L'ashwagandha è anche conosciuta come bacca del sonno o Withania somnifera ed è una pianta utilizzata nella medicina ayurvedica da millenni. Soprattutto per le donne, l'ashwagandha offre una serie di potenziali benefici, dal sostegno all'equilibrio ormonale alla riduzione dello stress. Ma quali sono gli effetti di questa pianta adattogena, soprattutto nelle diverse fasi della vita, come la menopausa? In questo post, esaminiamo gli aspetti più importanti.
L'ashwagandha è spesso definita “erba miracolosa” per le sue proprietà adattogene. Ciò significa che può aiutare il nostro corpo a gestire meglio lo stress e a promuovere l'equilibrio tra corpo e mente. Le principali aree di applicazione nelle donne includono:
L'ashwagandha offre alle donne un modo naturale per ridurre lo stress, sostenere gli ormoni e promuovere il benessere generale. Può essere un valido aiuto soprattutto nelle fasi stressanti della vita o nei cambiamenti ormonali come la menopausa.
Lo stress, gli squilibri ormonali e le pressioni quotidiane possono avere un impatto negativo sulla libido. L'ashwagandha ha un effetto calmante sul sistema nervoso e può aiutare a ridurre lo stress abbassando i livelli di cortisolo. Questo a sua volta può avere un effetto positivo sulla salute sessuale delle donne. Molte donne riferiscono un aumento della libido e un miglioramento del benessere generale.
L'assunzione di ashwagandha durante la gravidanza è oggetto di controversie. Sebbene la pianta sia nota per le sue proprietà calmanti e di supporto ormonale, non è raccomandata durante la gravidanza. Attualmente non ci sono ancora studi sufficienti che confermino la sicurezza dell'ashwagandha durante la gravidanza.
Anche durante l'allattamento è necessaria cautela: poiché non sono ancora disponibili studi sufficienti sulla sicurezza dell'ashwagandha durante l'allattamento, l'assunzione in questo periodo non è raccomandata. Le conoscenze sugli effetti sui neonati allattati al seno sono attualmente ancora insufficienti.
Durante la menopausa, molte donne sperimentano fluttuazioni ormonali che possono portare a sintomi come disturbi del sonno, vampate di calore e sbalzi d'umore. L'ashwagandha può aiutare a ridurre lo stress e a regolare i livelli di cortisolo, il che può indirettamente avere un effetto positivo sugli ormoni. Gli studi dimostrano che può essere utile per migliorare la qualità del sonno, il che è particolarmente prezioso in questa fase, e può anche alleviare gli sbalzi d'umore. Tuttavia, l'assunzione di ashwagandha durante la menopausa dovrebbe essere discussa in anticipo con un medico.
Indipendentemente dal sesso, il dosaggio raccomandato di ashwagandha può variare a seconda del prodotto. Come regola generale:
È meglio assumere l'ashwagandha prima dei pasti, per garantirne la massima tollerabilità.
Sì, l'ashwagandha è generalmente adatta alle donne. Offre molti benefici, come la promozione dell'equilibrio ormonale, la riduzione dello stress e il supporto per i disturbi legati alla menopausa. Tuttavia, l'assunzione deve essere adattata individualmente. A causa della mancanza di dati, l'ashwagandha non è raccomandata durante la gravidanza e l'allattamento.
L'ashwagandha ha un effetto regolatore sul livello di cortisolo, che può avere un effetto positivo sugli ormoni. Aiuta il corpo a ridurre gli squilibri ormonali legati allo stress e può favorire la funzione degli ormoni tiroidei.
Sì, l'ashwagandha può avere un'influenza indiretta sul ciclo, riequilibrando gli ormoni e riducendo lo stress. Questo potrebbe aiutare a stabilizzare un ciclo irregolare. Tuttavia, l'effetto è individuale e in caso di dubbi dovrebbe essere discusso con un medico.
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