna kiselina potiče stanice odgovorne za proizvodnju melanina, pigmenta koji kosi daje boju. Na taj način može pomoći u usporavanju pojave znakova starenja kose.
03
Nedostatak folne kiseline i njezin utjecaj na kosu
Zvuči obećavajuće, zar ne? No postoji jedna kvaka: Vaše tijelo ne može samo proizvesti folnu kiselinu – morate je unositi hranom. To je važno jer nedovoljna količina ovog važnog vitamina u organizmu može dovesti do različitih tegoba. Kada je riječ o Vašoj kosi, nedostatak folne kiseline u najgorem slučaju može dovesti do toga da kosa postane tanja ili lomljivija te izgubi sjaj. Osim toga, može doći i do prijevremene pojave sijedih vlasi zbog nedostatka melanina. Također se može pojaviti pojačano ispadanje kose.
04
Suplementacija folnom kiselinom: informacije o uzimanju i djelovanju
Uz uravnoteženu prehranu svoje tijelo možete dodatno podržati visokokvalitetnim dodacima prehrani. U idealnom slučaju vitamin uzimajte s malo tekućine – natašte ili uz obrok. A koja se količina preporučuje? Njemačko društvo za prehranu (DGE) za osobe starije od 13 godina preporučuje 300 µg dnevno.
Folna kiselina 800 aktivirana
Folna kiselina samo je jedan od brojnih saveznika koji Vam mogu pomoći na putu do snažnije, sjajnije i gušće kose. Vrijedi obratiti pozornost i na sljedeće vitamine i nutrijente koji mogu podržati rast kose i usporiti njezino ispadanje:
Biotin (Vitamin B8): Ova vitalna tvar služi kao gradivni element za keratin, protein koji je važan sastavni dio kose, te podržava rast i stvaranje zdravih folikula dlake.
Ostali vitamini Vitamin-B-Kompleksa (B2, B5, B7, B12): Vitamini B kompleksa zanimljivi su jer podržavaju korijen kose, opskrbu vlasišta nutrijentima i regeneraciju stanica, sudjeluju u stvaranju keratina te pozitivno utječu na proizvodnju sebuma i cirkulaciju.
Vitamin A: Ovaj vitamin podržava rast kose i proizvodnju prirodnog sebuma, pomaže u održavanju vlažnosti vlasišta i kose te je važan za stvaranje kolagena.
Vitamin C: Kao antioksidans, vitamin C pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti strukturu kose. Osim toga, doprinosi stvaranju kolagena i poboljšava apsorpciju željeza.
Vitamin E: Još jedan antioksidans je vitamin E. Ova vitalna tvar također štiti i jača kosu, podržava njezin zdrav rast, pomaže u održavanju vlažnosti vlasišta i potiče cirkulaciju.
Željezo: Važan je i dovoljan unos željeza – ovaj element u tragovima neophodan je za zdrav rast kose jer podržava opskrbu folikula dlake kisikom, koji imaju važnu ulogu u diobi stanica i stvaranju nove kose.
Cink: Tu je i cink. Ova vitalna tvar također sudjeluje u stvaranju keratina, a time podržava diobu stanica i rast kose, neutralizira slobodne radikale, regulira funkciju žlijezda lojnica i doprinosi zdravoj regeneraciji stanica.
05
Zaključak
Mnogi sanjaju o prekrasnoj, bujnoj kosi. No čimbenici poput stresa, nepravilne prehrane ili nepovoljne genetike često mogu stati na put tom cilju. Istina je da neke stvari jednostavno ne možete promijeniti – primjerice svoju DNK. No na druge itekako možete utjecati. I tada Vaša kosa ponovno može zablistati. Ako svojoj kosi želite pružiti dodatnu podršku za zdravlje, obratite pozornost na folnu kiselinu. Ovaj mali saveznik može pomoći u jačanju Vaše kose. Folna kiselina nalazi se u određenim namirnicama, a kao dodatnu podršku možete koristiti i dodatke prehrani.
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))