Ludzie, którzy ćwiczą, czerpią z życia więcej. Sport nie tylko sprawia, że czujesz się szczęśliwy, ale także wysiłek fizyczny pobudza Twoje ciało i umysł. Aby rozwinąć wystarczającą werwę i pozostać przy piłce na dłuższą metę, powinieneś znać swój typ sportowy - ponieważ Twój osobisty idealny sport różni się w zależności od Twojej osobowości. Ale do którego typu sportowego tak naprawdę należysz? I które mikroskładniki odżywcze mogą wspierać i towarzyszyć Ci podczas sesji sportowych?
Ludzie są zwierzętami ruchu. W toku ewolucji nasze ciała dostosowały się do potrzeb ruchowych naszych przodków, do długiego czasu, który spędziliśmy jako myśliwi i zbieracze. Mięśnie, ścięgna i kości optymalnie ze sobą współpracują i są zaprojektowane do bycia w ruchu. Teraz wiemy, że ci, którzy żyją zgodnie ze swoją naturą, mogą znacznie wzmocnić swoje zdrowie. Co więcej, ćwiczenia mogą złagodzić wiele dolegliwości w dużej mierze bez skutków ubocznych, a nawet zapobiegać niektórym dolegliwościom.
Dobra wiadomość dla wszystkich tych, którzy nie lubią sportu: nigdy nie jest za późno na aktywność fizyczną. Właśnie dlatego powinniśmy wykorzystać zastrzyk energii, którego wielu z nas doświadcza wiosną, aby rozpocząć bardziej aktywne życie. Aby jednak utrzymać początkową motywację, powinieneś wybrać rodzaj sportu, który Ci odpowiada. Jest to jedyny sposób, aby naprawdę cieszyć się nim i łatwo kontynuować.
Typ równowagi czerpie siłę ze spokojnych sportów. Niezależnie od tego, czy jest to relaks z jogą, czy delektowanie się pięknem przyrody podczas leśnego biegu, lubią spokojne zajęcia, które pozwalają im wyłączyć się z codziennego życia i zmniejszyć stres. Rywalizacja i głośne zajęcia grupowe są dla niego horrorem, a nawet psują zabawę. Inne idealne sporty, które mu odpowiadają, to golf, jazda na rowerze, jazda konna, narciarstwo biegowe, pływanie, nordic walking, pilates i turystyka piesza.
Dla niego sport to nie tylko ćwiczenia, ale także element społeczny. Sport jest dla niego dobrą okazją do spotkania przyjaciół i poznania nowych ludzi. Myśl o samotnej jeździe na rowerze po okolicy lub poceniu się na orbitreku we własnych czterech ścianach jest dla niego odrażająca. Potrzebuje innych ludzi, którzy zmotywują go do ćwiczeń. Sporty, które są dla niego odpowiednie, to taniec, sporty z piłką i różne kursy, takie jak Zumba lub aerobik, a także grupy biegowe, piesze i spacerowe.
Wyżej, szybciej, dalej. Jako klasyczny zawodnik potrzebuje celów i uwielbia wyzwania. Osiąga swoje cele zarówno w sportach indywidualnych, jak i zespołowych. Oprócz sprawności fizycznej, wiele sportów zespołowych wymaga zazwyczaj taktyki i umiejętności. Oznacza to, że trening jest często bardziej czasochłonny. Sporty indywidualne oferują początkującym łatwiejszy start w sportowe życie. Idealne sporty dla ambitnych zawodników to jazda na rowerze, bieganie i triathlon. Ale mogą też cieszyć się piłką nożną, siatkówką i koszykówką.
Nasze ciało może osiągnąć szczytową wydajność i zrobić więcej, niż nam się wydaje. Aby zapewnić sprawną mobilność, metabolizm potrzebuje wielu różnych składników odżywczych.
