Kwas alfa-liponowy jest uważany za wszechstronny antyoksydant i jest coraz bardziej znany ze swojego pozytywnego wpływu na organizm. Niezależnie od tego, czy chodzi o wspieranie metabolizmu energetycznego, ochronę nerwów czy promowanie wrażliwości na insulinę - kwas tłuszczowy zawierający siarkę oferuje szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Staje się on coraz bardziej popularny, zwłaszcza w formie wysokiej jakości suplementów diety. Ujawniamy, czym dokładnie jest kwas alfa liponowy, jak działa, jak prawidłowo go przyjmować i dlaczego bioaktywna forma R jest tak skuteczna.
Kwas alfa-liponowy to zawierający siarkę kwas tłuszczowy, który naturalnie występuje w organizmie i odgrywa ważną rolę w wielu procesach metabolicznych. Znany jest również jako kwas tioktynowy. W przypadku choroby lub w pewnych okolicznościach fizjologicznych, ten składnik odżywczy nie jest w wystarczającym stopniu syntetyzowany przez organizm.
Kwas alfa-liponowy działa jako silny antyoksydant, który jest aktywny zarówno w środowisku rozpuszczalnym w wodzie, jak i w tłuszczach. Umożliwia to neutralizację wolnych rodników w różnych obszarach ciała i przeciwdziałanie stresowi oksydacyjnemu w komórkach. Co szczególnie godne uwagi, kwas alfa-liponowy może regenerować działanie innych przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i witamina E. Oznacza to, że kwas alfa-liponowy może przywrócić te wyczerpane przeciwutleniacze do ich aktywnej postaci, aby mogły ponownie zwalczać wolne rodniki. Ten efekt „recyklingu” wzmacnia działanie przeciwutleniaczy w organizmie.
Kwas alfa-liponowy występuje w niewielkich ilościach w różnych produktach spożywczych, w tym w
Chociaż kwas alfa-liponowy może być przyjmowany z pożywieniem, nie ma dokładnych informacji na temat jego zawartości w żywności. Ponadto, ilości te są zazwyczaj zbyt niskie, aby osiągnąć efekty terapeutyczne. Dlatego też wiele osób sięga po suplementy diety.
Kwas alfa-liponowy ma wiele pozytywnych skutków dla organizmu:
W przypadku zwiększonego zapotrzebowania spowodowanego zwiększonym stresem oksydacyjnym (np. palenie tytoniu lub uprawianie sportu), w celu poprawy regulacji poziomu cukru we krwi, regeneracji wątroby i eliminacji metali ciężkich, spożycie kwasu alfa-liponowego może być przydatne jako środek wspomagający.
Zalecana dawka kwasu alfa-liponowego wynosi zazwyczaj od 200 do 600 mg dziennie, w zależności od zamierzonego zastosowania i indywidualnych wymagań. Aby uzyskać optymalne wchłanianie, należy przyjmować go na pusty żołądek, najlepiej około 30 minut przed posiłkiem, ponieważ zwiększa to biodostępność.
Czas stosowania może się różnić: Kwas alfa liponowy dobrze sprawdza się jako kuracja trwająca kilka tygodni W przypadku długotrwałego stosowania należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki dla danej osoby.
Kwas R-alfa liponowy jest naturalnie występującą, bioaktywną formą kwasu alfa liponowego. Jest on lepiej wchłaniany przez organizm niż syntetyczna forma S. Suplementy diety zawierające czysty kwas R-alfa liponowy są uważane za szczególnie skuteczne.
Zalety kwasu R-alfa liponowego:
Kwas alfa-liponowy jest silnym przeciwutleniaczem, który wspomaga metabolizm energetyczny i przeciwdziała stanom zapalnym. Poprawia wrażliwość na insulinę, co jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą, a także chroni nerwy, dlatego jest często stosowany w leczeniu dolegliwości neuropatycznych .
W mózgu kwas alfa-liponowy ma działanie neuroprotekcyjne poprzez zmniejszanie stresu oksydacyjnego i wspieranie funkcji mitochondriów. Może to pomóc w poprawie funkcji poznawczych.
Kwas R-alfa liponowy może stymulować metabolizm i zwiększać wrażliwość na insulinę i glutation, co sprzyja metabolizmowi tłuszczów. Chociaż wspomaga utratę wagi, szczególnie w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami, sam w sobie nie jest cudownym lekiem na odchudzanie.
Źródła:
Bonnefont-Rousselot, D. 2004. The role of antioxidant micronutrients in the prevention of diabetic complications. Treat Endocrinol. 3(1):41-52. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15743112/
Fuchs, N. Mit Nährstoffen heilen: Eine Einführung in die komplexe orthomolekulare Nährstoff-Therapie, 2. Auflage. Köln: Ralf Reglin Verlag, 2001.
Gröber, U. Orthomolekulare Medizin. Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte, 3. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2008.
Hahn, A. et al. Ernährung: Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie, 1. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2005.
Hsieh RY, Huang IC, Chen C, Sung JY. Effects of Oral Alpha-Lipoic Acid Treatment on Diabetic Polyneuropathy: A Meta-Analysis and Systematic Review. Nutrients. 2023 Aug 18;15(16):3634. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37630823/
Kendler, B. S. 2006. Supplemental conditionally essential nutrients in cardio-vascular disease therapy. J Cardiovasc Nurs. 21(1):9-16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16407731/
Negrisanu, G. et al. 1999. Effects of 3-month treatment with the antioxidant alpha-lipoic acid in diabetic peripheral neuropathy. Rom J Intern Med. 37(3):297-306. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15532308/
Salehi B, et al. Insights on the Use of α-Lipoic Acid for Therapeutic Purposes. Biomolecules. 2019 Aug 9;9(8):356. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31405030/
Ziegler, D. 2004. Thioctic acid for patients with symptomatic diabetic polyneuropathy: a critical review. Treat Endocrinol. 3(3):173-89. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16026113/
