Se volete godervi il sole, dovete prestare attenzione alla protezione solare dall'interno e dall'esterno. A seconda del tipo di pelle, la pelle può proteggersi dal sole solo fino a un certo punto. Oltre al fattore di protezione solare appropriato, è anche importante applicare correttamente la protezione solare. Ma la normale cremazione ha anche uno svantaggio decisivo. I fattori di protezione dalla luce possono compromettere la formazione della vitamina D da parte del corpo e ci mostrano: la vitamina D è importante anche in estate!
A livello di micronutrienti, possiamo aprire prima l'ombrellone dall'interno: La vitamina A, per esempio, gioca un ruolo essenziale nella salute della pelle. Il suo precursore è il beta-carotene, che può essere convertito in vitamina A se necessario. Ma in quali alimenti si nasconde il beta-carotene? Si applica il principio dell'arcobaleno: più la frutta e la verdura sono colorate, meglio è.
Le grigliate fanno parte delle giornate calde estive tanto quanto la protezione solare sulla pelle. Ma prima che te ne accorga, la tua pancia si trasforma in una palla. Ora lo sport aiuterebbe. Ma con il caldo? Fare sport nelle calde giornate estive è soprattutto una questione di durata e d'intensità. Il cuore e la circolazione devono lavorare molto alle alte temperature per proteggere il corpo dal surriscaldamento. Per non sovraccaricare il corpo, dovresti ascoltare il tuo corpo ed esercitare meno intensamente a partire da 30 gradi. L'aumento della sudorazione non dev'essere dimenticato. Questo ci fa perdere non solo acqua, ma anche importanti elettroliti. Per contrastare le perdite causate dalla sudorazione, si consiglia di assumere in modo mirato un certo numero di minerali. Mentre il magnesio sostiene l'equilibrio elettrolitico, il potassio e il calcio possono contribuire alla normale funzione muscolare.
A seconda della tua personalità, varia anche il tuo sport ideale. A quale tipo di sport appartiene? E quali micronutrienti possono sostenerti durante le tue sessioni sportive?
È di nuovo attuale anche quest'anno: molte donne soffrono di gambe pesanti in estate. Questo è dovuto al calore estivo. Le temperature alte fanno sì che il corpo perda liquidi e che il sangue e la linfa fluiscano più lentamente. Questo diventa evidente sotto forma di gambe pesanti e spesse o quando le scarpe sono troppo strette. Ma stare seduti per lunghi periodi è anche "veleno" per le gambe. Se fa caldo in ufficio, dovreste alzarvi regolarmente e fare qualche passo. Dovresti anche assicurarti di bere abbastanza liquidi sotto forma di acqua.
L'estratto di pomodoro contribuisce alla fluidità del sangue e supporta così la circolazione sanguigna. L'effetto positivo si verifica con l'assunzione di 150 mg di estratto di pomodoro ed è stato anche confermato dall'EFSA (Autorità europea per gli alimenti e la sicurezza)
