Każdy, kto chce cieszyć się słońcem, powinien zadbać o ochronę przed słońcem zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. W zależności od rodzaju skóry, może ona chronić się przed działaniem promieni słonecznych tylko do pewnego stopnia. Oprócz odpowiedniego współczynnika ochrony przeciwsłonecznej ważne jest również prawidłowe nakładanie kremu z filtrem. Jednak regularne stosowanie kremów ma także istotną wadę. Filtry przeciwsłoneczne mogą wpływać na produkcję witaminy D w organizmie, co pokazuje nam, że witamina D jest ważna również latem!
Pod względem mikroelementów możemy rozłożyć parasol przeciwsłoneczny od wewnątrz już wcześniej: witamina A odgrywa istotną rolę w zdrowiu skóry. Jej prekursorem jest beta-karoten, który w razie potrzeby może zostać przekształcony w witaminę A. Ale w jakich produktach spożywczych kryje się beta-karoten? Obowiązuje zasada tęczy: im bardziej kolorowe owoce i warzywa, tym lepiej.
Grillowanie jest tak samo nieodłącznym elementem upalnych letnich dni jak krem z filtrem na skórze. Jednak zanim się obejrzysz, brzuch zamienia się w kulę. Teraz pomógłby sport. Ale w takim upale? To, czy w upalne dni należy uprawiać sport, zależy przede wszystkim od czasu trwania i intensywności ćwiczeń. Serce i układ krążenia muszą pracować bardzo intensywnie w wysokich temperaturach, aby chronić organizm przed przegrzaniem. Aby nie przeciążać organizmu, należy słuchać swojego ciała i przy temperaturze powyżej 30 stopni trenować nieco mniej intensywnie. Nie można zapominać o zwiększonej potliwości. W ten sposób tracimy nie tylko wodę, ale także ważne elektrolity. Aby przeciwdziałać stratom podczas pocenia się, zaleca się celowe dostarczanie szeregu minerałów. Podczas gdy magnez wspomaga równowagę elektrolitową, potas i wapń mogą przyczyniać się do prawidłowego funkcjonowania mięśni.
W zależności od osobowości zmienia się również idealny sport dla danej osoby. Do jakiego typu sportowca należysz? Jakie mikroelementy mogą wspomóc Cię podczas treningów?
Także w tym roku aktualny temat: wiele kobiet cierpi latem na ciężkie nogi. Winowajcą jest letni upał. Wysokie temperatury powodują utratę płynów przez organizm, a krew i limfa płyną wolniej. Objawia się to ciężkością i opuchlizną nóg lub uczuciem ucisku w butach. Jednak długie siedzenie również jest „trucizną” dla nóg. Jeśli w biurze jest gorąco, należy regularnie wstawać i przejść się kilka kroków. Należy również zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, pijąc dużo wody.
Ekstrakt z pomidorów poprawia płynność krwi, a tym samym wspomaga krążenie krwi. Pozytywny efekt pojawia się już po spożyciu 150 mg ekstraktu z pomidorów i został potwierdzony przez EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności).
