El ácido alfa lipoico se considera un antioxidante versátil y es cada vez más apreciado por sus efectos positivos en el cuerpo. Desde el apoyo al metabolismo energético hasta la protección de los nervios o el fomento de la sensibilidad a la insulina, el ácido graso sulfúrico ofrece un amplio espectro de beneficios para la salud. Cada vez es más popular, especialmente en forma de suplementos dietéticos de alta calidad. Desvelamos lo que es el ácido alfa lipoico, cómo funciona, cómo tomarlo correctamente y por qué la forma R bioactiva es tan eficaz.
El ácido alfa lipoico es un ácido graso con contenido en azufre que se encuentra de forma natural en el cuerpo y que desempeña un papel importante en muchos procesos metabólicos. También se denomina ácido tióctico. En caso de enfermedad o en determinadas circunstancias fisiológicas, el organismo no sintetiza adecuadamente el nutriente.
El ácido alfa lipoico actúa como un potente antioxidante activo en entornos tanto hidrosolubles como liposolubles. De esta forma, puede neutralizar los radicales libres en diferentes partes del cuerpo y contrarrestar el estrés oxidativo en las células. Cabe destacar que el ácido alfa lipoico puede regenerar los efectos de otros antioxidantes, como la vitamina C y la vitamina E. Esto significa que el ácido alfa lipoico puede devolver estos antioxidantes consumidos a su forma activa, de modo que puedan volver a combatir los radicales libres. Este efecto de “reciclado” refuerza los efectos antioxidantes del cuerpo.
El ácido alfa lipoico se encuentra en pequeñas cantidades en varios alimentos, entre ellos:
Aunque el ácido alfa lipoico puede ingerirse a través de los alimentos, no hay información más precisa sobre el contenido de este antioxidante en los alimentos y, por lo general, las cantidades son demasiado pequeñas para producir efectos terapéuticos. Por lo tanto, muchas personas utilizan suplementos dietéticos.
El ácido alfa lipoico tiene numerosos efectos positivos en el cuerpo:
Si existe una mayor necesidad debido al aumento de la carga oxidativa (p. ej., por fumar o hacer ejercicio), para mejorar el control glucémico, la regeneración hepática y la conducción de metales pesados, puede ser útil tomar ácido alfa lipoico.
La dosis recomendada de ácido alfa lipoico suele oscilar entre 200 y 600 mg al día, dependiendo del uso y de las necesidades individuales. Para una absorción óptima, la ingesta debe realizarse en ayunas, idealmente 30 minutos antes de una comida, ya que esto aumenta la biodisponibilidad.
La duración de la aplicación puede variar: el ácido alfa lipoico es adecuado como tratamiento de varias semanas. Si se toma a largo plazo, se debe consultar a un médico para determinar la dosis adecuada.
El ácido R-alfa lipoico es la forma bioactiva natural del ácido alfa lipoico. Se absorbe mejor en el cuerpo que la forma S sintética. Los suplementos dietéticos que contienen ácido R-alfa lipoico puro se consideran especialmente eficaces.
Beneficios del ácido R-alfa lipoico:
El ácido alfa lipoico es un potente antioxidante que favorece el metabolismo energético y combate la inflamación. Mejora la sensibilidad a la insulina, lo que resulta especialmente beneficioso para las personas con diabetes, y protege los nervios, por lo que se suele utilizar para tratar afecciones neuropáticas.
En el cerebro, el ácido alfa lipoico es neuroprotector, ya que reduce el estrés oxidativo y favorece la función mitocondrial. Puede ayudar a mejorar la función cognitiva.
El ácido R-alfa lipoico puede estimular el metabolismo y aumentar la sensibilidad a la insulina y el glutatión, lo que favorece el metabolismo de las grasas. Aunque ayuda a perder peso, especialmente en combinación con una dieta y ejercicio saludables, no es ningún método milagroso para adelgazar.
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