Formarea vitaminei D prin intermediul solariului: Adevărat sau fals?

Răspunsul este: practic da - dar numai în anumite condiții și cu restricții. Pentru a produce vitamina D, organismul are nevoie de raze UV-B în intervalul 290 - 315 nm, care apar și în lumina naturală a soarelui. Cu toate acestea, paturile solare moderne sunt concepute în principal pentru bronzarea cosmetică și se bazează în principal pe razele UV-A. Deși acestea favorizează bronzarea pielii, ele nu contribuie la sinteza vitaminei D.

Unele șezlonguri oferă lămpi speciale cu o proporție de radiații UV-B, care pot stimula efectiv producerea de vitamina D. Totuși, acest lucru depinde foarte mult de echipamentul solarului și de durata expunerii. Atenție însă: atât razele UV-A, cât și cele UV-B provoacă leziuni celulare, care pot duce la cancer de piele și pot accelera îmbătrânirea pielii.

Mulți oameni asociază următoarele beneficii cu o vizită la un solar:

• Îmbunătățirea dispoziției: lumina dintr-un solar poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției și poate contracara depresia de iarnă. Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează direct radiațiilor UV, ci percepției luminozității prin intermediul ochilor.

• Bronzare cosmetică: Multe persoane apreciază aspectul proaspăt bronzat oferit de razele UV-A, în special în lunile cu puțin soare.

• Căldura și bunăstarea: Căldura solarului oferă un sentiment plăcut de relaxare, care poate fi benefic în timpul sezonului rece.

Cu toate acestea, radiațiile UV-A din solar nu contribuie la producția proprie de vitamina D a organismului, dar cresc riscul de cancer de piele. Studiile sugerează, de asemenea, că radiațiile UV-A pot favoriza degradarea vitaminei D în organism. Deosebit de alarmant: cei care încep să folosească solarii înainte de vârsta de 35 de ani prezintă un risc de aproape două ori mai mare de a dezvolta melanom malign.

Aceste fapte arată clar că nu este recomandat să se accepte efectele nocive ale radiațiilor UV de la șezlonguri pentru producerea de vitamina D. Sfatul nostru:

Alimentația contribuie doar într-o mică măsură (< 20 %) la acoperirea necesarului de vitamina D. Acest lucru se datorează faptului că doar câteva alimente conțin vitamina D.

Singura opțiune eficientă și fiabilă este utilizarea suplimentelor de vitamina D. Acestea vă oferă o modalitate sigură și eficientă de a vă asigura aportul fără a vă pune în pericol sănătatea pielii.

Concluzie: Ideea de a acumula vitamina D într-un solar nu este fundamental greșită, dar nu este posibilă în majoritatea solariilor și prezintă limitări și riscuri. Pentru un aport sigur de vitamina D, există alternative, cum ar fi suplimentele alimentare - acestea nu sunt doar mai ușoare, ci și mai prietenoase cu pielea.

Vitamina D rămâne o componentă esențială a sănătății noastre, însă prudența și atenția sunt esențiale pentru toate metodele.