Formazione di vitamina D attraverso il solarium: Vero o falso?

La risposta è: sostanzialmente sì, ma solo a determinate condizioni e con delle limitazioni. Per produrre vitamina D, l'organismo ha bisogno di raggi UV-B nella gamma 290-315 nm, presenti anche nella luce solare naturale. Tuttavia, i moderni lettini solari sono progettati principalmente per l'abbronzatura cosmetica e si basano principalmente sui raggi UV-A. Sebbene questi favoriscano l'abbronzatura della pelle, non contribuiscono alla sintesi della vitamina D.

Alcuni lettini solari offrono lampade speciali con una proporzione di raggi UV-B, che possono effettivamente stimolare la produzione di vitamina D. Tuttavia, ciò dipende in larga misura dall'attrezzatura del solarium e dalla durata dell'esposizione. Ma attenzione: sia i raggi UV-A che i raggi UV-B causano danni alle cellule, che possono portare al cancro della pelle e accelerarne l'invecchiamento.

Molte persone associano i seguenti benefici alla visita di un solarium:

• Miglioramento dell'umore: la luce del solarium può avere un effetto positivo sull'umore e contrastare la depressione invernale. Tuttavia, ciò non è dovuto direttamente ai raggi UV, ma alla percezione della luminosità attraverso gli occhi.

• Abbronzatura cosmetica: molte persone apprezzano l'aspetto appena abbronzato dato dai raggi UV-A, soprattutto nei mesi con poco sole.

• Calore e benessere: Il calore del solarium offre una piacevole sensazione di relax, che può essere utile durante la stagione fredda.

Tuttavia, i raggi UV-A del solarium non contribuiscono alla produzione di vitamina D da parte dell'organismo, ma aumentano il rischio di cancro alla pelle. Alcuni studi suggeriscono inoltre che i raggi UV-A possono favorire la degradazione della vitamina D nell'organismo. Particolarmente allarmante: chi inizia a usare i lettini solari prima dei 35 anni ha un rischio quasi doppio di sviluppare un melanoma maligno.

Questi fatti chiariscono che non è consigliabile accettare gli effetti nocivi dei raggi UV dei lettini solari per la produzione di vitamina D. Il nostro consiglio:

La dieta contribuisce solo in minima parte (< 20 %) a coprire il fabbisogno di vitamina D. Questo perché solo pochi alimenti contengono vitamina D.

L'unica opzione efficace e affidabile è l'utilizzo di integratori di vitamina D. Questi offrono un modo sicuro ed efficace per garantirne l'apporto senza mettere a rischio la salute della pelle.

Conclusione: l'idea di accumulare vitamina D in un solarium non è fondamentalmente sbagliata, ma non è possibile nella maggior parte dei solarium e comporta limitazioni e rischi. Per un apporto sicuro di vitamina D, esistono alternative come gli integratori alimentari, che non solo sono più semplici, ma anche più rispettosi della pelle.

La vitamina D rimane un elemento essenziale per la nostra salute, ma la cautela e la consapevolezza sono fondamentali con tutti i metodi.